It es innegable que el trabajo es una de las principales fuentes de estrés. política de la oficina, código de deberes, el caos lugar de trabajo - estas son sólo algunas de las situaciones estresantes que se presentan para todos nosotros en el trabajo. Por otra parte, el miedo a ser despedido también amplifica la tensión. Si sus niveles de ansiedad son demasiado altos, la ansiedad puede interferir con su capacidad para completar su trabajo de manera efectiva, el aumento de la tensión general y conduce a los ataques de ansiedad.
Lo que crea ansiedad en el lugar de trabajo? La ansiedad puede surgir por una serie de razones, pero más a menudo se produce cuando la persona se siente víctima y en una situación que no tienen ningún control sobre, y que no están de acuerdo con. Oficinas y política de la oficina son un terreno fértil para este tipo de situaciones y, por desgracia, la competencia por los puestos de trabajo y ascensos en la escala corporativa aumenta el nivel de estrés para todo el mundo. Para alguien que sufre de ataques de ansiedad, esto puede ser una pesadilla
Uno:.
Cambiar su mentalidad para tomar el control de su ansiedad lugar de trabajo, empezar por cambiar su forma de pensar. Recuerda en primer lugar que usted no está solo. El simple reconocimiento de que hay personas como usted que están sufriendo con problemas de trabajo de oficina también le dará un impulso de confianza. En segundo lugar, aprender los disparadores dentro de su lugar de trabajo. Es cierto que hay situaciones y personas que pueden encenderse estrés para todos. Identificar estos factores desencadenantes y trazar un plan lógico, mental por enfrentarse a estas situaciones.
Dos: Ir a la Top of Un aspecto importante en el tratamiento de la ansiedad es el lugar de trabajo para hablar con su jefe y explicarle los problemas que está tratando. Si su jefe valora su trabajo y su honestidad que él o ella va a tratar de evitar los problemas que preparan el terreno para su ansiedad.
Tres: Tomar un descanso
asumirá el cargo frecuente rompe lo más que pueda. Si es la hora de comer, no se quedan en su oficina. Búscate un lugar para comer, preferentemente fuera en el aire fresco y el sol o un buen café o un restaurante donde se puede ver fuera de una ventana. Esto puede ir una manera larga hacia ayudar a relajarse y liberar el estrés. Esta es una necesidad esencial de todos, incluso aquellos que no sufren de ansiedad. Así que para que la ansiedad en el trabajo, es muy importante.
Cuatro: Sea proactivo
La tercera cosa que puede hacer es ser proactivo en abordar el trabajo con un sentido del equilibrio y el bienestar. A veces las cosas simples como ir a su oficina temprano para superar la hora punta de tráfico y comenzar su día de trabajo relajado y con mucho menos estrés en su sistema puede cambiar su perspectiva para todo el día y ayudarle a lidiar con otras situaciones que mucho mejor.
Cinco: Beba
bebida - pero no lo que piensa! Cuando usted siente que sus niveles de ansiedad están aumentando, beber mucha agua. Usted puede pensar que "lo que el agua puede hacer para aliviar la ansiedad que me siento?" Un hecho desconocido acerca de la ansiedad es que la deshidratación puede agravarla, por lo que el agua es tan crucial. Así que se mantenga hidratado y cuando se siente ansioso, para llegar a un vaso de agua.