Realmente no es necesario que usted esté en un estado permanente de tensión. Mediante el uso de técnicas de respiración va a ser capaz de relajar su cuerpo y su mente. El yoga le ayudará a comprender el estado natural que su cuerpo y mente mucho prefieren estar en, a saber, una posición de relajación.
respiración profunda
tendrá un efecto calmante y energizante efecto en ti. El tipo de energía que se sentirá después de sólo unos minutos de respiración cuidado de no el de un hiper o la naturaleza tenso, pero la calma y la variedad se estabiliza la que todos estamos en necesidad de es. Un mensaje a mantener la calma es recibido por su sistema nervioso cuando lleva a cabo ejercicios de respiración dulce, firme y tranquilo.
Aunque se puede leer un libro entero sobre el tema de la respiración de yoga que aquí hay una ruptura aliento de cinco minuto, pero asegúrese de leer las instrucciones a través de un par de veces antes de empezar a practicar los ejercicios.
1. Con su columna vertebral lo más recta posible y en una posición sentada en una silla, siempre y cuando no se desplomen en ella, colocar los pies apoyados en el suelo con las rodillas dobladas inmediatamente sobre el centro de sus pies. Si sus pies no llegan cómodamente el piso luego descansar en un libro o un cojín. Coloque las manos sobre la parte superior de las piernas.
2. Ahora cierra los ojos suavemente y descanse detrás de los párpados cerrados.
3. Concéntrese en sus costillas, detrás de la cual son los pulmones, en la parte delantera, la espalda y los lados de su cuerpo.
4. Perciben sus pulmones llenando a medida que inhala y las costillas a cabo la ampliación de las salas y hacia arriba. Siente tus pulmones vaciado al exhalar ya su vez las costillas volviendo hacia abajo y hacia adentro. No fuerce la respiración en ningún momento durante el ejercicio.
5. Haga esto durante dos o tres minutos las pocas primeras veces y luego aumentar la duración de entre cinco y diez minutos. Inicio siguiendo este procedimiento una vez al día y pronto podrá apreciar lo bien que se hace sentir y tendrá que hacerlo más a menudo.
Cuando se practica esta forma de relajación durante unos minutos cada día va poco a poco tener un efecto en sus actividades diarias, la vida en general será mucho mejor y sus niveles de estrés será notablemente inferior.