Learn cómo manejar sus fobias antes de que consigan lo mejor de ti.
Una de las maneras de controlar su fobia en particular es averiguar cuál es exactamente su miedo. Si tiene problemas para averiguar lo que puede ser que el miedo, a continuación, tratar de hablar con un profesional que puede ayudar a determinar lo que puede ser el miedo. Una vez que sepa lo que es el miedo, entonces el siguiente paso es encontrar las maneras de hacer frente a ese miedo.
Por ejemplo, una de las maneras de manejar su miedo es desafiar su pensamiento negativo con declaraciones positivas y pensamiento realista. Al encontrar los pensamientos que hacen que su miedo o ansiedad, desafiar esos pensamientos haciéndose preguntas que permitan mantener la objetividad y el sentido común. Por ejemplo, su miedo de que si no se consigue que la promoción de trabajo, entonces se le pegado a su trabajo para siempre. Esto le deprime, sin embargo su forma de pensar en esta situación es poco realista. El quid de la cuestión es que no todos son tipos de trabajos disponibles y sólo porque usted no obtiene esta promoción en el trabajo, no significa que usted nunca conseguirá una. Además, las personas cambiar de trabajo todo el tiempo, y siempre tienes la opción de ir a otro lugar si no está contento en su ubicación actual. Cambiando su forma de pensar puede ayudar a manejar sus miedos.
A veces, puede estar nervioso haciendo una tarea determinada que puede ser aterrador. Cuando esto sucede, imagínese a sí mismo haciendo la tarea en su mente. Por ejemplo, usted y su equipo tiene que jugar en el partido de hockey campeonato frente a un gran grupo de personas en los próximos días. Antes de que llegue el gran día, imagínese jugando el juego en su mente. Imagínese que su jugar frente a una gran audiencia. Al jugar el juego en su mente, usted estará mejor preparado para llevar a cabo de verdad cuando llegue el momento. Auto La visualización es una gran manera de reducir el miedo y el estrés de una situación que viene.
Cuando se enfrenta a una tarea actual o próxima que abruma con mucha ansiedad, dividir la tarea en una serie de pasos más pequeños y luego completar cada una de las tareas más pequeñas de una en una. Completar estas tareas más pequeñas hará que la tensión más manejable y aumenta sus posibilidades de éxito.
Como laico, me doy cuenta de que no es fácil de superar nuestras fobias. Recuerde que a veces nuestra preocupación y temores pueden hacer que el problema sea aún peor. Tome las cosas con calma y tratar de no centrarse demasiado en el problema. Con el tiempo, usted encontrará las maneras de superar su fobia. Si tiene problemas, hable con un profesional que le puede dar información adicional sobre su situación.