Para muchos de nosotros, nuestro trabajo provoca estrés. Dado que el estrés es inevitable en la vida, es importante encontrar maneras de minimizar y prevenir incidentes estresantes con el fin de evitar los efectos negativos del estrés. Podemos tratar algunas de estas estrategias: 1) Dominar la gestión eficiente de nuestras habilidades de gestión del tiempo puede timeMastering nos permitirá tener más tiempo con nuestra familia y amigos. Más importante aún, puede aumentar nuestro rendimiento y la productividad. Esto ayudará a reducir nuestros niveles de estrés a una minimum.Among las técnicas que podemos utilizar para mejorar nuestras habilidades de gestión del tiempo son los siguientes:? Ahorra tiempo al centrarse y concentrarse en las tareas importantes. También podemos pensar en delegar algunas de las responsabilidades y la programación de tiempo para nuestra selves.?Keep un registro de cómo pasamos el tiempo para el trabajo, la familia y el ocio? Dar prioridad a nuestro tiempo en tareas de clasificación por importancia y urgencia. Dirigir nuestra atención a las actividades que son importantes y significativos para nosotros. ? Manejo de nuestros compromisos por encima o por debajo no cometer. Nunca comprometerse con lo que no es importante para nosotros. ? Hacer frente a la dilación mediante el uso de un planificador diario. Divida los proyectos grandes en actividades manejables y plazos establecidos a corto plazo? Examinar nuestras creencias para reducir el conflicto entre lo que creemos y lo que nuestra vida es como. 2) Desarrollar strategiesIt afrontamiento saludable es importante que nos armamos de estrategias de afrontamiento. Una forma de hacerlo es mediante el registro de un evento estresante y tomando nota de la forma en que reaccionamos y lo que podríamos haber hecho mejor. Con esta información, podemos trabajar en la transformación de las estrategias de afrontamiento poco saludables en los sanos. Estas mejoras ayudarán a centrarnos en los aspectos positivos y dirigimos nuestra atención a las diferentes cosas que podemos cambiar o de control en nuestro vidas.3) Conscientemente elegir un saludable comportamientos y estilos de vida lifestyleSome afectar nuestros niveles de estrés. Estos no pueden causar directamente el estrés, pero pueden interferir con las formas en que nuestros cuerpos buscan alivio del estrés. Trate de:? Tener un sentido de propósito en la vida Coma una dieta equilibrada para una defensa nutricional contra el estrés equilibrio personal, el trabajo y las necesidades y las obligaciones familiares Duerma lo suficiente para permitir que nuestro cuerpo para recuperarse del estrés Hacer ejercicio moderado durante todo???? la semana? Limite el consumo de alcohol y cigarrillos 4) Solicitar apoyo social supportSocial es el apoyo positivo que recibimos de nuestras familias, amigos y la comunidad. Nos hace sentir cuidado, querido, apreciado y valorado. Muchos estudios indican una fuerte correlación entre el apoyo social y la mejora de salud.5 mental y física) Cambiar nuestro pensamiento patternsWhen un evento desencadena pensamientos negativos, experimentamos una gama de emociones que incluyen el miedo, la inseguridad, la ansiedad, la depresión, la ira, la culpa, y una sentimiento de inutilidad o impotencia. Estas emociones desencadenan el estrés, al igual que lo hace una amenaza real. Cómo hacer frente a los pensamientos negativos y vemos las cosas pueden ayudar a reducir stress.At la aparición de estrés, debemos estar atentos y atrapar a nosotros mismos de la participación en los pensamientos negativos para ayudar a eliminar el estrés. También podemos utilizar un proceso de resolución de problemas que ayudará a identificar todos los aspectos de un evento estresante y encontrar maneras de lidiar con él 6) Cambie su estilo de comunicación Un cambio en la forma en que expresamos cosas nos ayuda a comunicar de una manera que hace que nuestros puntos de vista sin hacer otras defensiva, hostil, o intimidados. La falta de comunicación puede dar lugar a la tensión. Incluso los escritores experimentan estrés a pesar de que sólo utiliza sus manos para hacer el hablar. Para algunas personas, a la espera de 7 u 8 horas ya es bastante estresante. Debemos encontrar formas innovadoras para aliviar el estrés. De hecho, el estrés es uno de los visitantes no deseados a los humildes-empleado a cargo de los correos, el CEO de una gran empresa, o los padres de trabajo promedio. Pruebe estas estrategias y arrancar a cabo el estrés de en nuestros hogares, sobre todo en nuestras vidas.