mamás simple pero eficaz son algunas de las personas más ocupadas en el planeta. De trabajar un trabajo de 9-5 para llevar a los niños fuera de la escuela o asistir a los partidos de fútbol de chaperones una fiesta de pijamas, los pies de una madre nunca parecen permanecer inmóvil. Algunas madres son responsables de cuidar de sus padres ancianos también. Con este ritmo casi frenético, el aumento de los niveles de estrés pueden ser un resultado natural. El estrés puede afectar muchas áreas de la vida, como el trabajo, la familia y otras relaciones. El estrés puede causar a uno experimentar irritabilidad, impaciencia, ni distracción. Para las madres ocupadas, el manejo del estrés es una necesidad. Aquí hay ocho consejos para ayudarle a vivir una vida más libre de estrés. 1. Determinar, no importa qué, para crear tiempo para uno mismo. Para algunas madres ocupadas, tal vez es un relajante baño de burbujas en el final del día. Para otros, podría ser un viaje rápido al salón de belleza local. La actividad realmente no importa, siempre y cuando las madres ocupadas tomar algún tiempo para sí mismos. 2. Escuchar a calmar, música relajante en el camino al trabajo, mientras que en el trabajo, y al mismo tiempo de ir a dormir. La música tiene una manera de calmar y calmar la mente y el cuerpo. 3. Practicar la respiración profunda abdominal periódicamente durante todo el día. Aliento profundamente por la nariz tirando del ombligo hacia la columna, mantenga durante unos segundos, y luego liberan lentamente. madres ocupadas serán gratamente sorprendido por lo que esta técnica simple puede resultar en un cuerpo más relajado y la mente. Esto se puede hacer en cualquier entorno. 4. Tome tiempo para hacer ejercicio. El ejercicio ayuda a aumentar la autoestima, disminuir la depresión, aumentar la concentración y la energía, y uno da una mayor sensación de control sobre el estrés. En el gimnasio local no siempre es necesario. Tomando un paseo de 15 minutos por el barrio, salir a caminar en la hora del almuerzo, tomar las medidas en lugar de un ascensor, y estacionar más lejos cuando las compras son ejemplos de cómo las madres ocupadas pueden exprimir en ejercicio durante el día. 5. Comer saludable. Hay alimentos que promueven la tranquilidad y los alimentos que aumentan los niveles de estrés. madres ocupadas pueden preguntarse a sí mismos si están comiendo demasiada azúcar y cafeína, y si están recibiendo suficiente proteína. También pueden evaluar si están comiendo muchas frutas y verduras frescas y mantenerse alejado de los alimentos refinados y procesados. La alimentación saludable es muy importante para cualquier madre muy ocupada. Echando un vistazo a las dietas y hacer los cambios necesarios pueden resultar en un aumento de una salud óptima. 6. Llame a un amigo. Para cualquier madre muy ocupada, siempre es importante en la vida para tener al menos una relación en la que sólo puede ventilar y saber que se les dará un oído que escucha y unconditionalacceptance. 7. Práctica Pensando calma. Todo el mundo tiene un lugar favorito que es tranquilo, relajante, y tranquilo. Cuando los niveles de estrés aumentan, las madres ocupadas pueden tomar un descanso mental y visualizar ese lugar especial. Pueden tomar nota de las vistas, sonidos y olores. Es importante seguir haciendo esto hasta que se sienta la relajación. madres ocupadas se dará cuenta de que el estrés que están experimentando será menor y más manejable. 8. Tener un sentido del humor. Todos estamos familiarizados con el dicho: "La risa es la mejor medicina." Esto es tan cierto. Esté dispuesto a reírse de los errores personales. Ver una película divertida. Compartir una broma con un amigo. En otras palabras, iluminar. Se hará una gran diferencia. El estrés seguirá ocurriendo durante todo el día. Después de todo usted es una madre que es de esperar. Depende de lo mucho que el estrés puede afectarle. Los métodos adecuados pueden ayudar a manejar el estrés de manera tan efectiva que cada día puede llegar a ser más fácil. Aunque, su hasta usted para tomar el primer paso.