Imagínese que usted está en su camino para reunirse con amigos en un bar. Llega tarde y atrapado detrás de una furgoneta de movimiento lento cuando toda la calle se tambalea en la oscuridad. De repente, el hombre que cruzar la calle en frente de usted se parece a un ladrón potencial. Los coches que le rodean parecen ser que el dobladillo en el. Todos y todo parece peligroso. Has pasado de recalcado ligeramente para completamente colgado de salida en un instante. Cuando finalmente llegar a la barra, sus amigos están en una profunda conversación sobre los apagones, la delincuencia y sus planes de abandonar el país. Lo que debería haber sido una luz de corazón, noche llena de diversión se ha convertido en uno plagado de anxiety.It como si una nube de pesadez oscura se cierne sobre nosotros en este momento. La mayoría de nosotros no son conscientes de la medida en que las cuestiones preocupantes que nos están afectando. Pero si un alto nivel de estrés se prolonga durante un largo período, paralizando la sensación de agobio puede establecer in.Many de nosotros podríamos estar en el corazón de lo que se denomina como una "tormenta de estrés". ¿Alguna vez has estado en la situación en la que, a causa del estrés, que no podía recordar el nombre de uno de sus propios miembros de la familia? Tal vez usted está atascado en una depresión, o tal vez que ha logrado algo grande, pero a la mañana siguiente que no quiere salir de la cama porque estás tan abajo. Estos son indicios de que está atrapado en una tormenta de estrés - un lugar lleno de miedo y confusión, en el que ya no estás pensando racionalmente. Si esto suena familiar, sigue leyendo para entender mejor lo que le está pasando - y la forma de llegar a enfrentarse con it.Why que están tan estresados En los EE.UU. tenemos un conjunto de factores de estrés que lidiar con - altos índices de criminalidad, aumento de los costos de alimentos y gas, y una situación económica en la que las reducciones de personal son cada vez más comunes. Estos factores de estrés de todos los días compuestas tales como el trabajo, los conflictos familiares y las presiones financieras. No dejamos que nuestros cuerpos y mentes se relajan, y desarrollar percepciones distorsionadas acerca de nosotros mismos - por ejemplo, podemos pensar que es aceptado sólo si estamos funcionando bien. Cuando la gente se gravan en muchos niveles, su capacidad de recuperación erosiona rápidamente. La mayoría de la gente puede hacer frente a un área estresante en su vida - incluso dos - pero pocas personas pueden funcionar de manera óptima cuando cada área de su vida se ve afectada por la inestabilidad y cuerpos stress.Stress PoisoningOur se construyen para manejar el estrés en ráfagas cortas y afiladas, pero cuando no hay tregua, el estrés puede de hecho ser tóxico para nuestro organismo. Cuando estamos estresados, nuestras glándulas suprarrenales bombear cortisol. Esta "hormona del estrés" está preparando los músculos para la respuesta de lucha o huida provocada cuando nuestras vidas están en peligro. Toda la energía se desvía de otras funciones, tales como la digestión, dando a nuestro cuerpo una explosión de energía para garantizar que podemos luchar o huir si es necesario. factores de estrés moderno, sin embargo, como los atascos de tráfico, no van y vienen tan rápido como, por ejemplo, un búfalo atacante. En consecuencia, el cortisol y la adrenalina que nuestros factores de estrés no producen nunca abandonan el cuerpo - nuestras vidas se dirige continuamente a un setting.On-alerta máxima a nivel físico - que es cuando los síntomas son más fáciles de detectar y tratar - el estrés puede aparecer como migrañas, dolores de cabeza, dolores musculares y dolores, los brotes de la piel (acné, psoriasis, eczema) y problemas de estómago (incluyendo el síndrome del intestino irritable y estreñimiento). Emocionalmente, nos volvemos más propensos a los estallidos de ira, cambios de humor y la negatividad. Mentalmente, nos sentimos menos capaces de hacer frente. Nuestra perspectiva se distorsiona y se hace muy difícil mantener nuestra perspectiva. Las personas altamente estresadas se vuelven "reactiva". Esto significa que reaccionan más a todo en su vida, de la falta de leche en la nevera al estallido géiser. Llegamos a ser tan abrumado que, literalmente, obtenemos 慴 Eside nosotros mismos? Living on AutopilotJane, 27, un planificador de la moda, conoce este sentimiento demasiado bien. Mientras trabajaba en un puesto de trabajo de manera corporativa de alta presión informar a un jefe exigente, que estaba siendo empujado a trabajar más horas y realizar tareas que no se sentía preparado. 慉 s la presión acumulada durante unos cinco meses, que comenzó a sentirse cada vez ansioso. Mi memoria a corto plazo empezó a bajar y me olvide de las cosas que estaba destinado a hacer. Por ejemplo, yo entro en una habitación y luego se queda en blanco, olvidando por qué estaba allí. Me sentí confundido todo el tiempo y empecé a hablar más lentamente y arrastrando las palabras mis palabras. He perdido mucho peso y en la altura de mi estrés mi brazo derecho conseguiría muy tensa y se siente tenso. Es un lugar de miedo a ser. Se puede sentir como si usted no conoce a sí mismo - como si usted está teniendo un meltdown.'This sensación mental no es infrecuente. gente estresada a menudo describen a sí mismos como en piloto automático - como si estuvieran participando en el espectáculo de su propia vida, pero no estelar. Son abrumado y se sienten a menudo torpe, torpe y fuera del centro. Se les puede olvidar nombres de personas o incluso los nombres de objetos simples y cotidianos. Esto es debido a los períodos prolongados de la producción de cortisol, sino también, porque estamos tratando de recordar demasiados niveles things.High de estrés puede afectar nuestras relaciones también. Algunas personas, como Jane, son demasiado cansados para salir y socializar, y con frecuencia se sienten que son una carga para los demás. 'Amigos trataron de ayudar ", recuerda Jane. "Había perdido mucho peso para que pudieran ver que estaba en peligro, pero que realmente no sabía cómo ayudar a otro que me dice que descansar? Otros pueden beber más para ser más sociable o en un intento de olvidar, por lo que la copa de vino de repente se convierte en una botella de vino. Según las mujeres de investigación podrían ser más propensas a desarrollar adicciones relacionadas con el estrés (como la adicción a la cocaína) que los hombres. La buena noticia, sin embargo, es que el estrés es la forma de nuestro cuerpo de decirnos que hacer algo. Pero, ¿qué? Las sugerencias a continuación son un buen comienzo. No golpee ellos para parecer obvios - por lo menos no hasta que he intentado realmente them.Stress BustersGain PerspectiveUnderstand que hay ciertas cosas en su vida que usted tiene control sobre y otros que no lo hacen. Si, por ejemplo, usted está preocupado por la situación política, voto. Si usted está preocupado acerca de la delincuencia, unirse o iniciar un programa de vecindad-reloj. Sea proactivo acerca de cosas que puede influir y dejar de lado los que can't.Breathe En el trabajo, si usted se encuentra el conseguir estresado o ansioso, ir a algún lugar tranquilo y concentrarse en su respiración. Imagine que su respiración es como las olas que rompen en una playa. Mantener un ritmo regular. Imagínese que usted está respirando todo el camino hasta los dedos de los pies cuando se inhala, y todo el camino de vuelta de nuevo a medida que respira out.Eat Bien No entregar su poder a la comida y bebida. Esa hamburguesa graso no va a liberar su estrés. Más bien preguntar, 慦 sombrero será esta bebida o comida hacer para mi cuerpo en el largo plazo ?? Reduzca el consumo de azúcar. El azúcar le da un levantamiento temporal seguido de una decepción. Si estás deseando algo dulce, trate de comer fruta o un puñado de nueces. Beber mucha agua. El estrés tiende a deshidratar el cuerpo. Mantener el cuerpo hidratado será disminuir los síntomas del estrés, como la fatiga y headaches.Exercise Más Una de las maneras más eficaces de hacer frente al estrés es hacer ejercicio. Trate de hacer algún tipo de ejercicio al menos tres veces a la semana durante 30 a 60 minutes.Develop un diálogo interno positivo Esta es una forma poderosa para ayudar a nosotros mismos cuando estamos estresados. Tenemos la tendencia a sentir ansiedad acerca de las cosas que no tenemos control sobre (el futuro, otras personas), y la mayor parte de lo que tememos nunca sucede. Permanecer en el momento. Si comienza a estrés por el mañana, recuerde que sólo se puede vivir hoy - mañana todavía exist.Talk a un profesional Jane no lo hace consultado a un psicólogo, que la ayudó a ver que conseguir a través de su tormenta de estrés significó la eliminación de sí misma de su trabajo estresante. "Me tomó tres meses de descanso, se quedó en casa y apenas dormía, veía la televisión y no hizo nada. ' Vio a su psicólogo durante unos meses y se convirtió gradualmente en la misma de nuevo, pero esta vez con las herramientas para reconocer y evitar otra tormenta estrés.