El miedo al éxito
Bueno, amigos, déjenme decirles desde el principio: hipnotizado es fácil; usted ha estado allí muchas veces ni siquiera saberlo. Lo que puede no ser tan fácil es superar su miedo al éxito. Así es, el miedo al éxito.
Ves, entrar en "trance" (que es sólo un estado de somnolencia) puede parecer a usted como abrir una puerta a algún material subconsciente posiblemente feo y conseguir abrumado hasta el punto de perder el control del mismo. Reflexionando sobre estos o igual pensamientos preocupantes, aún le gustaría dominar esta habilidad prometedora, pero en secreto puede tener miedo de que es posible tener éxito.
No es un reemplazo para un Terapeuta
Una pequeña palabra de advertencia. La hipnosis, en general, ya sea auto-hipnosis o hetero-hipnosis (hecho con la ayuda de un hipnotizador) puede no ser adecuado para personas con problemas emocionales pronunciados que requerirían una atención profesional
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Estas personas han construido una delicada mecanismo de defensa que les está protegiendo de trastornos emocionales; y la hipnosis, con su efecto relajante puede aflojar abajo esas defensas y permitir que algunos brotes de viejas heridas emocionales, con la posible ansiedad o la depresión resultante.
Por lo tanto, si usted está viendo actualmente un terapeuta, o si piensa que usted debe -. salir de la auto-hipnosis para algunos otros momentos en los que la presión interna alivia un poco
Su buen censor
Ahora, asumiendo que usted es uno de la gran mayoría de la gente a la que auto- hipnosis será como una taza de té, puede ser que también no deseado de estas preocupaciones de perder el control - ya que será en un pleno control todo el tiempo
Hay algo así como "censurar" de funcionamiento entre la consciente y. sus seres subconscientes. Eso censor decide qué material es lo suficientemente seguro para entrar en nuestros programas subconscientes para la supervivencia psicofísico; y también se permite que material subconsciente a salir a la conciencia - no molestar a nuestro precioso ego
Eso censor es increíblemente eficaz.; por lo que incluso si usted por un accidente dese una sugerencia destructiva, sería solamente "reirá de ti". No tiene que ser de esa naturaleza grave, porque el censor se proyectará a cabo casi cualquier propósito imaginable que se siente "extraño" suficiente para su rutina interior. Trate de decir a ti mismo "Me siento muy feliz ahora", y ver si el censor le permitirá pasar a su subconsciente. Si lo hiciera, que sería al instante experimentando un alto emocional.
Por lo tanto, si bien es allí para proteger a usted, sino que también es el principal obstáculo para la eficacia de su auto-sugerencias. Es por eso que tenemos que ir un poco más astuto que ser más astuto que el censor de los nuestros
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El consejo más importante
Durante la lectura de la literatura sobre este tema que era bastante sorprendido con regularidad a notar ninguna mención de esto condición crucial en el éxito de la auto-hipnosis. Eso es en realidad el que lo hace todo tan sencillo. Usted ve, la actitud con la que se está acercando cada sesión es de la mayor importancia. No viene en una sola frase, por lo que aquí está en una forma descriptiva.
Si ahora decidimos tomar un vaso de agua, la forma "significativa" decisión sería en una escala de 1 a 10? Por supuesto, un sitio de paso 1, porque es una de esas cosas rutinarias que han hecho infinidad de veces. Pues bien, esa será la actitud de su acercamiento a sus sesiones. Cuanto más "significado" que le das a ellos, los más que su censor los ve como algo "fuera de lo común", y que no quiere que el censor alertado. Lo auto-hipnosis Sensación térmica
Cada noche, cuando está a punto de acostarse en su cama, que está haciendo la misma cosa. Y como te has hecho cómoda, ¿necesita algo así como un "plan" cómo va a hacer su sueño? tonta idea, ¿verdad? Bueno, eso es lo relajante en la auto-hipnosis se siente. No es necesario que el "plan" ella.
Los principiantes suelen seguir las instrucciones de un libro diciéndoles que relajar su parte del cuerpo por parte. Muchos de ellos le piden a tensarse cada parte y dejar ir. Pues bien, a cada uno lo suyo, es posible que funcione para algunas personas, pero en "mi libro" no sólo es innecesario, sino que también puede ser contraproducente. A saber, ya que estamos sistemáticamente relajando nuestro cuerpo, tenemos la tendencia a espiar a nuestro progreso, y que produce la tensión
Me recuerdo haciendo que muchos años atrás, y -., Mientras que les dije a mis hombros para relajarse y bajé a mis brazos y las manos, los hombros tendrían que volver a un estado de tensión. No sé por qué siempre me recordaba a apretar un globo en un lado y hacer que el otro lado más inflado.
Es por eso que digo que no hay nada como la naturalidad en este caso. No necesitamos instrucciones de cómo dejar ir, porque lo hacemos todas las noches. En realidad podría engañar a ti mismo en una relajación rápida imitando a alguien que quiera engañar a un observador que están dormidos
Y esto es todo exagerándola: deje que su caída de la mandíbula - corto de babeo, respirar con dificultad, como el abuelo hace. - por debajo de los ronquidos, y deja que tu cuerpo se afloje como una muñeca de alfombra - corto de quedarse dormido. Porque, sí, que desea permanecer despierto. Si lo está haciendo bien, en un principio se podría caer dormido. Es ¡muy bien, los nervios probablemente necesitaban.
Y eso es lo que la auto-hipnosis se siente. Cualquier cosa descabellada respecto?
Hemos estado allí
Cada vez que estaba tan absorbido por una película o un evento deportivo que ha perdido la pista de tiempo, y ni siquiera se oye su nombre siendo llamada - usted estaba en la hipnosis. Por lo tanto, este es el estado de ánimo que se le imitando durante sus sesiones.
Sus palabras serán tan importante para ti que ninguna otra cosa en el mundo tendrá importancia para la duración de esos 30 minutos más o menos. Es bueno se diga que usted está tomando un descanso de media hora desde todos los aspectos de su rutina, y cuando vuelvas te permitirá a ti mismo para volver a ella.
Más tarde voy a ir un poco más filosófica sobre el tema, pero por el momento, deja que te ayude con este detalle de "sugerencias de ser declaraciones falsas". Cuando esté viendo una película, también es una ficción, pero que son tanto en él que su pie se puede agitar automáticamente si su héroe está a punto de pisar una serpiente.
La serpiente es falso, y hay cámaras allí, con un director y un equipo técnico, por lo que todo esto es una mentira absoluta. - y, sin embargo, de alguna manera no molesta que no siente que está "participando" en la película
Say esas sugerencias con un sentimiento
Por cierto, usted podría no tener que pensar en lo que se dice a sí mismo y cómo lo va a decir - ya que es mucho más fácil de grabar su texto cuidadosamente preparada sobre un MP3, sentarse , relajarse y escuchar con una pequeña sonrisa de Mona Lisa en su cara. Tal vez su teléfono celular tiene esa función. Su pequeño dispositivo le permite escuchar a aquellos docena de estados en repetidas ocasiones por alguna media hora.
Antes de hacer esa grabación, la práctica con su voz durante un tiempo. Hacer que suene como algo entre susurros y una voz suave. Piense como se lee un cuento a un niño. Poner un poco de emoción de una magia a punto de suceder en ella. Es el cuento de hadas.
¿Es su hacer creer la historia de un poco diferente ti. El gran error que algunas personas hacen en este detalle está tratando de coaccionar a su subconsciente en la obediencia, mediante el uso de una voz de mando de un Rasputín o una Svengali. Mientras que todos somos diferentes y que sólo podría funcionar para algunas personas, la mayoría de nosotros no aprecian que los manden -. Y ahí va su censor hacer que todo ineficaces
Algunos útil Filosofía
Permítanme ir un poco más filosófico sobre toda la cuestión de la eficacia de la auto-sugestiones del punto de vista de su ser radica básicamente
de acuerdo con el budismo zen -. o al menos mi comprensión de la misma - que estamos diciendo mentiras para nosotros no importa lo que dicen. Hay "lugares comunes de trabajo" que todos hayan acordado. Al igual que el color "verde", que es un programa por defecto en nuestra especie experimentado la misma manera por todos nosotros. Una serpiente o una abeja pueden experimentar "nuestra verde" como el amarillo o gris
Debido a nuestra limitada gama de capacidades de percepción y procesamiento -. Sólo podemos construir conceptos "hacer creer". Para otro ejemplo, hicimos un modelo de un átomo, pero no sabemos si realmente se ve así. Sin embargo, es un lugar común de trabajo para nosotros, útil en nuestras conceptualizaciones de "lugares comunes" químicos. Toda la realidad es un juego de hacer creer, y algo es una "mentira" sólo en un contexto donde no pueda ser un lugar común, pero por sí mismo, todo es igualmente verdadero y falso.
Del mismo modo, cuando se dijo a sí mismo en el pasado que "la pérdida de peso era difícil", y todos los demás acordado, mientras que tienen el mismo problema, que tomó como una verdad. Sin embargo, es sólo una mentira tanto como decir que "la pérdida de peso es fácil para usted".
Al mismo tiempo, ambas declaraciones son también verdad. Así que elegir la verdad que promueve sus intenciones, sus deseos, su estilo mente. Recuerde lo que dije sobre las películas que aparecen "real". En el momento en que su héroe, finalmente, se venga la muerte de su familia, es más real que el que se sienta en el sofá y dejar caer un poco de palomitas en el regazo
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Cada vez que vio a una pareja que no fueron realmente dotado por la naturaleza con buena apariencia, que podría haber preguntado: "¿Qué en el mundo podría ver estos dos uno en el otro?" Bueno, lo hicieron, porque sus mentes podría se una verdad que no se podía.
Es todo un juego de fantasía, mi amigo, así que vamos a traer de vuelta s nuestra infancia, lo suficiente para recordar cómo es jugado.
Cómo formar su auto-sugerencias
por favor, sea realista en sus sugerencias. No le pida a su subconsciente para darle vuelta en un George Clooney o Natalie Portman; o perder 20 libras en una semana.
Ahora, lo importante para recordar es mantenerlos positivo, lo más breve posible, y en tiempo presente.
Ya que no sé acerca de los pequeños problemas que desea quitarse de encima, me dejaron disparar en la oscuridad con algunos ejemplos:
"Oh, mira a esta maravillosa sensación de estar finalmente libre de fumar!" (En lugar de su versión negativa: "Nunca volveré a fumar"
"Me encanta este sentimiento seguro y relajado con todas estas personas en todo" (En lugar de:.. "No estoy nervioso cuando las personas están presentes ")
." es increíble lo fácil que es para mí para conciliar el sueño cada noche "(en lugar de:".. yo no tengo ningún problema para conciliar el sueño por la noche ")
"Hey, mira cómo me siento relajada cerca de mis hijos ahora, sino que son muy divertido." (en lugar de:. "no estoy preocupado por mis hijos más"
Use su imaginación es mejor trabajar en una. tema durante un par de meses que meter varios de ellos en una sola sesión.
usted tiene todo lo que necesita saber, y todo lo que tiene que hacer ahora es práctica. Mientras que todos somos diferentes, y es posible que es posible lograr algún asombrosa, resultados rápidos, la mayoría de nosotros tienen que ser paciente. Buena suerte para ti, y las sesiones felices!