La aplicación de los beneficios de la meditación para el estrés tiene ayudar en numerosas áreas diferentes de mi vida. Me enfrento a una serie de diferentes situaciones de estrés y ser capaz de utilizar la meditación para controlar a mí mismo a veces puede ser la última, si no es lo único que me queda.
Después de ver cómo la meditación puede ayudar con el estrés y la ansiedad, empecé a buscar en los estudios que han documentado muchas otras facetas de la vida donde la meditación puede ser de utilidad. Aprendí que aumentó la capacidad de enfocarse y concentrarse, podría ayudar a disminuir la presión arterial, ayudó a controlar el dolor físico, una mayor capacidad de memoria y capacidades de aprendizaje, mientras que experimentan personalmente a un mejor conocimiento de mí mismo.
Muchos de estos beneficios pueden ser muy decisivo cuando se enfrentan a situaciones que son estresantes, dolorosa o o francamente aterrador. Podemos encontrar estos todos los días, así que pensé que incorpora la meditación en mi vida cotidiana sólo podría ayudar para que sea un poco más fácil.
Empecé a pensar en algunas situaciones en las que podrían utilizarse estos beneficios de la meditación. Cuanto más pensaba en ello, más me ocurrió con diferentes situaciones. Estas tres áreas fueron los más afectados por mi práctica, pero me he dado cuenta de que hay muchas otras áreas de mi vida la meditación ha sido útil.
¿Divorcio
Cuando yo estaba frente a la obstáculos de pasar por un divorcio, el desaliño emocional fue abrumadora. Me perdí en la ira, la depresión y el resentimiento y la aferré a ellos, internamente desgarro mismo aparte. Tratando de recuperarse de la agitación emocional de pasar por un divorcio fue obstaculizado por la incapacidad de dejar ir. A través de la meditación, yo era capaz de ordenar a través de estos sentimientos y encontrar una mejor comprensión de mí mismo. Lo único que iba a sacarme de mi agujero era encontrar aceptación, y por medio de la meditación, lo hice.
Visitas al médico /dentista
No me gusta ir al dentista. Siempre me encontré pensando en el procedimiento, ya que estaba sucediendo. Esto parecía amplificar el estrés y la ansiedad que sentía porque las imágenes que tenía estaban llenos de programas de televisión inquietantes. Lo peor sería inundar mi cabeza y yo no tenía control, lo que crea ansiedad. Esta ansiedad de trabajo dental me ha atormentado durante años, desde que mi primera visita al dentista memoria de la infancia.
Después de practicar la meditación, he mejorado mucho en el control sobre la forma en que soy cuando se trata de mis citas con el dentista . Las respiraciones profundas y despejar mi mente han ayudado con el estrés y la ansiedad que tengo cuando pensando en el dentista.
Cada día
He aprendido que necesito y merezco tomar algún tiempo para mí cada día. ¡Todos lo hacen! Cuidar de mí mismo significa tomar tiempo para mí y puede ser pasado por alto fácilmente. Nos vemos atrapados en lo que sea que hacemos. Yo lo he hecho y sigo, hasta cierto punto, pero he aprendido que tengo que tomar al menos diez a quince minutos al día y dedicar a mí mismo. La meditación requiere práctica y dicen que nos lleva adultos de 50 intentos de "hacer las cosas", por lo que la práctica, práctica, práctica. Me ha ayudado a encontrar un centro de día y me he sólo puede hacer lo que puedo hacer y me mantiene recuerda en el momento, evitando sentimientos abrumadores.
Encontrar los beneficios útiles de la meditación para la ansiedad y el estrés vino muy fácil para mí, una vez que se tomó el tiempo para entender lo que es la meditación puede hacer. Debe ser una sorpresa que no más de ello es ampliamente conocido. Pero, de nuevo, es difícil para las compañías farmacéuticas nos cobran si podemos ayudarnos a nosotros mismos.