No es sorprendente que las mujeres son más vulnerables al estrés en comparación con los hombres. Y, yo tendría que decir que es aún más para las madres trabajadoras! Las madres que trabajan experimentan una multitud de remolcadores para su tiempo, atención y energía. Junto con los tirones, las madres que trabajan colocan expectativas poco razonables sobre sí mismos y creen que deben hacerlo todo y con la perfección! Todos los cuales pueden contribuir a los niveles más altos de estrés. Un estudio reciente de la Universidad del Estado de Michigan encontró que aunque los padres que trabajan en hogares con dos ingresos están aumentando la cantidad de cuidado de niños y el trabajo doméstico que realizan, las madres trabajadoras siguen siendo multitarea 10 horas más a la semana, en promedio, más que sus maridos . Además, los padres y madres que trabajan responden de manera diferente a la multitarea. Los padres parecen estar orgullosos y se sienten bien acerca de sus capacidades multi-tarea. Sin embargo, las madres indica que se siente emociones negativas, como el estrés y la culpa. El estrés puede tomar un peaje físico y emocional en la salud. Se ha informado de que hasta dos tercios de las visitas médicas en los EE.UU. son para enfermedades relacionadas con el estrés, tales como enfermedades del corazón, cáncer, trastornos respiratorios, lesiones no intencionales, cirrosis del hígado, y suicide.On un nivel emocional, el estrés durante períodos prolongados de tiempo puede conducir a desbordar, que en última instancia puede dar lugar a la depresión clínica. Las madres que trabajan pueden sentir que están fallando en todas las áreas de su vida e incapaz de mantenerse al día con las exigencias impuestas a su tiempo y energía. Muchas veces se sienten culpables porque son incapaces de "estar presente" con éxito y "en el momento". Cuando están en el trabajo, que están pensando en sus hijos y lo que "deberían" estar haciendo por su familia. Cuando están con sus hijos, que están pensando en el trabajo y lo que "deberían" estar haciendo para su carrera. Tales sentimientos de fracaso y culpa pueden llevar a depression.5 potenciar medidas relacionadas con el estrés que las madres que trabajan pueden hacer para hacerse cargo de sus niveles de estrés y sentirse bien acerca de la vida son los siguientes: 1) Examinar y realinear las expectativas: ¿Son las expectativas que tiene de sí mismo realistas y alcanzables? Este es el estrés impuesto a sí mismo y puede ser el más debilitante de todos. Nos agota la energía y hace que nuestra autoestima a caer en picado. Nadie es capaz de dar el 100 por ciento, 100 por ciento del tiempo. No es humanamente posible. Muchas veces somos nuestro peor crítico y tienen mayores expectativas de nosotros mismos que cualquier otra persona tiene de nosotros (por ejemplo, el perfeccionismo). A brazo partido con el hecho de que está haciendo lo mejor que puede con los recursos que tiene disponibles. 2) Evaluar sus prioridades: Hay dos preguntas críticas que usted puede pedirse en un esfuerzo para evaluar sus prioridades para aliviar el estrés. Son los siguientes: 1) ¿Es este particular, tarea /circunstancias de alta prioridad o de baja prioridad (por ejemplo, hará que la materia dentro de 10 años); 2) ¿Es fácil cambiar o totalmente fuera de mi control? A partir de sus respuestas a aquellas preguntas que determinar dónde es mejor para poner su tiempo y energía. No todos los temas o situación es digno de la atención que le damos; a veces hacemos hincapié sobre las cosas que realmente no importan, o cosas que no podemos cambiar. 3) Establecer límites: madres que trabajan a menudo quieren hacerlo todo y pueden encontrar dificultades para establecer límites y fronteras cuando se le preguntó por otros para ayuda o un favor. Es importante para las mujeres a reconocer el autocuidado como una prioridad con el fin de establecer y mantener límites asertivamente. Decir "no" es potenciar y es más que bien se puede hacer en un esfuerzo por mantener su cordura y la cordura de su family.4) Mantener la estructura a su día: Las rutinas y los rituales que incluyen ejercicio, la relajación, el apoyo y la conexión a través de la interacción social , puede ayudar a las madres que trabajan a mantener una buena salud física y emocional, mientras que amortiguar el estrés. 5) se centran en el presente: Esta punta puede ayudar enormemente! Centrándose en el pasado (por ejemplo, "que debería haber hecho y hellip;") y lo que ya se ha producido es un factor desencadenante de la depresión. Centrándose en el futuro (por ejemplo, "¿Qué pasa si sucede _____?") Y lo que no se puede controlar es un disparador para la ansiedad. Centrarse en el presente y disfrutar de cada momento!