Con una introducción de esa manera será mejor que entregue!
Todos los siguientes consejos de concentración son simples pero muy eficaz. Los consejos más eficaces para la mejora de su mente siempre son las más simples.
Todas las técnicas entrego tienen que ver con el logro de un estado de relajación alerta. O en otras palabras
una mente tranquila muy alerta
. Pensar en un gato que espera para coger un ratón, ya que se queda mirando sin cesar en la cueva de los roedores. Es muy alerta, pero relajado y su mente es increíblemente claro y presente.
De acuerdo a mantener la cabeza sobre los hombros, aquí vamos.
La técnica antigua
Para miles de años los yoguis han trabajado para mejorar su concentración y eso significa una cosa para ti-beneficio enorme. Usted no tiene que suscribirse a un sistema de creencias en particular o pasar su vida meditando para beneficiarse de estas técnicas. La forma de enseñar estas técnicas aquí son extremadamente sencillo y práctico.
Esta técnica llamada trataka-está a punto de centrado toda su atención en un punto que hace que su mente para ser absorbido y silencio en sí. Hay investigaciones detrás de la técnica también. Se seleccionaron cuarenta y un niños de SDM Ratnamanasa Hostal Residencia Ujire edades 14-16 para preformas trataka durante 30 días para probar los efectos sobre la atención y la concentración y mostraron una mejoría significativa.
Ahora hay tres etapas de trataka ...
La primera etapa está utilizando un objeto. Usted se centra el 100% de su atención en el objeto y se convierten en totalmente inmerso. Al principio puede notar un montón de pensamientos, sólo seguir con él, es normal.
La segunda etapa consiste en mirar fijamente una llama de una vela. Una vez que queda mirando la llama de la vela durante el tiempo suficiente, después de una imagen se empieza a formar, una vez que se puede decir que hay una imagen secundaria, apagar la vela y se centran en la imagen posterior hasta que desaparezca. Esto nos prepara para el siguiente paso, que es ...
Hacer trataka con los ojos cerrados se centra en una imagen en su visualización. Una vez que domines esto, usted tendrá una atención casi ilimitada y la concentración. Es difícil ... la imagen se puede romper, cambiar la urdimbre, o desaparecer en cualquier forma-probarlo!
Una nueva técnica
Con todos los productos y cursos disponibles en la atención ahora, no hay es demasiada información para probar todo usted mismo. La mayoría de ellos muestran pocos resultados para el trabajo que puso en esto es especialmente cierto para los juegos. No se puede llamar la atención del mundo real, la memoria, o cualquier otro tipo de mejora a partir de un juego. Es imposible
La nueva técnica tiene dos partes,
relajación
(temporal) y
esfuerzo
Paso 1:.. La relajación
Cierra los ojos y mentalmente escanear su cuerpo poco a poco, casi el envío de una ola de atención a través de su cuerpo se relaja todo lo que pasa. Haga esto durante unos minutos de relax todo en su cuerpo cada vez más profundo. Al abrir los ojos se dará cuenta de que el mundo es mucho "más fresco" ya
Paso 2:. El esfuerzo
con el tiempo será capaz de entrar directamente en este estado, pero por ahora hacer ambas cosas pasos. Todo lo que tiene que hacer para este paso es llevar la sensación de relajación en algo que está aprendiendo. A continuación, tratar de mantener este estado durante el mayor tiempo posible. Su retención y comprensión se incrementarán también.
Espero que esto ayudó!
Brandon