¿Está buscando algunos consejos para gestionar el equilibrio trabajo /vida?
he luchado durante muchos años para lograr un equilibrio entre mi vida laboral y mi vida personal y me gustaría compartir con ustedes algunos de los consejos que han trabajado para mí.
equilibrio trabajo /vida es una terminología cada 9-5 trabajador estará familiarizado. Somos conscientes de que tenemos que conseguir el equilibrio adecuado, pero encontramos que el hacerlo no es tan fácil.
Así que, ¿cómo se las arreglan para encontrar un equilibrio entre el trabajo y la vida? La jornada de 8 horas supuestamente nos es 8 horas de trabajo, 8 horas de descanso y 8 horas de juego. Suena más bien idílico, ¿no es así? 8 horas de juego!
Luego están los 4 horas horas extraordinarias, viajes 2 horas de tiempo, tiempo de la familia 2 horas (comidas, baños, la práctica de fútbol, clases de natación, clases de música, la preparación de comidas, la lectura de historias, ayudando con las tareas , obteniendo los más pequeños a dormir). De alguna manera, que "8 horas de juego" no se siente tan lúdico más.
A continuación, usted tiene que limpiar la casa, lavar y planchar la ropa, pagar las facturas, llame a su madre y su hermana, ponerse al día en sus correos electrónicos personales y amigos de Facebook, hacer algo de ejercicio, una última comprobación de mensajes de correo electrónico de trabajo y después de dormir un poco. De repente, el 8 horas de descanso también se ha agotado. Se llega a 5 horas de sueño y lo siguiente que usted sabe que la alarma está sonando y hay que hacerlo todo de nuevo!
• ¿Se siente como si te estás ahogando en virtud de la gran cantidad de trabajo que tiene en su lista de tareas pendientes?
• no tener suficiente tiempo para hacer todas las cosas que hay que hacer fuera del trabajo?
• ¿Es su casa una zona de desastre, porque cuando finalmente llegar a casa, estás demasiado cansado para poner en orden, o ir directamente de vuelta al trabajo?
obtener un equilibrio o la cara agotamiento
equilibrio trabajo /vida se puede lograr si se hace un verdadero esfuerzo.
Eso es USTED quien debe hacer el esfuerzo. No es tu jefe que te hace trabajar 16 horas al día. No culpe a su empleador para hacer que no tienen vida.
Muchas veces, nuestra propia culpa no tenemos equilibrio trabajo /vida.
Esto no es obra de su empleador, ¿verdad? La mayoría de los empresarios de las grandes empresas son conscientes de la necesidad de cuidar a sus trabajadores y tienen una política de la vida laboral en su lugar.
No culpe a su empleador porque tiene demasiado en su lista de tareas pendientes. Dígale a su jefe que usted tiene demasiado, explican que el volumen de trabajo está causando la calidad del trabajo que sufriera. Es necesario hacer un argumento de peso para ayudar a su empleador para ayudarle. Delegar tareas a otros o conseguir el gestor de hacerlo, si usted no tiene el personal de su cuenta. Si usted trabaja por cuenta propia, externalizar! Obtener ayuda de otros.
La mayoría de los trabajadores se les paga para trabajar un cierto número de horas o se les paga para entregar un resultado particular en un determinado período. Su empleador (incluso si ese empleador es usted mismo) tiene un deber de cuidado para usted, y no puede hacer que trabajar 16 horas al día - no es legal, sin duda
adicto al trabajo, estresado y no balanceado
Entonces, ¿por qué nos presionamos tan duro y por qué trabajamos 16 horas al día, día tras día, semana tras semana, mes tras mes? ¿Nos está haciendo ningún bien? ¿Estamos consiguiendo pagado por ese 16 horas? Probablemente no. Se trabaja 16 horas al día nos conseguir que la promoción o el prestigio y la adulación de nuestros compañeros de trabajo? Lo más probable es que no
.
Lo más probable nuestros compañeros de trabajo son ajenos a cómo funcionan mucho otros. La mayoría de la gente es bastante auto-centrado y realmente no dan cuenta de lo que está pasando alrededor de ellos en el lugar de trabajo.
Por lo tanto, le toca a usted tomar el asunto en sus propias manos. Usted tiene que hacer algo para hacer frente a ese equilibrio y dejar de esperar que su empleador para que te de conciliación de la vida. Usted necesita hacer algunos cambios.
Estos son algunos consejos para gestionar el equilibrio trabajo /vida.
Haga una lista.
Anotar 5 a 10 cosas que realmente te hacen feliz, pero considera usted que se encuentra en su vida porque usted no tiene un equilibrio. No haga una lista enorme. Usted no quiere que su lista de tareas para salir de las manos.
Aquí hay algunos ejemplos de cosas que sé que me hace feliz, pero que sufrir cuando no tengo mi trabajo equilibrio /vida derecha:
1. Más tiempo de calidad con mi pequeño hijo
2. Entretener a los amigos en casa
3. Una casa ordenada y limpia, llena de cosas que significan algo especial me
4. Mantenerse en contacto con mis amigos y familiares
5. Estar sano, en forma y cuidar de mí mismo
Vaya por delante y hacer su propia lista de 5- 10 cosas. Estas cosas podrían ser objetivos, ya sea a corto o largo plazo. No hay reglas duras y rápidas con esto - cada persona tiene diferentes cosas que son importantes en su vida
¿Ha hecho su lista.? Estos son sus objetivos
Ahora usted tiene algún corto plazo o incluso objetivos a largo plazo -. Estas son las cosas que son muy importantes para usted. Esta lista objetivo debe ir en la exhibición en algún lugar que lo vea todos los días. Tal vez usted podría ponerlo en el espejo del baño o en el lado de la nevera. Lo importante es que lo lea todos los días y se centran en cómo se va a lograr mejoras en esas áreas 5-10 todos los días.
Desde mi ejemplo lista anterior, me viene hacer una lista de tan sólo 2 cosas que debemos hacer hoy para ayudarme a hacer progresos en estos objetivos. Esta nueva lista es ahora mi lista de objetivos a corto plazo.
Haga una lista de sólo 2 cosas que le ayudarán a alcanzar los objetivos de 5-10 en su lista de objetivos
1. Tener una cosquillas pelea con mi hijo esta noche y asegurarse de que ambos terminamos teniendo un ataque de risa.
2. Lea a él de su libro favorito, mientras que abrazar en el sofá juntos.
3. Llegar a mi amigo y programar una fecha para la cena de tres semanas.
4. Encuentra la inserción del periódico del domingo y elegir uno de sus menús. No se levante de cada libro de recetas o sitio web y pasan muchas horas en esto.
5. Obtener una bolsa grande y pasear por la casa, encontrar 27 cosas no donar y 27 cosas que tirar. Deshacerse del desorden que me impide disfrutar de mi casa.
6. Toma la bolsa de donación para el maletero del coche y dejarlo en el Ejército de Salvación en el camino al trabajo mañana. (Esta es una variación de 27 Fling Boogie de la Flylady).
7. Escribir una lista de quién necesita una llamada telefónica de mi, y sus números de teléfono.
8. Anillo de una persona
9. beber 2 vasos de agua después de cada visita al baño y después de cada bebida alcohólica (siempre, no sólo esta noche).
10. salir a dar un paseo y disfrutar de la naturaleza.
Todas estas cosas se puede lograr en una hora o así. Y adivina lo que pase en esa hora? Se empieza a sentir un cambio real en su propia actitud. Usted obtendrá una enorme sensación de logro y orgullo en sí mismo
Dos consejos más que me ayudan a sentir más equilibrio en mi vida:..
ejercicio todos los días
¡fuera de la oficina, incluso de sólo 20 minutos, y salir a caminar a paso ligero. Respirar profundamente y caminar rápido, admirar la naturaleza y la gente mientras camina con su cabeza en alto. Deje su teléfono móvil en la oficina - es sólo 20 minutos. Usa tu móvil como su reloj? A continuación, llevarlo con usted para la primera caminata. Calcular cuántos bloques se puede caminar en diez minutos antes de darse la vuelta y volver al trabajo.
pasar tiempo de calidad con sus seres queridos.
Cuando pasar tiempo con sus seres queridos, les dan su toda enfoque. Poniendo el teléfono, el iPad, el MacBook, y poner todo su esfuerzo en la comunicación con ellos. Sus relaciones tienen que ser trabajados con el fin de mantener, y para ser realmente beneficioso para usted, usted necesita estar presente en la relación, no enterrado en sus pensamientos y en constante trabajo.
Es hasta usted para dar pasos hacia la búsqueda de un equilibrio trabajo /vida. Espero que encuentre mis consejos para manejar conciliación de la vida va a ser útil para usted. Recuerde que usted es la persona que puede causar el desequilibrio, y usted es la persona que puede arreglar el equilibrio si se hace el esfuerzo. Créame, vale la pena el esfuerzo.