Quiero compartir con ustedes una de mis consejos favoritos para manejar la depresión. Estaba leyendo un libro llamado Psycho-Cibernética por el Dr. Maxwell Maltz y me encontré con algo maravilloso.
Lo mejor de este consejo es que no se necesita nada más que unos pocos minutos y su mente. La vida también es muy ocupado estas personas son daysmany en un día del día a la montaña rusa. Simplemente no han evolucionado lo suficiente como para hacer frente a todas las tensiones modernas y las cepas que nuestros sentidos asalto sobre una base diaria. Es por eso que ha habido un marcado aumento en la popularidad de la atención y la meditación.
El hombre de las cavernas, que biológicamente no era tan diferente de nosotros hoy en día no tenía un teléfono inteligente permitiendo que el mundo lo invocan en cada momento, esté donde esté. Él no tiene que manejar la política de trabajo, el concurrido supermercado, y más información en un día que es probable que hubiese participado en la vida con
.
El efecto de todo esto tiene sobre las personas que no lo hacen sufrir con la depresión es bastante serio y mucho menos aquellas personas que sufren de depresión, que son por la misma naturaleza de la enfermedad más vulnerables. Es por eso que muchas personas que sufren de depresión (yo incluido) oscilación entre sentirse lo suficientemente bien como para asumir más y más información /responsabilidad /trabajo, y sintiéndose completamente quemado, deprimido y enfermo.
En el libro, el Dr. Maltz habla de construir un lugar que se puede ir a relajarse mentalmente. Un santuario en el que nada en el mundo exterior puede molestar. Este conocimiento no está recién descubierto, sin embargo. Marco Aurelio (emperador romano (161 - 180 dC) dijo lo siguiente:
"Los hombres buscan retiros para sí mismos, casas en el país, a orillas del mar-y montañas, y tú también el arte solía desean tales cosas mucho . Pero esto es emperador Marco Aureliusaltogether una marca del tipo más común de los hombres, porque es en tu mano cada vez que lo has de elegir retirarse a ti mismo. Porque en ninguna parte, ya sea con más tranquila o más ausencia de problemas no se retiran a un hombre que en su propia alma, sobre todo cuando se tiene dentro de sí esos pensamientos que al mirar en ellos que está inmediatamente en perfecta tranquilidad;. y yo afirmar que la tranquilidad es otra cosa que el buen ordenamiento de la mente constantemente a continuación, dar a ti mismo este retiro, y renovar a ti mismo "(Marco Aurelio, emperador romano)
por retirándose a nuestro santuario nos damos un descanso mental" renovar a ti mismo "Usted no tiene que entrar en su santuario para siempre -. a sólo unos minutos pueden proporcionar el respiro necesario para detener la escalada de sentimientos negativos, que en última instancia podría arruinar su día (o unas pocas semanas si se introduce un episodio depresivo).
Cómo construir su santuario
he construido mi santuario mental en unos 5 minutos. Este es el espacio donde se siente cómodo en última instancia. Mi santuario se encuentra en un bosque de pinos y abetos. Es una pequeña cabaña de madera que Cabina de registro en las woodshas una cálida chimenea en el medio de una habitación pequeña. Hay una silla junto al fuego que se amolda a mi cuerpo para proporcionar la máxima comodidad. Hay una ventana con vista a las copas de los árboles a un cuerpo de agua. El sol brilla y en la escena es tranquila
.
Cuando cierro los ojos me imagino que estoy subiendo por unas escaleras para entrar en el claro donde se encuentra la cabina. Cruzo un pequeño puente de madera, entra en la cabina y me siento. Me paso unos minutos aquí, sólo estar relajado y no pensar en nada pasando en mi vida. Cuando he terminado, me levanto de mi silla, salir de la cabina, cruzar el puente y bajar las gradas. Mientras desciendo los pasos Abro los ojos para que simulo descendente los pasos de vuelta al mundo real.
He estado practicando esto durante unos días y me parece que soy capaz de sentir un poco mas relajado. Sentirse relajado es difícil para mí en este momento porque estoy a punto de tomar mi cinturón negro en Tae Kwon Do de manera ansiedad nunca está lejos!
Cree su propio santuario e ir allí a menudo. Una vez que su mente está relajada, su cuerpo se relaje. Esto es clave para obstruir la escalada de los sentimientos de ansiedad y mantener cierto grado de equilibrio mental. Darle una oportunidad -. Sólo por una semana y ver si se hace una diferencia para usted