Did que saben que el estrés es importante para el rendimiento máximo? Es verdad. No hay suficiente tensión y estás aburrido y sin motivación. El exceso de estrés y no puede funcionar. El truco está en encontrar el equilibrio justo para mantenerse activo y productivo sin sentirse sobrecargado.
Una buena cantidad de estrés resulta en motivación para hacer lo mejor posible, la motivación para intentar duro, entusiasmo sobre un reto, apelar a los recursos (tales como el valor, la organización, la autosuficiencia) usted no sabía que tenía, etc. resultados de estrés El exceso de irritabilidad, ira, depresión, rumiación, fantasías destructivas, falta de concentración y de memoria, insomnio y otros efectos negativos.
para un rendimiento óptimo, que desea la tensión suficiente para no ser aburrido, pero no tanto que se siente abrumado. Aquí hay algunos consejos para mantener un nivel óptimo de estrés para un rendimiento máximo
Consejo#1:. Compruebe su nivel de estrés durante todo el día y se pregunta si tiene que ser más relajado o con más energía. Sólo por ser consciente de cómo se siente su cuerpo puede proporcionar pistas sobre el aumento de la relajación. Qué se necesita para respirar? ¿Siéntate? ¿Tramo? ¿Comer? Dormir
Consejo#2: Aprender a ver el cambio como positivo. A veces nosotros mismos nos causa estrés por la resistencia al cambio. La vida es igual a cambio. La resistencia es inútil. Si usted aprende a hacer el trabajo de cambio para usted, usted verá su descenso, mientras que el nivel de estrés de ver a su calidad de vida aumento
Consejo#3:. Tome un profundo suspiro. A veces no nos damos cuenta que hemos dejado de respirar cuando estamos ansiosos. Tomando un profundo suspiro fuerzas que usted tome una profunda bocanada de oxígeno para alimentar a las células del cuerpo y al exhalar completamente todo el dióxido de carbono en los pulmones
Consejo#4:. Pregúntese, "Will I se preocupan por esto 10 años a partir de ahora? " Si la respuesta es sí, entonces ir a por ello. Sin embargo, el exceso de estrés puede estrechar su foco en situaciones y hacerlos más grandes de lo que realmente son. Esto es lo que conduce a malas decisiones. Ganar perspectiva sobre una situación puede modificar su importancia y permitirá ver opciones que no haya visto antes
Consejo#5:. Analiza su cuerpo, centrándose su atención a ella. Comience con su cabeza y mover hacia abajo a sus pies. Si se observa cualquier tensión, exhale y liberar la tensión. Conscientemente liberar la tensión de su cuerpo le puede dar una inmediata sensación de relajación y rejuvenecimiento
Consejo#6:. Detenerse y vivir el momento. Estamos constantemente corriendo a través de la vida rara vez detenerse a disfrutar del momento. Estar presente le permite ralentizar su mente y su cuerpo, apreciar lo que está sucediendo a su alrededor, y se convierte en centrado y concentrado.
Es sólo a través del conocimiento que se aprende lo que se necesita para cada uno de nosotros para lograr el máximo rendimiento .