Si te gusta lo que haces y haz lo que amas, puede ser tan metido en su trabajo que le está matando lentamente. Tómese un momento para priorizar lo que es importante en la vida y evaluar si la tensión se siente ahora tendrá un valor de la recompensa en el largo plazo. ¿Estás trabajando hacia un retiro de relajación, o lo hace la intensidad de la vida se siente como que nunca podría terminar? El estrés puede causar estragos en el cuerpo humano; físicamente, se puede aumentar la presión arterial y migrañas enfermedad de causa-colesterol que conduce a corazón, generar ansiedad y alimentar una adicción -sea cigarrillos, alcohol, juegos de azar, o comer. No sea una víctima de su propio éxito: ser proactivo y trabajar todos los días para luchar contra los efectos dañinos del estrés. Esto es, por supuesto, más fácil decirlo que hacerlo, pero se puede hacer fácilmente hoy el primer día del resto de su vida. Aquí están algunos consejos para señalarle el camino correcto:
Baby Steps
Roma no se construyó en un día. No tratar de convertir toda su vida alrededor de un día o incluso un mes. Establecer metas alcanzables para sí mismo por lo que cuando los logre que sienten una sensación de logro. No intentan dejar de fumar el día de un gran proyecto es debido en el trabajo, y un nuevo régimen de ejercicio de 30 minutos no debe iniciarse una semana antes de su primer hijo es due.For ejemplo, si la pérdida de peso es algo que se sentir mucha ansiedad acerca, no se dispuso a bajar de 150 libras. Se dispuso a perder 5 libras y ver cómo se siente y la cantidad de trabajo que se necesita para llegar allí. Si pierde 5 libras en una semana, no duplique la próxima semana pensando que vamos a trabajar el doble de duro. En su lugar, tratar de perder 5 libras de nuevo, dos semanas consecutivas. La consistencia y la calidad son mejor que la cantidad.
hacer permanente Cambios
Al tiempo que toma los pasos del bebé, llevarlos hacia las cosas que se pueden cambiar fácilmente y no será tan inclinados a recaer sobre. Es posible que el tiempo será capaz de dejar de comer alimentos grasos y aperitivos por completo, pero al principio tratar de comer menos de ellos en una sesión. Cambio de parte de un hábito es mucho más fácil que cambiar toda una habit.And, hablando de hábitos, trata de reemplazar los malos hábitos por buenos. Una de las principales quejas de las personas que tratan de dejar de fumar es que no saben qué hacer con su tiempo. En lugar de fumar un cigarrillo, ir a dar un paseo-encontrar algo que le guste para llenar ese tiempo y tendrá un tiempo más fácil dejar de fumar. Es la forma más fácil de quitarse la costumbre de paseos de lo que son los cigarrillos.
encontrar tiempo para sí
Nuestra vida en este día y edad son envasados al máximo con las responsabilidades y obligaciones. Sin embargo, con el fin de reducir el estrés y mantenerse saludable, es importante encontrar tiempo para sí mismo en algún lugar de la mezcla. Hacer al menos una hora a la semana para hacer una actividad que disfrute, preferentemente algún tipo de ejercicio. Los estudios demuestran una y otra vez que el ejercicio es el número de una cosa que puede hacer para preservar la duración y la calidad de su vida.
se adhieren a los cinco factores de
La investigación ha demostrado que los cinco principales factores que influyen en la felicidad son: Tener una alta autoestima - Tener una imagen positiva de sí es importante. Preocuparse por sí mismo menos es menos preocupante por completo. No se olvide de tomar orgullo en el duro trabajo que haces y tratar de disfrutar de los frutos de su trabajo cada vez possible.If su cuerpo o algo acerca de usted es una fuente de estrés, lo que sea necesario para sentirse más optimista como yourself.Be y saliente - no sólo es importante tener una imagen positiva de sí mismo, sino también del mundo. Haga un hábito de encontrar lo positivo, incluso en las situaciones más difíciles y que, naturalmente, sufrir menos estrés al hacer frente a las duras realidades de todos los días life.Have amistades cercanas y /o un matrimonio satisfactorio - ¿Se siente conectado con crea empatía y confianza dentro de ti y en otros. Biológicamente, el sentimiento de conexión crea un aumento en la reabsorción del neurotransmisor serotonina, una sustancia química en gran medida relacionada con mood.Furthermore, que tiene buenas relaciones crea una situación en la que usted está interesado en hacer el bien a los demás, algo que va a mejorar su auto trabajo image.Have o placer que contratar a sus habilidades - Si se siente poco apreciado o infrautilizados en su trabajo es probable que experimentan altos niveles de estrés. Es importante que se sienta significativa en su trabajo, y tener actividades fuera de su trabajo que te encuentras lejos de la sensación de éxito. Tener un Significado - Mientras que no necesariamente tiene que ser religioso, que tiene algún tipo de fe y algo en que creer es parte fundamental de la vida sana. No sólo es importante que se sienta conectado con las personas, sino también sentir una conexión con el mundo, que son una parte de. Dormir bien y Ejercicio - Este es el más grande. Un adicto al trabajo real podría ser respaldado años de años de sueño que nunca pondremos en contacto. Por otra parte, ya que el estrés nos puede hacer sentir cansado y fatigado, el ejercicio es, más a menudo que no, sacudidos por el viento. La otra razón por la gente descuida para hacer ejercicio es porque se sienten intimidados por ella. En cualquiera de los casos, el mejor ejercicio es el ejercicio que ocurre de manera natural. No es necesario correr 6 millas cada día. Un hombre de unos cincuenta años que quiere reducir el estrés puede mejorar su salud con sólo tomar un paseo alrededor de su complejo de apartamentos, una vez cada dos días.