¿Alguna vez piensa acerca de las mejores maneras para reducir sus propios niveles de estrés? Estaba pensando en esto el otro día cuando recibí otra llamada telefónica de un muy buen amigo mío que acaba de pasar por una ruptura con su socio largo de pie. Ha estado sufriendo de ansiedad y el estrés y ha estado de baja por enfermedad del trabajo durante casi seis meses. Mi amigo ha estado luchando para hacer frente a lo que ella siente que todos los esfuerzos que ha realizado para apoyar a él han sido rechazados. Puedo entender sus sentimientos, pero a medida que hablábamos era muy claro que ella está dirigiendo sus energías en el lugar equivocado.
El error que mi amigo ha hecho es que ella ha estado tratando de resolver los problemas de su pareja con la esperanza se puede reducir el estrés y tener un efecto positivo sobre sus propios niveles de estrés. Por supuesto que no ha sucedido. No ha jugado pelota y la acusa de aumentar su estrés poniendo presión sobre él. Y así sigue, ambos encerrados en un ciclo de acumular presión sobre el uno al otro.
Entonces, ¿qué puede hacer si usted se encuentra en una posición donde se siente que el estrés es causado por otra persona ?
no trate de cambiar el comportamiento de otra persona
Aceptar que nunca se puede cambiar el comportamiento de otra persona, sólo se puede cambiar su reacción a ella. No importa si el estrés proviene de un compañero de trabajo, un socio, un niño, un padre, tiene que ver lo que puede hacer de manera diferente. Reconocer los puntos gatillo y encontrar algunas de las estrategias que ayudarán a responder de manera más positiva y reducir sus propios niveles de estrés
No se supone que tiene las soluciones
Es un error común suponer que si estás cerca de alguien y que está experimentando problemas que pueda tener una solución adecuada para ellos. Puede ser difícil, pero la gente tomar sus propias decisiones y, a menudo hacer las cosas que usted no está de acuerdo. Puede que no sea fácil pero hay que concentrarse en la implementación de soluciones por sí mismo.
Identificar la raíz del problema
Puede que se sienta tensionado debido a otra persona, pero hay que llegar a la raíz del problema. No el de ellos - la tuya! ¿Qué hay en su comportamiento o la situación que está causando su estrés? Esto no siempre es evidente. En el caso de mi amigo se ha centrado continuamente en su pareja no tomar su consejo. Sin embargo, el problema de raíz de su estrés es la precaria situación financiera ahora se encuentra en y es que ella necesita para enfocar. La mejora de esta situación reducirá significativamente su estrés.
No jugar el juego de la culpa
No pierda tiempo ni energía en jugar el juego de la culpa o decir 'si tan sólo ... "¿Qué hay ocurrido ha ocurrido y la única manera de avanzar es centrarse en medidas positivas que puede tomar lo que reducirá su estrés. No pierda el tiempo en caer en una gran cantidad de auto-conversación negativa o culpar a alguien más.
Resumen
Recuerde que la mejor manera de reducir su propio estrés es concentrarse en sí mismo, identificar la verdadera raíz de los problemas y encontrar soluciones adecuadas. Hay un montón de consejos prácticos que puede seguir para reducir su estrés. Es importante que encontrar algo que funcione para usted.