Como "grave" como un dolor de muelas
Un episodio de ansiedad, a pesar de su naturaleza alarmante no es algo más serio que un dolor de muelas que nos da una sensación como si nuestra mandíbula está cayendo a pedazos - mientras que es sólo una pequeña nervio en la parte inferior de un diente que está irritada. Una de sus características más desagradables es que puede comenzar en cualquier momento en cualquier situación
Es posible que se ve un programa hilarante en el televisor.; o pasar un buen rato en una fiesta; o disfrutar de su música favorita, y que tiene casi la misma probabilidad de activar un episodio como si estuviera en un concurrido centro comercial y un niño está gritando a todo pulmón mientras que la madre está haciendo nada al respecto.
Si le sucede a ser uno que sufre de este trastorno, que ya sabe sobre toda la variedad de jardín de sus síntomas, probablemente el más preocupante de ser aquellos que imitan un ataque al corazón. Y también debe saber cómo incluso aquellos más desagradables son de ninguna consecuencia grave en absoluto -. Porque el episodio desaparece por su propia sólo la forma en que apareció
Nacidos o acondicionados para ello
Incluso aunque la sensación puede ser mucho más complejo que eso, su causa directa es un sistema nervioso simpático hiperactivo en dúo con glándulas suprarrenales, siendo ambos parte del mecanismo de supervivencia de lucha /huida. ¿Cómo lo hacemos de manera hiperactiva?
Algunos de nosotros son simplemente más propensos a ella por nuestra sensibilidad inherente caracterizada por una ligera falta de capacidad de adaptación a nuevas situaciones. Así, en lugar de un flujo suave de las reacciones de marco a marco de la dinámica de nosotros, nuestros nervios alrededor de una especie de lujo cada nueva trama como un
sorpresa, España que con el tiempo hace que los nervios cansados. Aquellas personas que se asustan con facilidad también son candidatos para los sentimientos de ansiedad, debido a que sus nervios no pueden adaptarse lo suficientemente rápido a una entrada repentina.
Por estas causas se originan en la infancia, otro también podría ser una madre que siempre se exageró con sus reacciones, haciendo una gran cosa de todo -. así que lo recogió de su
sin embargo, permítanme decir de antemano que incluso este tipo de ansiedad condicionada no tiene que ser sin esperanza, y mientras puede ser un dinero fácil para un psiquiatra estar deseoso de escribir una receta tranquilizante, puede que no requiere ninguna atención profesional
.
Pero, por supuesto, al igual que con todas las cuestiones de salud, usted tiene que decidir por sí mismo, de acuerdo la gravedad y la frecuencia de sus episodios - ya sea un simple enfoque descrito aquí puede ser suficiente en su caso particular
Algo en el estilo de vida haciendo que
a continuación, hay otras causas posibles, como sensibilidades. a los alimentos, algunos medicamentos o hierbas y especias. Sin embargo, la causa más frecuente es una tensión nerviosa prolongada de cualquier tipo, ya sea intelectual o emocional; o el que tiene que ver con nuestro estilo de vida, como:. no dormir lo suficiente, demasiado café, el tabaquismo, los malos hábitos alimenticios, incluyendo alimentos sin mucho valor nutritivo, y la deshidratación
Las malas relaciones y problemas preocupantes con niños o la salud encajaría en la categoría ya mencionada de la tensión mental y emocional. Al estar expuestos a cualquiera de las anteriores condiciones como por un período prolongado de tiempo, el cuerpo empieza a rebelarse en forma de ansiedad, con ganas de nuevo su equilibrio
.
En cualquier caso, la ansiedad no nos está advirtiendo sobre cualquier enfermedad anatómica pasando, lo que significa un cambio estructural en los tejidos u órganos, pero sólo alrededor de un trastorno funcional que tiene que ser abordado. Algo es simplemente fuera de control, eso es todo.
Nuestro cuerpo tiene un número limitado de sus señales de cautela. Podemos tener un dolor de cabeza para una docena de razones diferentes, desde un dolor de cabeza tensional a un tumor cerebral. Por lo tanto, la ansiedad es
endeudamiento
síntomas de otras condiciones, sin apuntando directamente a nada en particular -. A excepción de un juego infernal de nervios
Así que podemos sentir miedo y sin una razón objetiva, teniendo un día del juicio final como la sensación, una sensación de hundimiento en nuestro pozo de estómago, piernas de gelatina, mareos, manos sudorosas, palpitaciones, opresión en el pecho, falta de aliento - una lista bastante, ¿no es así
Y todo eso sólo por? un desequilibrio entre una hiperactividad de los sistemas nerviosos simpático simpático y la hipofunción de que
enviar un formulario de solicitud
a las glándulas suprarrenales para algunas de esas cosas que producen lo que nos hace nervioso y ansioso.
Poniendo todo en la Orden - o un médico
Antes de considerar ver a un profesional para nuestra ansiedad, podemos tratar de hacer frente a nosotros mismos, siguiendo algunos consejos simples. Una vez más, dejar que la gravedad y la frecuencia ayuda a decidir. En los casos más claros, incluso nos podríamos deshacernos de él de forma permanente por el reacondicionamiento de los nervios para un nuevo modelo de funcionamiento en el inicio de un episodio
.
Sin embargo, cuando se trata de ningún problema de salud menor, hay dos clases de herir a la gente:. los que religiosamente se adhieren a los médicos, y van a visitar una por un corte de papel, porque
que puede infectar
y luego, hay quienes a evitar la visita a un médico, a menos que sea absolutamente necesario. Si quieres pasar a ser uno de esos, usted puede estar interesado en un par de consejos que puedan ser de utilidad en el control de sus episodios de ansiedad -. O tal vez incluso deshacerse de ellos para siempre
no voy a repetir los ya mencionó las posibles causas de la ansiedad; así que si usted se preocupa de comprobar a cabo una vez más, es posible que algunas áreas en las que usted podría hacer algunas mejoras -. lo que aumentaría en gran medida la eficacia de los consejos que siguen
Dos tiros de la adrenalina
antes de llegar a la punta reales, es útil para entender algo acerca de la ansiedad que se refiere a las puntas. Usted ve, hay algo así como
primaria y secundaria
reacciones de adrenalina. La principal obtenemos en el mismo inicio de un episodio de ansiedad - con los
anunciando
síntomas
En ese mismo momento, depende de nuestra reacción a esos primeros síntomas o no. habrá una reacción suprarrenal secundaria.
Cuando se rompe la secuencia de un episodio desde el principio al no hacer una gran cosa de él, no sólo que se reduce la duración y la intensidad de la misma, pero con el paso del tiempo se convierte en un patrón forjado de
a empezar y detener
llevando a la completa desaparición de las molestias. Es todo sobre el reciclaje de su sistema nervioso.
Ese momento crítico es aquel en el que la mayor parte de los enfermos cometen el error de tensándose con una impotencia extravagante, ya que se dejan intimidar por esos síntomas. Reacción como la que causa la reacción suprarrenal secundaria que luego nos da el paquete completo de los síntomas de ansiedad
.
Atrapados en ese círculo vicioso que ya estamos poniendo en marcha el terreno para el próximo episodio, ya que nuestra anticipación oscuro sirve como una invitación para ello. ¿Ves lo que quiero decir? Este ciclo tiene que ser roto por la reconversión de los nervios a la derecha en el punto cuando la secuencia se inicia. Puede ser llamada
una creación de un nuevo reflejo condicionado.
Vas a ver más sobre su uso práctico hacia abajo en la descripción de la tercera punta.
Consejos para Ayudar
Si está interesado en hacer algo al respecto, aparte de sufrir o tragar tranquilizantes, he aquí algunos trucos. En primer lugar, no necesariamente la más importante o más eficaz, pero de todos modos -. Tener un vaso de agua, por si acaso si su cuerpo ha sido deshidratado
En segundo lugar, empezar a respirar de forma regular y rítmicamente, más lento, y ligeramente Más adentro. Además, asegúrese de que la respiración abdominal en lugar de la respiración en el pecho. Se va a equilibrar el uso de su cerebro de oxígeno y dióxido de carbono; y cada exhalación completa mejorará su acción nervioso parasimpático que contrarresta sus nervios simpáticos hiperactiva responsable de su ansiedad. . Al hacer ese tipo de respiración de su hábito, usted puede hacer algunos enormes mejoras en sus nervios y su capacidad para la felicidad
Y en tercer lugar, que se explica en parte por encima de: actuar como si nada fuera de lo común está sucediendo. Póngase un poco de sonrisa de Mona Lisa; hay toda una historia larga sobre los beneficios de mantener una pequeña sonrisa en su cara, así como los beneficios de la risa - pero para nuestros propósitos, basta con decir que la sonrisa por sí mismo ayuda a una normalización de la homeostasis psicofísica
Si usted es propenso a la ansiedad, que podría ser una buena idea para comprarse un buen pastillas de magnesio de calidad. Muchas personas son deficientes en este mineral, y si quieres pasar a ser uno de ellos, se pueden ver una gran diferencia en su situación con la ansiedad. No hace falta decir, si un poco es bueno, eso no quiere decir que más es mejor, por lo que no lo hacen sobredosis. Tomarla sobre una base regular y ver si se siente diferente.
Actitud Qué se
Así que, de nuevo, en el inicio de un episodio de ansiedad, no se deje intimidar por ella con una reacción anormal, pero respirar, mantener la cabeza en alto, con esa sonrisa apenas perceptible en su cara, y hablar, trabajar, hacer todo como de costumbre, al igual que antes de que empezara. Su cuerpo se alineará con su actitud y su comportamiento, y la secuencia se romperá
Alguien dijo que mi presencia. "Las emociones no hacen daño, es nuestra resistencia a ellos que duele". Por lo tanto, no luchar su ansiedad, dejar que siga su curso, mientras que fingir que no pasa nada. Usted puede incluso aprender a acogerlo en su inicio.