Su cuerpo sabe instintivamente que el estrés? Respuesta física a una sobrecarga psicológica? Duele. Y? S no sólo las mega dosis de angustia que va junto con la muerte, el divorcio, el desempleo y el cambio de trabajo que toma un peaje, pero la tensión diaria de embotellamiento de tráfico, averías de electrodomésticos, peleas familiares, cenas finales de los años con más verduras cocidas conducen al estrés problemas de salud relacionados que van desde urticaria a un mayor riesgo de enfermedades del corazón, cáncer, derrame cerebral y tumor cerebral. Hay maneras de combatir el estrés, pero hay que poner sus habilidades de organización para trabajar y aprender a relajarse a pesar de que all.Eliminating la mañana RushThe noche antes, saben lo que 抮 E va a poner mañana y comprobar todo para las manchas, botones desaparecidos . Llenar el coche con el café en fuel.Put y ajustar el temporizador para que cuando se despierta por la mañana, el 抯 java listo y se puede saborear la primera taza humeante y sin waiting.Get temprano. Esto le da tiempo para hacer ejercicio, pasear al perro, un paquete de comida o simplemente tomar un poco de tranquilidad para yourself.Set los relojes a continuación 5? 10 minutos, luego olvidarse de él. Usted 抣 l preocuparse menos por bajar de recordatorios time.Post en el espejo del baño o en el refrigerador para que usted no 抰 olvida cosas como su bolsa de almuerzo, bolsa de deporte, libro de citas o tácticas briefcase.Survival para pasar por la descansos DayTake. Tome 15 minutos por la mañana y otra por la tarde. Levantarse, caminar, estirarse. Si se mantiene de pie todo el día, sentarse, leer el periódico y disfrutar de un vaso de agua fría o juice.Walk fruta en el almuerzo. Al igual que otros ejercicios aeróbicos, que? S para aliviar el estrés. Caminar una milla o dos con un amigo hace ir más rápido y le da tanto la oportunidad de hablar las cosas. Don 抰 tratar de hacer demasiado a la vez. Cuando las cosas se acumulan, ellos dar un paso a la vez. Antes de darse cuenta, los proyectos de trabajo ya no parecen duplicados overwhelming.Have hechos de los elementos que 抎 perdido sin? Como las llaves del coche, gafas, lista de números de teléfono importantes. Cualquiera que haya cerrado sus llaves en el coche apreciarán este tip.Get un teléfono inalámbrico y llevarlo con usted cuando se trabaja en el garaje, el patio, o su suntan.Take un walkman? Y sus cintas favoritas a lo largo de cuando se espera una larga espera en el 抯 doctor o dentista 抯 office.Be creativo cuando se trata de personas estresantes. Si puede 抰 evitarlos, trate de mantener el control en todos los encuentros. Don 抰 dejó pérdidas de tiempo se sientan en su oficina o que nunca podrá levantarse. Dirigir la conversación para evitar que se fuera en tangents.Approach todo con un sentido del humor. Incluso cuando las cosas van mal no? S un lado humorístico. Compartir una broma con un compañero de trabajo; hacer una cara divertida en alguien. Ríete de yourself.Learn decir 憂 o? Y 慖 抣 l en contacto con usted? Si alguien insiste en una respuesta, decirle o ella necesita un poco de tiempo. O simplemente decir que no, si no 抰 quiere considerar una petición de un favor o una invitation.Winding Social cae en el EveningInvest en un contestador automático y se niegan a contestar el teléfono cuando 抮 E comer u ocupado. Un contestador automático le permite filtrar las llamadas. Haga del ejercicio una parte de su vida. La elaboración es el mejor calmante para el estrés. levantar pesas, quedan en la bicicleta estacionaria, saltar la cuerda, ir a por un trago run.Don 抰 o comer en exceso. Demasiado vino o cerveza le hará aturdido y drenar su energía. Usted 抣 l quedarse dormido antes, pero probablemente despertar en la mitad de la noche. paquetes de cenar tarde sobre las calorías y provoca un peluche, sensación incómoda o indigestión, que interfiere con reparador sleep.Indulge mismo durante al menos una hora cada noche. Leer un buen libro, ver un DVD, baño en el jacuzzi. Dedicar tiempo a un hobby.Focus favorito en lo positivo. Evitar la noche de noticias de televisión. Se? S por lo general lleno de negativos, haciendo que las personas sensibles a mentir despierto, preocuparse por las cosas que no tienen ningún control sobre. Piense en las cosas agradables que sucedieron durante el día. Quedarse dormido mientras se escucha una grabación de relajación o la música clásica. Permítase cometer errores. Nadie? S perfecto y lo que parece ser un desastre hoy difícilmente será recordado la próxima semana. Para el próximo mes será olvidado. Si ofendes a alguien, tragar su orgullo y decir, 慖 抦 lo siento?