Con el aumento en el número de personas afectadas por los ataques de pánico, es imperativo que cada uno de nosotros entendemos las técnicas que podrían ayudar en la superación de un ataque de pánico con facilidad. Hacer uso de los siguientes consejos para entender en cuanto a la manera de superar los ataques de pánico de forma rápida y cómodamente
Los 5 mejores consejos para superar los ataques de pánico
Opta por distracciones:. Cuando uno se enfrenta con un ataque de pánico , dona € ™ t consigue tensos. Cuidado con los síntomas y tratar de distraerse. Iniciar una llamada telefónica con su amigo. Empezar a pensar en algo que te hizo muy feliz recientemente. Piense en un amigo que le había ayudado en los momentos de necesidad. Tome nota de las maneras eficaces que consiguen que distrae y optan por estas técnicas, la próxima vez que aparezca un ataque de pánico. Tener un par de números de contacto de emergencia a mano
Manténgase alejado de los factores causales:. Trate de recordar y anotar los factores desencadenantes o pensamientos que preceden a un ataque de pánico. Mantenerse al margen de estos y evitar que usted entrar en ellos
Práctica 7-11 Respiración:. Esta técnica ha sido testificó que ser una de las maneras eficaces que pueden ayudar a superar el ataque de pánico. Sólo inhale mientras cuentas de uno a siete y luego exhala mientras cuentas de uno a diez. Esto a su vez ayuda a relajarse y que para salir de la ansiedad y los pensamientos formidables con facilidad
Aceptar el problema y hablar con el médico:. Sea abierto y aceptar el hecho de que se enfrentan a este problema de salud. Si usted siente que no se siente cómodo discutiendo esto con su médico, tener una conversación informal con un amigo o un pariente suyo. Comprender que es fácil de salir de ella y tratar de hacer lo mejor para superar este desafío
llega a saber acerca de comportamiento cognitivo Atención:. La terapia cognitiva puede ayudar a entender cómo comportarse y actuar en momentos de ansiedad y el pánico. Este tipo de cuidado no sólo requiere el apoyo de amigos y familiares, pero también demuestra ser una solución permanente y de gran alcance para superar el ataque de pánico.
Tratamiento Metodologías para superar los ataques de pánico
Remedios naturales
técnicas de aprendizaje para relajarse que constituyen los remedios naturales para superar los ataques de pánico. Respirar dentro de una bolsa de papel, 7-11 practicar la técnica de respiración, la comprensión de las tácticas que se puede obtener distraído por completo son algunos de los medios naturales eficaces que pueden ayudar a superar el ataque de pánico.
Medicamentos
Hablar de la aparición de ataques de pánico con su médico le ayudará definitivamente. La ingesta de base antidepresivos recetados, los betabloqueantes y pastillas contra la ansiedad que ayudaría en la lucha contra los ataques de forma casi instantánea. Sin embargo, estas pastillas pueden tener efectos secundarios adversos también. Por lo tanto, optar por medicamentos para superar la crisis de angustia sólo si eso se convierte en absolutamente necesario.
terapia de comportamiento cognitivo
Esta pauta de comportamiento que educa sobre la forma de actuar befittingly bajo diferentes circunstancias en su rutina diaria. Con la ayuda de esta terapia cognitiva, se puede trabajar con su médico y conocer las tácticas que podrían ayudar a manejar cualquier situación difícil que le enfrentan con.