Los sentimientos de ira son parte de la vida casi gustos. A veces la ira juega una pequeña parte sin ningún problema. Otras veces, sin embargo, se convierte en una gran parte de nuestras vidas. Podemos llegar a ser rígida, desconfiados, o lleno de rabia. La ira es una emoción común, pero puede ser difícil de tratar. Muy a menudo no se nos ha enseñado cómo lidiar con nuestra ira. Puede que hayamos mostrado cómo lidiar con la ira y por lo general se muestra de manera apropiada. Es posible que hayamos oído que no es bueno para estar enojado. A menudo crecen creyendo varios conceptos erróneos acerca de la ira, tales como: v Buena gente no se enojan. v Podríamos perder el control o volverse loco si compartimos nuestra ira. v Si alguien se enoja con nosotros, debemos haber hecho algo malo. v La gente no nos amará más si nos enojamos. v Está bien enojarse si podemos justificar nuestros sentimientos. Estos conceptos erróneos no trabajan para nosotros en nuestras relaciones del día a día. Por lo tanto, ¿qué hacemos con nuestra edificaba la ira? Bueno, que tienden a hacer una de dos cosas con ella. O nos aferramos a ella o actuamos a cabo de manera inadecuada. Aferrándose a nuestra ira, que finalmente lucha con la depresión, ansiedad, baja autoestima, y /o tipos de problemas físicos como dolores de cabeza o úlceras. Si explotamos con nuestra ira, podemos decir o hacer cosas que con el tiempo llegar a lamentar. Ninguno de estos métodos trabajarán para us.First, tenemos que tener en cuenta algunas ideas acerca de la ira. Tenemos derecho a sentirse enojado. Otras personas también tienen derecho a sentirse enojado. Pero tenemos que lidiar con nuestra ira de manera apropiada. Tratar con nuestra ira almacenado puede tomar tiempo y esfuerzo. Aprender a expresar adecuadamente nuestra ira requiere paciencia. Aquí están algunas ideas sobre cómo hacer frente a la ira: Permitir ya otros para sentirse enojado. Reconocer sus pensamientos asociados con su ira. Buscar patrones en los que se produce por lo general ira. Identificar las áreas donde se necesita el cambio. Práctica hablar abierta y honestamente acerca de la ira sin actuar sobre él. Asumir la responsabilidad de su ira. Otras personas no están a cargo de sus sentimientos. Utilice puntos de venta físicos, tales como jugar a la pelota o el patio de trabajo para liberar algo de energía emocional. Escribir una carta a la persona con la que estás enojado, pero no enviarlo por correo. Esto ayuda a controlar la ira sin que nadie knowing.As comenzamos a tratar adecuadamente con nuestra ira, tenemos que ser fácil con nosotros mismos. Esto es especialmente cierto si se ha estado llevando a cabo en nuestra ira por mucho tiempo. No excesivamente centrarse en la ira o buscar razones para ser enojado. Recuerde que debe ser paciente y permitir que algunos errores, ya que esta es la manera de aprender. Nuestro enojo es bien expresar cuando necesitamos.