What haces cuando sientes que tu al final de su cuerda con sus ansiedades, depresión y miedos? Durante este tiempo, lo mejor que puede hacer es no darse por vencido y no perder la esperanza. Mientras tanto, aquí hay una lista de técnicas breves que una persona puede utilizar para superar su depresión, miedos y ansiedad.
A veces nos encontramos con una situación de miedo que nos pone muy molesto. Cuando se enfrentan a estos eventos, siempre se acuerdan de obtener todos los hechos de la situación dada. Recopilación de los hechos puede evitar que depender de suposiciones exageradas y temerosos. Al centrarse en los hechos, una persona puede depender de lo que es realidad y lo que no lo es.
Tomarlo un día a la vez. En lugar de preocuparse por cómo va a llegar a través del resto de la semana o el mes que viene, tratar de centrarse en la actualidad. Cada día nos puede proporcionar diferentes oportunidades de aprender cosas nuevas y que incluye el aprendizaje de cómo hacer frente a sus problemas. Centrarse en el presente y dejar de tratar de predecir lo que puede ocurrir la próxima semana. La próxima semana se hará cargo de sí mismo.
Aprenda a manejar sus pensamientos de miedo que pueden ser difíciles de manejar. Cuando se experimenta un pensamiento negativo, leer algunas declaraciones positivas y afirmaciones que ayudan a levantar el ánimo y te hacen sentir mejor. Recuerde que sus pensamientos de miedo pueden ser exagerados por lo que se equilibran estos pensamientos con el pensamiento realista y de sentido común.
Algunas personas se deprimen y tienen un tiempo difícil levantarse de la cama por las mañanas. Cuando esto sucede, una persona debe tomar una respiración profunda y tratar de encontrar algo que hacer para bajar de su mente del problema. Una persona puede tomar un paseo, escuchar música, leer el periódico o hacer una actividad que les dará una nueva perspectiva sobre las cosas. Hacer algo va a liberar la mente del problema y le dará confianza para hacer otras cosas.
A veces, ayuda a ser capaz de hablar con alguien acerca de nuestras situaciones de estrés. Hablando con un amigo, un consejero o un clérigo de confianza no sólo nos puede hacer sentir mejor, pero que podría ser capaz de darle consejos e ideas adicionales sobre cómo hacer frente a su problema actual.
Aunque soy un laico y no un profesional he entrevistado a muchos psicólogos y clérigo y he aprendido que hay muchas cosas que una persona puede hacer para ayudar a manejar sus miedos. Tratar con nuestros miedos persistentes no es fácil, sin embargo hay muchos recursos útiles disponibles para nosotros si usted busca lo suficiente.