Mejora de su conexión Mente /Cuerpo
Introducción.
Todos queremos más de la vida , que todos deseamos:
• mejora de la confianza
• mejoría de la agudeza mental
• Aumento de la energía y la resistencia
• Reducción del estrés, depresión y ansiedad
• Para retardar el proceso de envejecimiento
• Para reducir el riesgo de muchas enfermedades
• Para dormir mejor
Para obtener esto y mucho más de la vida que necesitamos comprometerse e invertir más en mantenerse en forma y comer bien, la inversión de tiempo y esfuerzo de esta manera se asegurará de nuestro cerebro y nuestra mente mantenerse en mejor forma. La investigación ha demostrado que el ejercicio físico es fundamental para la salud mental vigorosa. Una mente en forma, un cuerpo en forma y la expresión de un ser entero expresando todas las cosas deseables mencionadas anteriormente, y mucho más se reduce a comprometerse e invertir su tiempo y esfuerzos en la derecha de dieta y ejercicio.
A medida simple y sencillo como esto es que no siendo un gran desafío para nosotros, ya que también tenemos que hacer frente a las exigencias de la vida diaria, el reto es mantener la motivación y decidida y coherente con el programa, a pesar de las demandas diarias de la vida que entran en juego.
Este artículo está dirigido a usted equipar con sugerencias prácticas sobre cómo puede mantenerse mental y físicamente en forma y saludable en estos tiempos modernos. No tiene que ser una lucha; que debería ser una forma de vida. Donde va la mente el cuerpo va a seguir en breve, por lo tanto, fijar su mente en hacer que esto suceda, se debe a sí mismo para ser el mejor que puede ser en este mundo!
Sigue leyendo y descubre que puede tener una Mente en forma, un cuerpo en forma, y ser un ser completo.
(1) Mantener yourseelf hidratado.
Muy importante es esto! El agua constituye entre el 60 - El 70% del cuerpo humano en peso, un asombroso 85% de nuestro cerebro son el agua, es una maravilla entonces que la hidratación adecuada es crucial para una mente en forma, así como un cuerpo en forma
el agua ayuda a eliminar las toxinas de los riñones, el segundo al agua de oxígeno es uno de los ingredientes más importantes de la vida
el agua puede aumentar la fuerza de su espiritualidad también.; mantener canales espirituales claro es tan simple como el lavado de las impurezas de nuestro cuerpo y despejar la falta de armonía emocional y mental de nuestros corazones y mentes.
Así que beber!
(2) pescado suplementos de aceite.
el consumo regular de suplementos de aceite de pescado combinado con ejercicio regular puede acelerar significativamente la quema de calorías por lo que proporcionará una gran ayuda para lograr la pérdida de peso.
los aceites de pescado son también ricos en Omega 3, que reducirá el riesgo de deterioro cognitivo, además de proteger las arterias se endurezcan (que es una de las principales causas de las enfermedades del corazón).
(3) Ejercicio.
Sin duda, usted sabía que íbamos a llegar a este tarde o temprano
el ejercicio tiene que hacerse una actividad regular en su vida - que es la parte superior e inferior de la misma. Usted debe encontrar una manera de incorporar el tipo de ejercicio que mejor se adapte a usted, su estilo de vida, y el objetivo del ejercicio que se desea lograr. Tratar de hacer ejercicio regularmente por lo menos 3 veces por semana, mantener el interés por el cambio de su rutina de ejercicios de vez en cuando, y explorar ejercicio de entrenamiento que ayuda en la pérdida de peso, entrenamiento de fuerza, tonificación muscular, así como otras actividades que pueden hacer que su programa de ejercicios divertida y emocionante.
Además, puede considerar ejercicios que aumentarán su mente y cerebro de energía, simplemente cerrar los ojos y respirar profundamente, prestando atención a su respiración, tensando los músculos y luego relajarlos. Hacer esto durante 5 - 10 minutos con regularidad le relajará, despejar su mente, por lo que es propicio para el pensamiento claro para asumir cualquier tarea mental
(4) Sleep
Duerma lo suficiente... La calidad del sueño se obtiene parece ser más importante que la cantidad, sino tratar de apuntar a 7 - 8 horas de sueño de calidad. Durante el sueño el cuerpo se repara a sí mismo y se recarga el cerebro.
(5) Vuelva a colocar la comida basura con aperitivos saludables.
Existen sustitutos saludables a la comida basura que ayudarían a mantenerse en forma y saludable, por ejemplo, una bolsa de patatas puede ser reemplazada con una manzana y un puñado de uvas jugosas, o una baja en grasa yogur y de gran sabor un puñado de frambuesas suculentas - ahora que no conseguir que la boca agua también? Usted sabe que tiene sentido!
(6) Los beneficios del té verde.
El té verde puede ayudar a adquirir la pérdida rápida de peso, la forma en cómo utilizar esto para apagar su sed en lugar de los efervescente bebe eh? El té verde tiene la reputación de trabajar bien en el alivio de ciertos tipos de cáncer, así como la artritis reumatoide, enfermedades cardiovasculares, inmunodeficiencias y los niveles elevados de colesterol.
(7) Sea amable con usted mismo
.
¡Porque tu lo vales! A medida que el anuncio de L'Oreal TV va.
Sólo tienes que encontrar algo agradable y divertido para romper con las demandas y presiones de la vida cotidiana, se permita que reducir la velocidad, dese un "tiempo de espera" para recargar y encontrar alivio!
(8) mantenerse motivado.
Esta es la clave para lograr todos nuestros objetivos, todos sabemos esto, volvemos a las viñetas que figuran en la introducción, a continuación, imagínese que expresa todos estos atributos, y mucho más, seguramente su mente el deseo de que (la mejora tú mismo). Deje que el deseo sea su inspiración, deja que el deseo sea su motivación, se centran en el objetivo aquí por ahora, no la tarea!
(9) Objetivo alto.
Usted ha fijado su objetivo ahora; está en su enfoque. Ahora su tarea es simple, el objetivo romper en trozos de tamaño de bocado más pequeños para que sean alcanzables y realistas, si usted ha hecho que a continuación, puede empezar a lograr los mordedura trozo del tamaño de los objetivos, y con la mayor claridad hemos establecido aquí que pueda alcanzar dichos objetivos (ya que son alcanzables y realistas), entonces, ¿qué te detiene?
Por favor, no ser su propio peor enemigo aquí!
(10) Esfuérzate.
Usted mismo empuje, pero no hasta el punto en el que está abrumado. Recuerde que este programa debe ser interesante y divertido. Sea como Nike y Just Do It! ¡No se detenga!
(11) Establecer buenas conexiones.
Buscar y disfrutar de la compañía de gente buena, podría ser su pareja, amigos, familia. Nutrir estas relaciones, no estar cerca de las personas que se empequeñecen y debilitan sus sueños y metas, en lugar nutrir las relaciones con las personas que afirmará y os aliento.
(12) Explorar.
Ver la gran mundo! Añadir algo nuevo y perseguir algo que vale la pena en su vida. Esto te mantendrá activo y vivo. Los nuevos descubrimientos conducen a la más profunda auto-descubrimiento y una vida más significativa.
(13) una actitud positiva.
Ahora la vida no siempre va a seguir nuestro camino, sin embargo, debemos aprender a convertir decepciones y fracasos una ventaja para nosotros, aprendiendo de ellos, y luego quitárselas usted y seguir adelante. Ahora eres una mejor persona para aquellas lecciones aprendidas! Ahora usted debe seguir adelante con una disposición positiva, esto le ayudará a canalizar sus energías en la dirección correcta para superar los retos y obstáculos que la vida puede lanzar su camino.
(14) Desarrollar su fe.
Buscar, descubrir y desarrollar la iluminación espiritual y el enfoque. Esto le ayuda en su motivación, que da confianza (fe, si se quiere) y tendrá que alcanzar la felicidad y satisfacción, así como promover una mejor salud general y el bienestar.
(15) se mantienen jóvenes en el corazón.
Se dice que somos tan viejo como se siente. Reírse de uno mismo a veces, no tomar todo demasiado en serio, y disfrutar de los placeres simples de la vida. La risa es la mejor solución anti-envejecimiento, y es gratis, al igual que las mejores cosas de la vida son por lo general (y no dicen ", como jets privados y los coches rápidos etc ...). La risa también puede estimular el sistema inmune aumentando mientras que las células de la sangre que ataca a las células cancerosas. Y, además, siempre tendemos a sentir mejor después de un ataque de risa no es lo que? Eso es porque la risa produce la alteración de los productos químicos cerebrales positivos!
Conclusión
Las sugerencias y consejos anteriores son alcanzables!
Estamos aquí para expresarnos encajan sano y completo en la mente, el cuerpo y el espíritu. Hacer este derecho nos abrirá a un gran nuevo mundo, una nueva realidad de oportunidades!
Cualquier cosa menos que esto y que estamos viviendo una vida muy corto cambiado!
Vamos a actuar!
vamos a ver y sentir y ser tan exitoso como queremos ser, el mismo éxito que podemos imaginar y percibir en nuestra mente.
con una apariencia y expresión de Fit Mind, Body Fit y Ser entero vamos a ejercer el respeto y la autoridad de mando. Haga clic aquí y tomar algún tiempo para mirar a su alrededor esta nueva página web, aquí encontrará herramientas útiles y startegies, consejos y sugerencias que le motiven en su deseo de expresar la totalidad del ser a través de la mejora de su mente, cuerpo y espíritu Invertir conexión en el logro de expresar mente en forma, cuerpo en forma y todo el ser no es demasiado caro.
Si usted lo cree, se puede lograr, y no hay nada a ella!
Vamos a actuar!
Gracias por la lectura.
'Cogito ergo sum'
"Como un hombre piensa en su corazón, por lo que es '
pienso, luego existo .