Parece que hay una gran cantidad de mitos que flotan alrededor relativas a curar el trastorno de ansiedad social. Donde quiera que vaya, parece que hay diferentes consejos, estrategias y técnicas para superar esta bestia emocional. Así que en este artículo, voy a discutir un montón de lo que NO hay que hacer y luego las pocas cosas esenciales que realmente hará una diferencia.
de la DONOT
Así que, ¿cuáles son las mentiras que has probablemente creía (como yo) sobre la superación de esta fobia social? Bueno, aquí hay algunas que me aspirado en - el tiempo me gustaría poder tener de nuevo. En primer lugar, las afirmaciones no van a curar su ansiedad social. Asegurarse de que pueden ayudar en el corto plazo inmediato para ayudarle a tomar una acción específica o de tomar una decisión. A largo plazo, hacen cosas peores mediante la inducción de un fenómeno llamado disonancia cognitiva.
Otra mentira acerca de la timidez es que sólo tiene que corregir su forma de pensar. Si bien este
es
cierto, no es lo que parece. Sí, es una percepción distorsionada del mundo que está causando su ansiedad social. Este paradigma se almacena en su mente subconsciente - su centro de hábito. Por lo tanto, no se puede simplemente entrar y hacer "ediciones", aunque me gustaría que pudiera. En su lugar, mediante la aplicación de las experiencias correctivas y tomar medidas contra su ansiedad, su forma de pensar cambiará. En resumen, no se puede cambiar sus creencias por pensar por sí solo.
El hacer
¿Cuál es el antídoto para la ansiedad social grave? Bien se puede concluir que la ansiedad social es un inhibidor - o control - mecanismo. Su propósito es hacer actuar de una manera específica y evitar actuar en otros. Entonces, ¿cómo contrarrestar esto? Fácil, mediante la adopción de una acción opuesta. Es necesario convencer a tu subconsciente que las situaciones sociales cotidianas o hablar en público no es peligroso, y, por lo tanto, ninguna garantía sobre la respuesta de lucha o huida.
Para comenzar, frente a sus miedos un poco a la vez sobre una base regular. No vaya entusiasta en un primer momento, ya que puede perder el ánimo. Sólo el trabajo sobre uno de dichos dispositivos por día por semana. A lo mejor es hacer contacto visual y el agrietamiento una pequeña sonrisa en el cajero de la tienda de comestibles. Después de suficientes casos, podrás hacer sonrisas llenas sin darse cuenta y tal vez disfrutar de una pequeña conversación.
Después de cada experiencia, conscientemente evaluar lo que sucedió y confirmar que no era peligroso, incluso si has experimentado cierta desaprobación o juicio. Esto es cuando se entra en su mente y reafirma a sí mismo que sobrevivió y que podría hacerlo de nuevo. Una vez que empiece a hacer esto sobre una base regular, sólo entonces comenzar a ver - pero sobre todo sentir - un cambio ... y es maravilloso - de salir de su ansiedad social en el pasado
.