Es necesario tomar el control de su tensión con el fin de canalizar su energía en la realización como le gustaría y no como resultado de una tensión no identificada que tiene un punto de apoyo en su vida, y por eso se necesita un control diario de su estrés, necesita un diario.
Algunas de las notas de su diario podría ser:
* Reloj de alarma no sonó y los niños llegaron tarde a la escuela
* El tráfico fue peor que nunca
* Llegaste tarde al trabajo
* Su jefe estaba con un mal humor
* usted escogió a niños de la escuela en un peor estado de ánimo que en la mañana
* suegra vino a visitarte
Su diario de estrés puede ayudar a comprender las causas de su estrés, cómo reacciona ante el estrés y si sus reacciones son apropiadas y útiles
y analizar mejor el estrés también puede incluir la siguiente información en su diario
* Cómo estresado te sientes
* ¿Qué síntomas se siente?
* ¿Cómo manejar el estrés?
Analizando el diario
Si utiliza su lechería todos los días, en tres o cuatro semanas que tiene que ser capaz de empezar a ver sus patrones. Usted será capaz de identificar sus factores de estrés (aquellas cosas que provocan que el estrés), y lo más probable se dará cuenta de que algunos de sus factores de estrés se repetirá de forma regular
Entonces la pregunta es:. Lo que se puede Qué acerca de los factores de estrés que vienen y vienen?
Si uno de sus factores de estrés es una persona, puede decidir no ver a esa persona de nuevo (y si no se puede, al menos no tan a menudo)
Pero aunque los animales tienen sólo dos opciones: luchar o huir, nosotros como seres humanos podemos también volver a definir situaciones, podemos cambiar la forma en que reaccionamos
En el ejemplo:. Si no puede soportar su suegra, en lugar de convertirse en una locura cuando se trata de su casa, puede probar diferentes respuestas como:
* tratar de entender que es un problema inevitable. Te gusta ver a su madre y su pareja gustas a SE su /su madre, y que es natural
* O tratar de evitar el encuentro no estar allí
* O hable con su pareja acerca de ello y pedir que usted don ' t desea que la visita muy a menudo
* o invita a un amigo suyo el mismo día, y deje que su pareja se encargue de su /su madre, mientras charla con su amigo
su objetivo debe ser disminuir el estrés de su vida aprendiendo cómo hacer frente a situaciones de estrés, y esto se puede hacer de responder de una manera más proactiva y positiva
Cada día tiene su propia carga de estrés
Muy a menudo llevamos sobre las preocupaciones de ayer en nuestras preocupaciones actuales, o preocupaciones mañana a las preocupaciones actuales.
Cada día tiene su propia carga de estrés que es hasta que no se multiplica. Trate de vivir en la actualidad.
En el pasado, probablemente debería haber dicho o hecho cosas que no lo hizo. Pero el pasado está muerto y no se puede hacer nada al respecto, se olvide, la viven detrás de su vida, no lo lleve a la espalda
Relajante punta. 1: Comienza a vivir consciente del ahora. ¿Qué está pasando en su vida en este momento?
Si tiene problemas no resueltos, se puede tratar con ellos cuando llegue el momento adecuado, pero por ahora lo que necesita para vivir en este mismo momento.
Tome una respiración profunda y mientras exhala deje que sus problemas del pasado van con él. Simplemente relajarse y disfrutar de la sensación de estar en paz dentro de ti.
Si usted siente que le ayuda, encontrar un lugar apartado en su casa, cerrar los ojos, respirar profundamente un par de veces y ponerse en contacto con su Relajante aquí y ahora en paz
punta 2: practicar este acto de calma tranquila, no sólo cuando se siente estresado, practicar todos los días
Tomar un par de minutos para mejorar su vida.. Volver a un lugar tranquilo en su mente, cerrar los ojos y respirar profundamente un par de veces hasta que alcance su lugar interior de calma
Relajante punta 3:. Cada día, pasar algún tiempo haciendo algo que realmente que te agrada.
es tu vida y la felicidad lo que estamos hablando, y nadie más que usted es responsable de eso.
no hay que esperar que otra persona te hace sentir feliz y bueno, hacerlo usted mismo!
y no se olvide que su cuerpo necesita. Es necesario comer, beber y descansar correctamente, porque si lo hace, no sólo se está preparando para el estrés adicional
punta de relajación. 4: Aislar su estrés!
Después de identificar sus factores de estrés, estrés elegir uno en particular y trabajar en él hasta que recupere el control. A continuación, se puede ir a la siguiente.
No trate de hacer frente a todos sus factores de estrés al mismo tiempo o se sentirá abrumado
Poco a poco, a medida que empiezan a resolver las situaciones que se comenzará a sentirse mejor al saber que un brillante mañana está esperando
Relajante punta 5:.! no luchar solo
Si decide luchar solo contra los factores de estrés, Dios sólo le mirar mientras lo intenta, pero si de pedir Su ayuda Él te ayudará.
no renunciar a la fe! Se podría pensar que algo es imposible de resolver, que simplemente no puede resolverlo. Y tal vez tienen razón, porque todos tenemos limitaciones, pero Dios no tiene limitaciones, y Él puede decidir llevar una solución inesperada a su vida si oras suficiente para ello.
Si renuncia a la fe, que está ya derrotado antes de empezar!
Vaya a su lugar tranquilo, cierra los ojos, respira profundamente tres veces y relajarse. A continuación, empezar a imaginar cómo le gustaría que las cosas fueran ...
estadía un momento sintiendo la alegría de la realización. Y luego dejarlo ir con la fe de que lo que quiere entra en tu vida
Usted no tiene que pensar en cómo va a resolver cada uno de sus problemas.; es suficiente con imaginar que ya están resueltos y disfrutar del momento.
Si desarrolla la capacidad de relajar, meditar e imaginar sus problemas resueltos va a reventar el estrés, y tomar el control sobre su vida.