180 Todos conocemos la sensación; una voz negativa comienza a arrastrarse en la cabeza, susurrando (o, a veces gritando) los peores escenarios de atención, recordándonos decepciones del pasado o la predicción de la fatalidad y el desastre para el futuro. Y así el ciclo comienza ... Este pequeño pensamiento negativo comienza a construir, atrayendo más pensamientos negativos, y muy pronto, usted se siente físicamente incómodos y en un estado de preocupación. Cuanto más se preocupe, más se sienten incómodos; y cuanto más se sienten incómodos, cuanto más se preocupe. Por lo que sólo da vueltas y vueltas, la construcción en una avalancha de negatividad que parece seguro que abrumar en cualquier moment.Breaking el círculo vicioso de preocupación requiere un "cambio radical en el pensamiento." Para citar el viejo mostrador de información comercial, usted tiene que encontrar una manera de "detener la locura!" Pero la gran noticia es que nos afectan los cambios radicales en nuestra manera de pensar todo el tiempo. Si el hecho, como seres humanos, somos muy buenos en eso. No me creen? Considere este ejemplo sencillo: Usted está viendo "Lost" en la televisión, estás completamente dibujado en la línea de la historia y se centró con precisión de láser en que tomó el bebé de la chica australiana, o lo que esa cosa humo-monstruo es, o cualquiera que sea el drama que hemos preparado para este episodio. Y de repente ... El teléfono suena. Es el maestro de su hijo de la escuela, o un pariente lejano que nunca se le llama, o su jefe le llama por un problema en work.In aproximadamente 1,3 segundos de su atención se ha desplazado 180 grados. Usted está en un modo completamente diferente de la operación, usted tiene completamente diferentes prioridades e incluso un tono de voz diferente mientras se enfrenta a la situación en hand.At este punto, lo más alejado de su mente es "que se llevó al bebé?" o "¿cuál es esa cosa humo-monstruo de todo esto?" ¡Felicitaciones! Usted acaba de realizar un cambio radical en thinking.These cambios repentinos en nuestro modo de pensar no son poco comunes, pero la mayoría de las veces sucede porque algo fuera de nosotros interrumpe nuestra actual patrón de pensamiento. Sin embargo, podemos interrumpir nuestro propio patrón de pensamiento tan fácilmente como algo fuera de nosotros puede (como el llamado jefe, etc.). Para ello, utilizo una técnica que llamo "El artículo 180." El artículo 180 es una manera de interrumpir su patrón de pensamiento, haciendo exactamente lo contrario de lo que está haciendo en este momento. Haces un cambio completo de 180 grados en tantas áreas como sea posible hasta que encuentre su propia forma automática en un estado diferente de la mente. Por ejemplo: si usted se encuentra en un bucle negativo de la preocupación y el miedo, parar y pensar por sí mismo, "cambio de 180 grados." Y luego comenzar a hacer lo contrario de lo que estabas haciendo. Si estuvieran viendo la TV, apagarlo y escuchar música en su lugar. Si estabas comiendo, ponerlo a un lado e ir a dar un paseo. El uso de sus viejos pantalones vaqueros de grasa "?" Cambiar en pantalones cortos. ¿Leyendo el periodico? Soltarlo e ir a tomar un baño. Usted consigue la idea.And mientras que usted está haciendo esto, observa el estado de su cuerpo. ¿Está encorvado en una silla? Siéntese con la espalda recta o mejor aún, de pie. ¿Está corriendo alrededor para estar listo para salir? Que esperen para usted unos minutos, mientras que sentarse y leer un capítulo de un libro. Todas estas cosas aparentemente pequeñas ayudan a interrumpir su patrón de pensamiento, y los más de 180 cambios de grado se hacen de una sola vez, mejor. Si estaba escuchando música y haciendo tareas domésticas, trate de tomar una ducha y singing.When se interrumpe el patrón de preocupación antes de que realmente se inicia está estableciendo un nuevo hábito de (lo has adivinado) no preocuparse. Y es muy fácil de recordar: cuando estás preocupante, darse cuenta de lo demás que está haciendo y empezar a hacer todo lo contrario de eso. Shift cumplida!