¿Cómo es su baja Plimsoll Línea?
línea de máxima carga es esa línea en el casco del buque que indica cuánto es seguro para el barco que se sumerge al ser cargado con la carga. Tomando prestado el término, la cantidad de estrés que puede tomar antes de empezar a hundirse? Como la mayoría de las variables en la naturaleza humana, esto es diferente de persona a persona. El nivel de su línea de plimsoll depende de dos condiciones:
- lo que es un factor de estrés para que
- la forma de gatillo fácil es su mecanismo de retroalimentación negativa que le está advirtiendo de que "algo está mal" .
mecanismo de retroalimentación de un avión, de acuerdo con los pilotos, es aproximadamente el 98% del tiempo que indica su estar fuera del campo. Con la ayuda de la navegación computarizado, los aviones se corrigen de forma automática, y los que son en su mayoría correcciones mínimas por lo que los pasajeros no les pueden detectar en sus hoyos estómago sensible. Del mismo modo, cuando se conduce un coche, sus manos están haciendo automáticamente esas pequeñas correcciones en la dirección
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Sin embargo, se puede recordar aquellos sobre-mandos manos estaban haciendo cuando usted se sentó detrás del volante por primera vez?
cuando campanas de boda de sonido como campanas alarmantes
cuando interpretamos demasiadas personas y situaciones estresantes como nuestros, nuestro mecanismo de retroalimentación negativa se convierte en poco fiables, ya que activa las campanas alarmantes, incluso en situaciones en las que no estamos frente a cualquier cosa de la naturaleza objetiva perturbadora
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Nuestro sistema nervioso está tratando de protegernos de los factores de estrés por un mecanismo adaptativo que puede malinterpretar una situación de algunos extremos cómicos. Probablemente uno de los mejores ejemplos es una novia o un novio que pasa alrededor de la hora de decir sus votos. En ese punto culminante de toda la emoción de la boda puede ser simplemente demasiado para que manejen, por lo que sus nervios se dan por vencidos y llamo a inconsciente.
Exactamente como si tuviéramos un accidente de coche con el shock y el dolor de ser insoportable, de la boda votos con su intensidad emocional puede ser traducido por los nervios como un "estado de trauma" pidiendo medidas drásticas de intervención.
el ganar grande en la lotería caería en la misma categoría. Al parecer, el Dr. Sigmund Freud, considerado por la mayoría de la comunidad científica para ser el "padre" del psicoanálisis tenía una "línea plimsoll" bajo tales que iba a desmayar en cada un poco más exigente tarea del día
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la tensión excesiva Definición Nuestros factores estresantes para nosotros
en el ejemplo anterior de los "peligros de votos de la boda diciendo" (todos los cómicos favor mantienen sus comentarios al respecto, LOL) - podemos ver cómo las alarmas procedentes de un trabajo excesivo de retroalimentación negativa a la inversa -. definir los factores de estrés para nosotros
Teniendo en cuenta lo suficiente campo para jugar en, pronto se convierte en una fuerza inhibidora que nos mantiene en un estado crónico de un pánico escénico, o temblor propósito, como también se le llama. Como sabemos, el miedo escénico pasa por alto tan fácilmente nuestras capacidades disponibles y sabotea su libre expresión
Por lo tanto, es posible que se ponen de repente tan bloqueado en la cabeza que no podemos recordar nuestro número de teléfono.; o se adquiere algún tipo de comportamiento compulsivo, tal vez comprobar varias veces si la estufa está apagada antes de salir de casa; o llegar a ser consciente de sí mismo acerca de nuestra apariencia; o ser de disculpa al expresar nuestra opinión
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Exhala la tensión
Hay algunos pequeños trucos que pueden producir una gran diferencia. En primer lugar, y probablemente el más potente sería de, no la naturaleza psicológica fisiológica: hacer un hábito de respirar un poco más profundo, con regularidad, y abdominal
Al igual que una imitación de la respiración rítmica de una persona dormida.. En cuanto a la parte abdominal de la misma - mira bebés y mascotas, que respiran por la crianza de sus estómagos, y no en el pecho. la respiración del pecho está ansioso breathing.You puede incluso pensar en cada respiración como un "mini suspiro de alivio". Especialmente exhalando es importante, así que trate de hacer que sea más larga que la inhalación de
Usted ve, nuestro sistema nervioso autónomo tiene también partes:. Simpático y parasimpático. El primero de ellos es, básicamente, nos energiza, haciéndonos listo para la acción, y que obtiene su energía de inhalaciones; y el segundo nos está calmando, activado a nuestros exhala. Al trabajar en un equilibrio que nos mantienen en un estado de alerta en calma.
Usted sabe que cuando estás ya sea sorprendido o sorprende, es posible que deje de respirar por un momento. En realidad se retrasa la fase de relajación de la respiración y prolongar su fase de preparación. En algunas acciones de la película de suspenso se podía oír un carácter decir a la otra como para calmarlos después de que el peligro ha pasado: ". OK, puede exhalar ahora"
Sígueme el rollo, No luchar contra él
cuando sienta que la agitación de una alarma en los nervios, e incluso cuando no lo haga - ir junto con sus sentimientos, sin importar lo que son, no luchar contra ellos. No son los sentimientos que nos hacen daño, pero nuestra resistencia a ellos.
Usted será un verdadero campeón si aun bienvenida lo que está sintiendo. Como he dicho, no tiene que ser nada espectacular, es una gran práctica para dirigir su atención hacia el interior y la bienvenida a lo que está en allí, ningún temor, ninguna molestia, tensión o nada por el estilo.
por ese acto mental de bienvenida, a neutralizar el conflicto dentro de sí mismo, y sin conflicto no hay tensión. . Al igual que Werner Erhard habría dicho: "Deje que su mente sea, y que le permitirá ser"
El control, o incluso deshacerse de una retroalimentación negativa excesiva no se trata de un esfuerzo extenuante; sino todo lo contrario - se trata de una intención pacífica para disolver cualquier cepa, cualquier esfuerzo. Sus nervios, naturalmente, volver a su estado más natural de equilibrio cuando paso a un lado. Cuando usted quiere ver en la relajación extrema, pensar en la meditación. No se trata de imponer un estado de calma con algunos pensamientos que calman -. Se trata de una libertad de cualquier pensamiento