¿Qué es una persona tóxica?
Una persona tóxica puede ser de diferentes formas y tamaños. Pueden ser amigos, compañeros de trabajo, incluso la familia, y los amantes. Ellos pueden entorpecer sus facultades mentales con el chisme, desempeñan una víctima, manipular, ser absorto en sí mismo, y, a veces significan simplemente abajo a la derecha. Estar cerca de este tipo de personas no sólo hará bajar su confianza, pero se puede encontrar que pronto comienza a ser como ellos, si no encuentra una manera de evitar o distraerse de su comportamiento perjudicial.
Límites
no puedo enfatizar lo importante que es establecer límites con una persona tóxica. Es posible ser asertivo sin gritos, peleas o degradar la persona tóxica, que de este modo se podría hacer caer a su nivel. Voy a repasar algunos puntos clave sobre cómo establecer límites con una persona tóxica. Estos funcionan especialmente bien para un narcisista, el tipo más común de la persona tóxica.
No deje que abusan verbalmente. La manera más fácil de hacer esto es simplemente cuelgue el teléfono si es durante una conversación telefónica, o simplemente a pie. La persona tóxica quiere que usted sea verbalmente abusivo hacia atrás para que su comportamiento parece justificado en su propia cabeza. No hagas esto. Diciéndoles que se va F $#^ fuera se siente bien en el momento, pero en el largo plazo se hace más daño a usted, y más daño a ellos. Su comportamiento se sentirá justificada, y ellos simplemente pasar a la siguiente presa. Si se pone a un punto a donde están acosando a usted o le ha amenazado, siempre se puede obtener de las autoridades involucradas o bloquear su número de teléfono.
Limite la cantidad de tiempo que habla con ellos. Esto puede ser una manera muy eficaz de tratar con una persona tóxica, sobre todo si se trata de alguien que tiene que hablar, como un ex-esposo o miembro de la familia. Si hay temas que deben ser discutidos, como la manutención de los hijos o una reunión familiar, anotarlas antes de hablar con la persona. Establecer un límite de tiempo. Durante la conversación se adhieren a los puntos clave, y no responder a cualquier comentario negativo que lanzar su camino. Por ejemplo:
Yo: "Así que voy a dejar a nuestro hijo en 3 en su casa y lo puedo llevar a casa a las 8."
Ex-esposo: "¿Por qué? para que pueda salir con su novio y lo va a levantar no se corte en su fecha y hora "
Yo:" ¿Tiene de 3 a 8 trabajo por usted "
exmarido?: "Sí, supongo."
yo: "!. Gran Nos vemos luego"
no digo que eso es exactamente cómo se va a ir cada vez que hable con una persona tóxica sobre un sensible tema, pero al menos lo hizo su parte en no alimentar a su drama, y eso es la mitad de la batalla. El pegarse a los temas clave ayudará a reeducar el cerebro de la persona tóxica para darse cuenta de que no conseguirán la respuesta que quieren de ti, por lo tanto reduciendo la lucha contra un poco más cada vez que hable con ellos.
Selecciona sus batallas. Esto puede ser especialmente eficaz cuando se trata de un jefe o compañero de trabajo. El lugar de trabajo puede ser llenado con personas tóxicas, y hacer frente a las personas tóxicas de una mala manera puede arruinar sus posibilidades de una promoción o aumento de sueldo. Todo el mundo ha tenido el jefe que les hace sentir como que no son lo suficientemente buenos, o micromanages cada pequeña cosa que hacen. Si parece que no puede hacer feliz a su jefe, y es arruinar su rendimiento en el trabajo y su autoestima, pedir una reunión. Pregúnteles cómo se puede hacer mejor su trabajo, y lo que hay que trabajar. Usted es el jefe no sólo verá que se preocupa por su trabajo, sino también que está lo suficientemente firme para no ser recogido en. Pidiendo la reunión pone las cosas en sus propios términos. Puede hacer preguntas, y tienen que ser razonables o que va a mirar mal. Otros métodos que puede utilizar para hacer frente a un jefe tóxico son:
- Documentar todo lo que parece que el acoso, o parece ser ilegal para ellos decir a usted; esto puede ser útil en caso de que simplemente deciden que no te gusta un día y quieren dejar ir, que en ese momento tiene algo para convertirse en el desempleo o los recursos humanos
-. Si tiene otro persona encargada de hablar sobre los problemas que tengas, que lo hagan. A veces, todo lo que necesita es otro gestor diciéndoles que retroceder
.
-Trate de no pensar demasiado en todas las cosas negativas que te dicen. Acaba de saber que usted está haciendo lo mejor que pueda, y simplemente bloquear las palabras improductivas.
La elección de sus batallas también puede trabajar en otras situaciones, como con los miembros de la familia o cónyuges, incluso los niños. ¿Es realmente vale la pena luchar con su marido acerca de la camarera se le ocurrió hace 10 años en la oficina de la fiesta de Navidad? Probablemente no. ¿Va a dejar que se olvide de la vez que se emborrachó y coqueteó con el camarero? Probablemente no, pero usted es la persona más grande, y dos errores no hacen un acierto. Haciendo para ellos lo que hicieron para hacer no facilita las cosas, los agrava.
aprender a dejar ir
En general, una persona tóxica se arruinar su vida, si se les deja. Hay un montón de herramientas que puede utilizar para hacer su vida más fácil cuando se trata de alguien que le gusta difundir su negatividad. No se puede correr y esconderse de una persona tóxica, pero puede ayudarse a sí mismo y ellos por no jugar en sus juegos tóxicos. Todos los días se enfrentará a una persona tóxica, y todos los días puede liberar su mente de los juegos emocionales abrumadoras una persona tóxica jugará contigo. No preocuparse de conseguir en la última palabra, preocuparse de su propia cordura.