El estrés es una sensación de que todo el mundo experimenta en un momento u otro, y debido a las presiones y exigencias que usted siente que está teniendo, se pueden presentar algunos síntomas obvios, como la pérdida de sueño, comer demasiado dolores de cabeza de división tanto o recibiendo. Sucede en todas las etapas de la vida: para niños, adultos y especialmente para los adolescentes. Usted no es el único que está pasando por una apretada agenda. Pero si reconocer e identificar el problema, es posible para usted para reducir el estrés o incluso evitar que por la buena gestión del estrés.
Definición
Cuando hay una situación difícil en la vida, la cuerpo trata de combatirlo con la fuerza adicional, resistencia, concentración y estado de alerta. Cualquier cosa puede provocar estrés como un peligro físico a una presentación en clase, y estos eventos son llamados factores de estrés. Las hormonas que se activan pueden activar ciertos sistemas del cuerpo, como un latido del corazón rápido o un aumento de la presión arterial. Se podría empezar sudoración o sus alumnos podrían crecer más grande.
Debido a todos estos factores, se ve obligado a tomar una respuesta de estrés. Así, existen muchas estrés, así como el estrés malo. En una situación crítica, cuando hay una emergencia, los golpea conductor pisa el freno para evitar el accidente. Una forma más leve de la presión es buena y permite llevar a cabo mejor cuando usted está sentado durante un examen final. Pero el estrés puede ser malo también, cuando los eventos son a largo plazo y en curso. Esto se puede llevar a cabo las reservas de la bodyâ € ™ s de hormonas y debilitar el sistema inmunológico del bodyâ € ™ s.
sobrecarga
Mucho de nada no es bueno, y que es válido para el estrés demasiado . Un poco de estrés para el examen le motivará para poner más estudio, pero el exceso de estrés puede impedir que concentrarse en el estudio totalmente. Algunas cosas que pueden ser perjudiciales con respecto a una sobrecarga de estrés son como la constante exposición a la violencia, los conflictos familiares, problemas de aprendizaje de discapacidad y un calendario abarrotado, sin tiempo para descansar y relajarse.
Los signos de sobrecarga de tensión que experimentan las personas son evidentes , cuando llegan ansiedad o ataques de pánico, son de mal humor y fácilmente irritable o tener la sensación de que están siendo presionados, molestados y corrió todo el tiempo. sobrecarga de estrés puede causar síntomas físicos como problemas estomacales, dolores de cabeza y dolor en el pecho. Algunos toman a beber, fumar, comer en exceso o tomar drogas y son muy triste y deprimido todo el tiempo.
Mantener bajo control
Es muy importante mantener el estrés bajo control y, mejor aún, se debe saber cómo se puede evitar. Usted debe aprender a utilizar las habilidades de manejo del estrés con regularidad, no sólo después de experimentar estrés, pero entiende y evitar en el futuro. Ser práctico y realista, y tener la ayuda de personas que ofrecen para ayudarle. Cortar algunas de sus actividades y tratar de dormir lo suficiente, por lo que su cuerpo está relajado cada mañana.
La relajación es el antídoto contra el estrés y se puede aprender a relajarse mediante el aprendizaje de yoga, o hacer algunas cosas que dará placer como dar un paseo, visitar a un amigo o tomar un largo baño. Tenga cuidado con lo que come, para que su cuerpo se mantiene en forma. Su actitud hacia la vida definitivamente le ayudará a cambiar su nivel de estrés. Añadir una buena dosis de optimismo a la misma, y usted comenzará a sentirse mejor. Usted puede construir su capacidad de recuperación, trabajando en sus actitudes y comportamientos. En el transcurso del tiempo puede adaptarse a las circunstancias de estrés y hacer frente a cualquier problema estresante que se le presente.