We todos los estilos de vida ocupados de plomo, llenos de compromisos con la familia, los amigos, el trabajo y las actividades extracurriculares. En general, mantenerse al día con todas estas obligaciones divergentes puede ser gratificante y emocionante. Pero al estar tan ocupada también induce una gran cantidad de estrés en cada uno de nosotros.
y el estrés, por supuesto, está lejos de ser satisfactoria. De hecho, los efectos del estrés se están deteriorando con el cuerpo, como las hormonas del estrés se liberan en el torrente sanguíneo, haciendo que nos reservamos el peso no deseado (o en algunos casos lo pierden), perder el apetito, y obtener menos sueño.
Lo
un círculo vicioso! Pero tal vez lo peor de todo, la barrera de nuestro sistema inmunológico contra las enfermedades infecciosas comienza a analizar. Eso significa que cuando usted está expuesto a los gérmenes de los, gripe u otras enfermedades contagiosas fríos, usted será más susceptible a contraer ellos.
Por lo tanto, lo que hay que hacer es tomar algunas medidas para reducir tanto su cantidad de estrés y construir su sistema inmunológico copia de seguridad, preferentemente a la misma hora (usted está ocupado, después de todo).
primer lugar, usted quiere asegurarse de que está recibiendo suficiente sueño. Sé que esto es difícil de hacer, pero que sea una meta para dejar lo que estás haciendo en un momento determinado de la noche y, posteriormente, ir a la cama aproximadamente a la misma hora todas las noches - incluso los fines de semana o en ocasiones especiales.
También debe obtener aproximadamente a la misma hora. El lanzamiento para entre ocho y nueve horas de sueño cada noche. Por la mañana, se consigue en el hábito de tomar una multivitamina completa. Las vitaminas C y B (todos los tipos) pueden ayudar a estimular su sistema inmunológico. Otras vitaminas y minerales van a llenar los vacíos en su dieta.
Hablando de su dieta, trate de incluir las frutas tanto frescas y verduras como sea posible. Trate de evitar los alimentos azucarados, procesados y no comer un montón de granos enteros. Si usted está tentado a seguir corriendo a la junta local de comida rápida en su almuerzo, trate de planificar las comidas por delante en su lugar.
Si no puede, trate de ir a las selecciones más saludables ya que ofrece muchos lugares de comida rápida y para llevar bocadillos para mantener el azúcar en la sangre se estrelle.
Tómese su tiempo para cuidar de sí mismo . Si usted es planificador del día obsesionada, a continuación, escribir en su horario. Yo sugeriría que consigue un masaje de tejido profundo, ya que elimina las toxinas de su cuerpo. Lo mismo se logra que disfruta de tiempo en una sauna de vapor.
Llame a su spa local para averiguar si tienen una sauna de vapor portátil para disfrutar antes o después de su masaje. Esto no sólo la liberación gran parte de su estrés y le permiten recargar, que aumentará su sistema inmunológico para evitar que se caiga a la enfermedad, que sólo hará más obligaciones se acumulan y perpetúa el estrés!