Sometimes mentales que no son capaces de escapar del estrés (es decir, si su jefe le tensiona), pero lo que todos podemos hacer es tomar unos minutos para sentarse cómodamente y derretir el estrés través del control mental.
mente de control puede ser tan potente como el medicamento contra el estrés más fuerte que se puede encontrar en cualquier lugar y es una forma natural de la solución de nuestros problemas.
el uso de control de la mente se puede dibujar en cualquier número de bienes o experiencias imaginario. Usted puede recordar un momento en que donde en paz con un entorno maravilloso o simplemente puede imaginar y el resultado será el mismo.
Través del control mental que puede traer a sí mismo en una situación muy relajantes, ya que cuando se imagina una escena agradable y relajante en su mente consciente, su mente subconsciente hace que su cuerpo reacciona como si donde realmente allí.
Y por otro lado si se crea una situación desagradable y estresante, sus niveles de estrés aumentarán como si eso donde realmente está sucediendo a usted.
COMO controlar su mente
Comience por sentarse en una silla cómoda en un lugar donde no se verá afectado. Informe a su familia no le interrumpa mientras que usted está practicando sus ejercicios de relajación.
Sus ondas cerebrales tendencia a imitar la frecuencia de los sonidos que se escuchan, así como el nivel Alfa es el nivel de la relajación, usted debe escuchar un sonido Alfa para ayudar a su respuesta del cuerpo.
Busque usted mismo cómodamente en su postura favorita; tomar una respiración profunda y al exhalar sentir cómo una sensación de relajación desciende Trough todo su cuerpo.
Relax!
Tome otra respiración profunda y al exhalar sensación como una cortina que baja en su mente y que le lleva a una profunda sensación de paz mental.
Relax!
Tome otra respiración profunda y al exhalar se siente cómo todo su ser entra en un nivel mental más profundo, y más saludable.
contar a partir de veinte-de cinco a uno y a medida que desciende, se quiere sienten que entra en un nivel mental más profundo.
Respire lenta y profundamente.
Imagínese ahora que se está en medio de un paisaje soñado.
prestar atención a los árboles y flores que rodean usted ...
Observe las flores silvestres que se encuentran a su paso.
Siente el agrietamiento de la palabra bajo su peso ...
percibir cómo recibe en su cara una brisa cálida ... que te acaricia con el suave perfume de la primavera ...
Disfrute del relax total durante un minuto y luego se concentran en lo que quiere.
Imagínese en posesión de su sueño más valioso ...
Imagínese ser, hacer o tener, lo que quiere más ...
Y tratar de vivir esta el deseo de la felicidad del logro ... Linguee Represéntese mentalmente con todos los detalles posibles, cómo va a cambiar su vida con este logro. Cerrar Home su representación tan viva que se puede sentir la emoción del cambio, porque no hay fuerza más grande que la emoción.
Cada vez que se introduce en estos niveles mentales especiales, va a lograr efectos benéficos para el cuerpo y para la mente.
Para recuperar sus niveles habituales conscientes de nuevo, cuente lentamente de uno a cinco ... dándole tiempo para una salida pausada y natural ... Parte práctica este ejercicio cada vez que se siente estresado (que funcionará aún mejor si se practica regularmente todos los días) y todo el estrés, preocupaciones e inquietudes serán zapping de su cuerpo.
control de la mente le permite sustituir su experiencia real con lo que le gusta y quiere, y durante su ejercicio de visualización sus niveles de estrés se disminuye porque le da a su cuerpo y la mente un descanso y volver a capturar el control sobre sí mismo.
Recuerde que el estrés y la relajación física no pueden coexistir, y que va a mejorar el control de su estrés cada vez que practique el ejercicio de relajación.
Si no puede practicar todo el ejercicio, cierra los ojos y tomar una serie de respiraciones muy profundas y con propósito, la relajación de su cuerpo más con cada exhalación. La estancia un poco de tiempo dentro de su paz interior y que será una ayuda excelente y urgente también.