Cuando usted se compromete a mantener un diario de estrés, se obtiene información importante sobre cómo reaccionar ante el estrés. Esto le permite canalizar mejor su energía en la realización a medida que elige y no como el resultado de la tensión no identificada que tiene un punto de apoyo en su vida. Usted va a comenzar por la grabación, todos los días, información sobre las tensiones que está experimentando. Su objetivo será analizar estas tensiones y luego administrar mejor them.Here es un ejemplo de una entrada de día :. Se despertó tarde (la alarma no sonó). Nos dieron los niños a la escuela en un apuro terrible, muy mal humor. Llegados a trabajar sin ningún tipo de desayuno, sintiéndose como un zombi. De mal humor con los compañeros de trabajo durante todo el día. Recogido niños de la escuela y casi el bit de sus cabezas. me encerré en mi habitación .. alojado en toda la habitación de noche, durmiendo y viendo la televisión, tenía un estrés diario bathYour mejor le ayudará a entender: ¿Qué causa el estrés con más detalle? Nivel de estrés que se opera en forma más eficiente ¿Cómo reacciona al estrés? Son sus reacciones apropiadas y útiles Cuando usted escribe su estrés diario cada día, obtendrá información valiosa que ayudará a controlar el estrés más proactively.So que se pueden analizar mejor el estrés, incluir la siguiente información: * Fecha y hora de cada entrada * ¿Cómo se siente ahora? En una escala de 1-10, siendo 1 desgraciada y 10 de éxtasis * Registre su estado de ánimo en una escala de 1-10, siendo 1 bajo y 10 es muy feliz * Grabar la eficacia de usted siente que está en una escala de 1-10 10 siendo 1 muy ineficaz y 10 muy eficaz * ¿Qué tan estresado a cabo Cómo se siente? En una escala de 1-10, siendo 1 en un estado Zen y 10 sensación de que se está rastreando fuera de la piel * ¿Cuál de los síntomas de estrés Cómo se siente? * ¿Cómo manejar el estrés? Analizar su DiaryCommit estrés para hacer entradas diarias en su diario durante un período de tiempo razonable. Después de un período de aproximadamente 4 semanas, debe ser capaz de empezar a ver patterns.Some de sus comportamientos, que son provocados por el estrés se va a repetir de forma regular. Haga una lista de aquellos comportamientos que se ven con más frecuencia. Estos serán los stressers en su vida diaria que se desea aprender a controlar first.Next, mirar las causas de estos stressers obvias. También, busque en lo bien que se les administra a nivel día a día. Cuando se puede identificar las áreas donde se puede aprender a gestionar mejor sus respuestas al estrés, lista those.List todos los eventos de cada día de su vida que le causan estrés y la lista de cómo estos eventos hacen que feel.By ahora se puede ver el contraste de lo que causa que los eventos más estrés en comparación con lo que los acontecimientos que causan el menor. Ahora puede ver en qué nivel de estrés que puede funcionar mejor. Su objetivo ahora será el de disminuir el estrés en su vida mediante la gestión de cómo hacer frente a situaciones de estrés y se puede hacer esto mediante la respuesta a la tensión en su vida de una manera más proactiva /positivo.