Una vida sin ningún tipo de estrés en absoluto sería aburrido! El estrés es nuestra forma natural para responder a los retos de la vida. Sin embargo, una gran parte del estrés en nuestras vidas es innecesario y puede eliminarse fácilmente mediante la adopción de unos sencillos pasos ...
El primer paso es identificar lo que causa estrés. Tomar 10 minutos para pensar en lo que sucede en su vida día a día que estresa. ¿Puede ser eliminado? Por ejemplo, si usted está siempre tarde al trabajo, ¿podría levantarse más temprano por lo que no está estresado por llegar tarde? Si es algo que no se puede eliminar es que hay una manera de hacer que sea menos estresante? Sólo por estar al tanto de lo que causa que el estrés puede comenzar a desarrollar estrategias para hacer cosas menos estresante, o eliminar el estrés por completo.
En segundo lugar, no posponer las cosas !! Siempre es más fácil pensar "lo haré mañana", pero misteriosamente nunca viene mañana y antes de saber que el proyecto que se supone que debe entregar a su jefe es debido y usted tiene una hora para hacerlo en !! No sería la vida mucho menos estresante si usted no dejó las cosas hasta el último minuto? Pensar en algo que te motiva ... Tal vez tener una vida menos estresante es una meta que desea alcanzar. Al obtener las cosas a tiempo se dará cuenta de que no está tan estresado sobre proyectos de trabajo, ya que su carga de trabajo se parecerá más pequeño y más fácil de manejar.
Otro paso es organizarse. El desorden puede causar estrés, usted encuentra que su mesa de trabajo siempre está cubierto con varios trozos de papel, la mitad de los cuales es probable que ni siquiera necesita? Si esto resuena con usted, entonces usted debería seguir este paso. Comienza por eliminar todos los elementos en su escritorio, lo puso todo en pilas ordenadas en el suelo. Limpiar su escritorio ... ¿no es sorprendente que tan grande y brillante que es! ¿No sería bonito verlo así más a menudo? Presentar los documentos de distancia; hacer que la parte superior de su escritorio lo más minimalista posible. Un escritorio limpio y el hogar crea una mente libre de estrés y clara.
Adaptar el factor estresante, mirando el estrés de una manera más positiva puede cambiar cómo se siente al respecto. Por ejemplo, en lugar de estar atrapado en un atasco de tráfico y se centra en lo molesto que es. Piense en ello como una oportunidad para reagruparse, escuchar música o disfrutar de un tiempo a solas.
Por último y lo más importante, el ejercicio. Algunos de ustedes pueden pensar que usted no tiene el tiempo para hacer ejercicio, pero es tan fácil de incorporar en su vida diaria. Ir a dar un paseo en su hora de almuerzo; tomar las escaleras en lugar del ascensor. No sólo es un gran ejercicio para aliviar el estrés; sino que también ayuda a eliminar el estrés se acumula en el primer lugar. Las endorfinas liberadas durante el ejercicio le hará sentirse más relajado, sólo por tener una postura más erguida y relajada que comenzará a sentirse menos estresado, ya que su cuerpo no será tan tenso.
Me encantaría escuchar su pensamientos sobre esto y, por supuesto, alguna otra idea sobre cómo aliviar el estrés ...
por Gemma Bailey