Todo el mundo tiene algunos malos hábitos que les gustaría deshacerse de, pero siempre es difícil dejar de fumar. ¿Por qué es tan difícil dejar de hacer algo que sabes que no deberías hacer? Aquí hay algunos consejos sobre cómo deshacerse de sus malos hábitos una vez por todas.
Las verdaderas razones para sus malos hábitos
En primer lugar, llegar a conocer realmente sus malos hábitos. Todos los malos hábitos tienen algún tipo de razón más profunda en su núcleo. Por ejemplo, no comer en exceso y el riesgo de problemas de salud importantes sólo porque las hamburguesas tienen buen sabor. Cuando se come en exceso, que está compensando por algo o evitar algo de dolor más profundo oculto.
Tome una buena mirada a su mal hábito y llegar al fondo del mismo. ¿En qué momentos se siente como caer en ella? ¿Qué teme que ocurrirá si se detiene? Sea honesto consigo mismo y revelar sus razones internas, incluso si no son agradables a admitir.
Uno a la Vez
Si estás motivado para cambiar sus malos hábitos, que ' ve probablemente tiene una lista de ellos que está listo para hacer frente. Si bien se puede borrar todos sus malos hábitos con el tiempo, no se puede hacer todo a la vez. En su lugar, usted debe elegir uno de la lista, progresar en él y luego comenzar la siguiente. Si se abrume con demasiados cambios, que va a causar que el estrés y te recaída.
Como pauta general, se tarda alrededor de un mes para cambiar un hábito. Se puede tomar más tiempo o puede ocurrir antes, dependiendo de su nivel de motivación, pero es bueno asumir que se necesita un mes para cada uno.
Divida su meta
Dejar de fumar es un mal hábito una meta y la mejor manera de alcanzar cualquier objetivo es dividirlo en sub-objetivos. Estos son los objetivos más pequeños que son más fáciles de lograr. Son como marcadores de milla en el camino hacia su objetivo principal. Crear sub-objetivos y dar a cada uno un período de tiempo exacto en el que se va a hacer ellos.
Una vez que tenga sus sub-objetivos, romper estas arriba en acciones que se pueden tomar todos los días. Comience en el extremo con su objetivo y sub-objetivos y se pregunta: "¿Qué pasos debo tomar para llegar allí? Convertir estas medidas en acciones y utilizar verbos de acción. En otras palabras, no llame a un "gimnasio" tarea; lo convierten en "ir al gimnasio. '
detener los malos hábitos en sus pistas
Una gran manera de dejar de realizar un determinado comportamiento es reconocer sus factores desencadenantes y sustituirlos por otra cosa. Por ejemplo, cuando se siente como tener un humo? La urgencia por lo general viene cuando se está estresado o cansado. Reconocer los factores desencadenantes que llevan el hábito y encontrar cosas alternativas que hacer cuando se siente. Por ejemplo, en lugar de llegar a fumar, tomar un vaso de agua.
Take It Easy
Romper los malos hábitos es difícil y no se debe hacer ninguna más difícil para ti de lo que necesita ser. Tendrás días débiles en los que usted parece reincidir en su hábito. Eso es completamente natural. Recuerde que el que va a tomar un tiempo y se pega con él. Asegúrate de que tienes un montón de premios listos para cuando finalmente llegue a su meta.