Did usted sabe que el estrés es importante para el rendimiento máximo? Es verdad. No hay suficiente tensión y estás aburrido y sin motivación. El exceso de estrés y no puede funcionar. El truco está en encontrar el equilibrio justo para mantenerse activo y productivo sin sentirse sobrecargado.
¿Qué es exactamente el estrés?
El estrés es la respuesta del cuerpo a un factor estresante. Los factores estresantes pueden ser el clima, el tráfico, los plazos, las finanzas, los nacimientos, las muertes, las enfermedades, el aburrimiento, los deportes, las primeras fechas, si se rompe, accidentes, falta de sueño, los grados, finales, familia, días de fiesta - la lista es interminable. El estrés es su reacción a esto.
Una buena cantidad de estrés resulta en motivación para hacer lo mejor posible, la motivación para intentar duro, entusiasmo sobre un reto, apelar a los recursos (tales como el coraje, la organización, la autosuficiencia) que no sabía que tenía , etc. Los resultados de estrés El exceso de irritabilidad, ira, depresión, rumiación, fantasías destructivas, falta de concentración y de memoria, insomnio y otros efectos negativos.
¿Por qué deberías saber sobre el estrés?
1) No puede evitarlo. El estrés viene de todas partes, todos los días. página 2) El máximo rendimiento depende de su aprendizaje para controlarlo. Puede no ser capaz de controlar todo lo que sucede a usted (estresores) pero se puede controlar su efecto sobre usted (estrés).
¿Cómo afecta el estrés máximo rendimiento?
Cuando el cerebro percibe un problema, real o imaginaria, que se prepara para una emergencia. Esto se conoce como la respuesta de "lucha o huida", que se traduce en aumento del ritmo cardíaco, aumento de la respiración, aumento de la tensión muscular y aumento de la presión arterial. Las manos y los pies se enfrían porque la sangre se dirige lejos de las extremidades y de los sistemas digestivos de los músculos grandes para luchar o correr. Las glándulas suprarrenales secretan corticoides (adrenalina, epinefrina y norepinefrina), que inhiben la digestión, la reproducción, el crecimiento, la reparación de tejidos, y las respuestas de los sistemas inmunológico e inflamatorias.
La evolución no ha cambiado nuestra cableado. Nuestros cuerpos todavía reaccionan de la misma manera a las emergencias - excepto que ahora la situación de emergencia no es un tigre de dientes de sable, que es el tráfico, los plazos, los grados, y así sucesivamente
Si el problema o desafío es algo que desea. (tales como casarse, tener un bebé, obtener un ascenso, iniciar su propio negocio) esta reacción (estrés) lo mantendrá motivado para hacer lo mejor.
Si el problema o desafío es no deseado o percibido como (es decir, los plazos no razonables, mal jefe, problemas conyugales) insuperables esta reacción (estrés) puede dar lugar a comportamientos poco saludables, como el aumento del tabaquismo, aumento en la ingesta, mal humor, etc. .
La buena noticia es que se puede aprender a controlar estas reacciones. La conciencia es la clave. Debido a que cada persona responde de manera diferente a diferentes tipos de estrés, es su reacción al estrés que hace la diferencia! La cantidad de estrés se tarda en llegar a un rendimiento máximo y cuánto antes el estrés se apodera de tu cuerpo y mente?