Meditation ha existido desde hace miles de años. Históricamente, se supone para ayudar a los hombres santos, los sabios, los hombres de medicina adquieren una comprensión más profunda de los poderes místicos y sagrados del mundo en que vivían. Hoy en día, se utiliza comúnmente como una herramienta, una estrategia, un proceso para reducir el estrés.
La meditación es una práctica aceptada mente-cuerpo en la medicina complementaria y alternativa o medicina integrada. Sin embargo, dudo que su compañía de seguros pagaría por cualquier instrucción que recibe sobre cómo meditar.
Cualquiera puede practicar la meditación. Es simple y que DONNOT necesita equipo adicional. La belleza de esto es que se puede practicar en cualquier lugar. Se puede meditar en un tren de cercanías, en la sala de espera de su médico, o en un armario.
Una persona utiliza ciertas técnicas cuando meditan como una postura específica, se centró la atención, o la repetición de un mantra. Su objetivo es eliminar la corriente de pensamientos que provoca el caos y el estrés para usted, ya que se agolpan a su mente. El resultado es una mejora física y bienestar emocional.
Estas técnicas son una de las mejores maneras de manejar el estrés porque te dan una sensación de calma, paz y equilibrio que beneficie a su salud en general. La belleza de esto es que estos beneficios pueden durar de su sesión en su día entero. Se pone fin a su sobrecarga de información que se acumula cada día y crea caos y más estrés.
Muchas personas practican la meditación de los problemas de salud, incluyendo la ansiedad, el dolor, la depresión, el estrés, el insomnio y los síntomas físicos asociados con enfermedades crónicas como las enfermedades cardíacas y el cáncer.
Lo que es interesante es que la medicina no sabe exactamente cómo funciona este calmante para el estrés en el cuerpo y la mente. La investigación muestra que sí causa cambios físicos en el cuerpo y hay algunas teorías acerca de por qué sucede esto, pero nada concluyente. Aquí hay un par de esas teorías.
Una de ellas es que la meditación puede funcionar al afectar el sistema nervioso autónomo o involuntario. Este sistema regula muchos órganos y músculos que regulan los latidos del corazón, la respiración y la digestión.
En otro ámbito de la investigación, los científicos están probando si la meditación se asocia con cambios en la función cerebral. Todavía otra teoría es que mediante la práctica puede mejorar la capacidad de su mente a prestar atención. Prestar atención, por supuesto, podría dar lugar a otros beneficios, porque tenemos que prestar atención a hacer las tareas diarias y para ayudar a regular nuestro estado de ánimo.
Por favor, tenga en cuenta que la mediación no es un sustituto de la atención médica convencional o una excusa para no ver a su médico o posponer una cita.
Y un consejo más: si usted está buscando un instructor para ayudarle a meditar preguntar acerca de la formación y la experiencia de que el instructor antes de registrarse para cualquier clase.