El sufrimiento de la depresión mental es una cosa. La vida con una persona que sufre de depresión mental es otro.
La persona que sufre de depresión mental a menudo se retira, tiene intereses mínimos, y sin autoestima. Es natural que la persona que vive con una persona querría "corregirlos" mediante la generación de intereses y la creación de cómo se sienten sobre sí mismos. De hecho es probable que sea un reto más grande para el individuo que vive con la persona deprimida de lo que es para la persona deprimida. Sin embargo, en general, existen algunas técnicas de estrés de la persona que vive con la persona deprimida
El caso en cuestión:. Una vez hice un programa de manejo del estrés educación continua para un grupo de educadores de secundaria. Uno de los ejercicios consistía en lidiar con el estrés de los demás que están en los estados emocionales. La mitad de los participantes fueron instruidos para ser observadores y la otra mitad se les instruyó a "actuar" fuera una emoción. Comenzamos con la felicidad. La mitad del grupo actuó feliz mientras caminaban por la habitación interactuando con otros que fueron asimismo la "actuación" felicidad. La otra mitad del grupo se les instruyó simplemente observar sin ningún tipo de interacción o juicio. Nadie tenía ningún problema con esta asignación. Luego tuve aquellos que se cambian los roles y los observadores actúan "confusión", mientras que la otra mitad del grupo eran observadores. Una vez más, nadie tenía ningún problema con esta asignación. Sin embargo, posteriormente, cuando tuve que actuar "depresión" algunos observadores encontraron demasiado emocionalmente perturbadora en un grado tal que tuve que suspender el ejercicio.
Era mucho más un reto para los observadores de lo que era para los actores. Dando espacio a alguien para estar deprimido es un verdadero reto. Los observadores sintieron que tenían que hacer algo acerca de los que estaban actuando deprimido. Y esto es cierto en general en la relación. A menudo es tan doloroso que vivir con una persona deprimida, ya que es estar deprimido.
Y si usted busca el Internet se puede encontrar volúmenes de artículos sobre cómo superar la depresión, sin embargo, se puede encontrar algunos artículos o recursos o técnicas de estrés sobre la manera de vivir con una persona deprimida que es claramente tan estresante si no incluso más estresante que estar deprimido
Los enfoques típicos. - tratando de corregirlos, dándoles palabras de ánimo, etc. raramente trabajar. Lo que funciona es darles el espacio de amor a sentir la emoción. Esta es la mejor de todas las técnicas de estrés
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En lugar de golpear el "dedo en la llaga" y diciendo algo como: "Usted no debe ser tan triste o deprimido, que haya tantas cosas para usted," es más apropiado decir, "tengo la sensación de que usted se siente un poco hacia abajo - tal vez algo deprimido - estoy aquí para ayudarle de cualquier manera que puedo y si quiere hablar de ello, estoy orejas." Puede poner esta idea en su propia lengua vernácula. Esto, de todas las técnicas de estrés, es el mejor enfoque.
El decir que "el sentido de que está sintiendo abajo," no expresa a la defensiva. Hace años, que habría sido llamada la "escucha activa". A nadie le gusta admitir que se siente deprimido, enojado, confundido, no tienen valor propio, y así sucesivamente. Por lo tanto es mucho más apropiado para decirles lo que sientes -. Después de todo, usted podría estar mal y que va a iluminar a los problemas si se equivoca
Hasta que deciden confiar en usted y hablar sobre el tema , este es el límite de su enfoque. Sin embargo, cuando deciden hablar de ello, tendrá que algunas técnicas de estrés para darles la posibilidad de manejar su depresión.
Lo más probable es que están sufriendo muchos cambios decepcionantes en su vida, o hay una situación o relación en la que se sienten un conflicto, o hay una crisis de identidad de los cambios en la vida, como la jubilación, la pérdida de la relación, la pérdida financiera, y así sucesivamente.
Por saber escuchar, se puede saber cómo dirigir a superar su depresión. Mediante la comprensión de los factores que conducen a la depresión puede jugar un papel importante en su recuperación. Porque hay que decir las cosas de apoyo y las cosas no apoyo que decir.
Muchas personas deprimidas no se sienten lo suficientemente bien sobre sí mismos para hacer más que tomar la medicación. Es muy útil saber más. Por ejemplo, lo más a menudo existe un conflicto entre el amor y el odio que hasta que se resuelva, la depresión persiste. Cuanto más eficaz sea que usted está en la escucha activa en lugar de ofrecer sus opiniones y la comprensión de algunas de las dinámicas que contribuyen a la depresión, más eficaz estarás apoyando a sus seres queridos en la superación de la depresión.