Si se va a decidir ir en una dieta, usted puede decidir, como primer paso para dejar de comer ese delicioso pastel de doble fudge que le guste tanto. Una excelente decisión para el objetivo que se desea lograr. Sin embargo, ahora tiene que resistir la idea de que la torta deliciosa doble fudge. Resistiendo que se mantendrá la torta en su mente. Un problem.Why podría resistir el deseo de mantenerlo en su mente? Aquí está un ejemplo para aclarar esto. Detener e imaginar por un momento que un desconocido se acercó a usted y le dio un dispositivo que puede controlar un pensamiento en su cabeza. Ese pensamiento es si está o no está pensando en un "elefante rosa '. (Extraño, lo sé.) Entonces dice: "Yo te daré $ 1000 si usted NO pensar en un elefante rosa de exactamente 24 horas y este dispositivo acudirá a mí si lo hizo o no." De repente, algo que puede que nunca han pensado antes en su vida. A saber, un elefante rosa. Se vuelve aún se puede pensar en los próximos 24 hours.In otras palabras, un error que muchas personas hacen cuando se trata de manejar el estrés es - resistencia a lo que ellos no quieren! Resistiendo una idea enfoca su mente en esa idea como un cangrejo que se aferra a su solución prey.The? Centrarse en lo que usted quiere lograr en lugar de lo que se quiere resistir. Sí, esos elefantes de color rosa puede ser difícil de mantener fuera de su mente, a menos que decida centrarse en lo hermosa la antigua 'ave del paraíso' debe ser. A continuación, crear la imagen del ave más bella que se pueda imaginar. Lo que los elefantes de color rosa? :-) Al ser entusiasta acerca de un proyecto de forma natural le permite concentrarse. Pero, ¿qué se puede hacer acerca de los trabajos que son menos entusiasmados? Lo primero que hay que hacer cuando se enfrentan a una desagradable, tal vez incluso estresante, la tarea es cambiar su punto de vista. Todo tiene un aspecto positivo a la misma, por lo que pasar unos momentos y busque que no venga. Para hacer un trabajo desagradable un poco más agradable al paladar, estructura en algunos dulces en el camino. Cuando encuentre sus pensamientos a partir a la deriva, recuérdese de la recompensa final al final de un trabajo bien hecho. Las distracciones son inevitables; el objetivo es desarrollar su capacidad para hacer frente a una distracción y volver a la pista. Cuando se da cuenta que los pensamientos de comenzar a la deriva o se interrumpe, ordenar su mente a la posición STOP; a continuación, llevar suavemente su mente de nuevo a donde debe estar. La palabra clave aquí es con suavidad, tratando de obligarse a concentrarse sólo aumenta la resistencia. Permitir tiempos específicos para su mente vagar o preocuparse. Con el tiempo destinado a la preocupación o sueño diurno, pensamientos perdidos son menos propensos a forzar a sí mismos en su tiempo de enfoque. Creación de una nota de pensamientos preocupantes y ponerlos a un lado para más adelante algunas veces ayudará. Recuerde que su mente es una herramienta extremadamente poderosa. Puede ser su peor enemigo o su mejor amigo. ¿Cómo decide enfocar su mente es la clave para manejar los elefantes de color rosa.