La meditación diaria es clave para superar el estrés diario. La meditación ayuda a eliminar el estrés, ayudando a relajar su mente y fortalecer su conexión con spirit.How afecta el estrés a la salud? El estrés puede tener muchos efectos adversos en su salud. La meditación puede mejorar en gran medida su salud en muchas levels.Meditation diferente no tiene por qué ser una práctica hora de duración para ser eficaz. Incluso sólo tres minutos de meditación todos los días puede ser muy beneficioso. Con veinte minutos de meditación, que es tan bueno como tener una noche entera de sueño. Usted todavía necesita una buena noche de sueño para mantener una buena health.There muchas maneras diferentes para meditar. Incluso en sus actividades diarias se puede incorporar la meditación. Cuando se está limpiando o lavando los platos, la práctica de tomar respiraciones profundas y lentas y calmar la mente. Sólo la práctica estar en el momento presente y la limpieza de todos los pensamientos de su mente. Se puede practicar esta técnica de meditación, cuando estás haciendo cualquier actividad, que no requieren thought.You puede practicar calmar su mente y estar presente durante su tiempo de ejercicio, también. El ejercicio diario, por cierto, es otra gran manera de reducir y controlar el estrés. Ir a dar un paseo agradable, un lugar tranquilo y apacible. En su práctica a pie calmar su mente y estar presente en el momento. Sólo la práctica estar en silencio, sin música u otros ruidos. Eso también es una forma de meditation.Then no es la forma estándar de la meditación. Una forma de meditar es sentarse en el suelo o sobre un cojín o una estera y cruce las piernas. También puede meditar en una silla cómoda. Estar cómodo y tener la espalda recta, por lo que su respiración fluye fácil, es lo más importante. Es una buena idea, ya sea que sus palmas hacia arriba o puede conect el pulgar y el dedo índice juntos. Al contar con las palmas hacia arriba, que le permite recibir, la energía curativa más fácil. Por que conecta el pulgar y el dedo índice, que permite que la energía chi circule a través de su cuerpo more.When meditas, cierra los ojos y comienzan a tomar algunas buenas respiraciones profundas y lentas. Concéntrese en su respiración y comenzar a despejar cualquier pensamiento que están pasando por su mente. Para silenciar a cualquiera de su "charla de la mente 'que pueda surgir, simplemente en silencio repetir las palabras" calmar mi mente "un par de veces hasta que su mente está en silencio de nuevo. No sienta que usted tiene que comenzar con la meditación de una hora a la vez, de forma inmediata. Comienza con lo que esté comfrtable, incluso si es sólo de tres a cuatro minutos. Cuanto más practiques, más tiempo usted será capaz de meditar. Un gran intención por sí mismo, es la construcción de al menos veinte minutos de meditation.When estás meditando puede tener música muy relajante o tener completo silencio. A veces la música ayude a alguien relaje más, para otros les resulta molesto. Probar ambos y ver lo que funciona mejor para you.You puede meditar en la manifestación de algo que usted desea, o simplemente puede centrarse en el silencio interior. Si elige a meditar en manifestar algo, lo que recomiendo hacer es decir, enfocar la primera mitad de su meditación en silencio interior, a continuación, la segunda parte de su meditación sobre lo que desea manifestar. Ese silencio interior es tan importante. Es necesario, para reducir el estrés en nuestras vidas, para silenciar por completo nuestra mente por completo. Nos sentimos nuestra conexión alma al 'Todo lo que es', Dios, de esta manera silence.Another utilizar la meditación para fortalecer nuestra conexión con la fuente creativa, es cantar el sonido de "aahhh" durante nuestra meditación. Ese sonido de "Aahhhh" es el sonido que está en cada nombre diferente para la energía más alta, por ejemplo, Dios, Alá, Krishna, Yauweigh, Ra, Tao, etc ... que son de "aahhh" plantea nuestra vibración a una vibración que resuena más cerca de La Divina Creator.You pueden experimentar breves chorros de meditación durante todo el día. Si usted está en el trabajo, y usted está comenzando a sentirse estresado, ir al baño, o en algún lugar tranquilo y simplemente cerrar los ojos y tomar unas cuantas respiraciones profundas y lentas y practicar calmar Te importa durante unos minutos. Usted se sorprenderá de lo bien que se sentirá después de ese camino corto meditation.The para dominar el manejo del estrés cotidiano, es la práctica, todos los días, lo que frena su respiración y silenciar su mente.