¿No tenemos todos sentían estrés en un momento u otro? Sin embargo, hay quienes se sienten con más frecuencia que otros. Para ellos, el estrés se ha convertido en una parte de su rutina diaria. El estrés se ha relacionado como una causa probable de numerosos symtoms de la enfermedad. Estas condiciones incluyen síntomas de la enfermedad de la arteria coronaria, apoplejía, trastornos inmunológicos, problemas gastrointestinales, como el síndrome del intestino irritable y la enfermedad inflamatoria intestinal, problemas alimenticios, diabetes, trastornos del sueño y dysfunction.It reproducción sexual es importante que aprenda a reducir sus niveles de estrés por lo que se puede vivir una vida más feliz, más saludable y tal vez más. La Asociación Nacional de la Salud ha recomendado recientemente diez consejos que le ayudarán a reducir su estrés. Sea realista - Aprender a decir no en lugar de tomar en cada proyecto y establecer objetivos realistas. Si usted se encuentra sentirse abrumado, eliminar una actividad que no es esencial. Esto ayudará a preguntarse, "lo que realmente se tiene que hacer? ¿Es este plazo realista." No espere la perfección. Después de todo, nadie es perfecto. Por lo tanto, no espere perfección de sí mismo o para otros. Cuando usted encuentra que necesita ayuda, pedir it.Meditate - Es fácil de hacer y sólo toma unos minutos. En 10-20 minutos de meditación, se dará cuenta de los beneficios. Usted encontrará que la reflexión tranquila tranquila puede proporcionar alivio del estrés y aumentar su tolerancia a la misma. Siéntese en silencio, escuchar música tranquila, relajarse y tratar de pensar en cosas agradables o no piense nothing.Visualize - Imagen en su mente cómo se puede gestionar una situación estresante de manera exitosa en calma. Usted puede utilizar esta técnica con casi cualquier situación. Prueba con una presentación importante en el trabajo, tomar un examen o incluso su próximo movimiento. Un ensayo visual puede mejorar la confianza en sí mismo y proporcionar una actitud más positiva hacia una difícil task.Do una cosa a la vez. - Trate de tomar en una tarea a la vez para evitar conseguir una sensación de estar overwhelmed.Make una lista de cosas que hay que hacer. Ponga la tarea más urgente en la parte superior. Una vez que la haya cumplido, tacharla y pasar a la siguiente. La sensación positiva de tachar cosas puede ser muy motivating.Exercise - El ejercicio regular es una buena manera de reducir el estrés y beneficia al cuerpo así como la mente. A sólo 20-30 minutos de actividad física al día puede hacer la trick.Practice un hobby - Una afición es una buena manera de tomar un descanso de los factores de estrés de la vida mientras que hace algo que realmente disfrute. Trate de jardinería, pintura, o la lectura. Programe tiempo para satisfacer su interests.Practice un estilo de vida saludable. - Comer saludablemente hará la diferencia. También evitar cosas como fumar, consumo excesivo de alcohol y el exceso de cafeína. Asegúrese de que su rutina diaria incluye descanso y actividad física, recuerde que debe lograr un equilibrio entre el trabajo y play.Share sus sentimientos. - Hablando de cosas puede ayudar a sentirse mejor. Una conversación con un amigo de confianza puede ayudarle a relajarse, y se puede quitar la mirada de sí misma, atendiendo a otra persona. Mantenerse en contacto con su familia y amigos; no trate de hacer frente a la vida alone.Give de vez en cuando. - No siempre tiene que estar en lo cierto. Ser flexible y estar dispuesto a hacer concesiones. Si lo hace, los demás pueden estar dispuestos a poner en peligro, también. Cuando se sabe que tiene razón, defender su posición de una manera tranquila y racional. Recuerde que debe escuchar y tener en cuenta opinions.Go de otros sencillos con la crítica. - Contar con mucho de los demás y de sí mismo puede conducir a sentimientos de frustración. Se puede hacer que tenga una sensación de estar decepción o desilusión. Todo el mundo, incluido usted mismo, tiene defectos, pero cada uno también tiene cualidades de belleza interior que pueden compartir.