Me moví esta semana y me sentía muy estresado por movimiento. Esta experiencia me recordó cómo en el pasado que utilizo para responder al estrés. Yo era una bola de preocupación y ansiedad y recuerdo sentirse como una víctima de mi estrés, como si no tuviera ningún control sobre él. Ahora he aprendido a manejar el estrés, un ejercicio que es tan simple y eficaz que quiero compartir con ustedes. Es el pequeño truco de tomar profundas lentas breaths.I conocen muchas otras personas que luchan con el estrés y lo incómodo que puede ser siempre preocupante. El estrés es más grave de lo que la gente piensa. No sólo le afecta emocionalmente Además, el estrés se ha relacionado con causar muchos dis-aceleraciones en el body.I sentir el estrés es un tema importante para discutir porque se corta nuestra auto-expresión y la satisfacción en la vida. No importa cómo se maneja el estrés, si se está manteniendo en todo o explosión, si no está manejando su estrés que se está gestionando. Cuando usted está estresado se preocupe por una situación, por lo general el resultado. Pero lo que me he dado cuenta es que ninguna cantidad de preocupante afecta el resultado. Psicológicamente el estrés le da la ilusión de una forma de control sin embargo, por desgracia, es sólo una ilusión, por tanto, no se real.If estoy estresado mi pensamiento está fuera de foco, apresurado, y en el modo de supervivencia defensa y no estoy tomando decisiones de sonido claros. La respiración profunda me permite reconocer este patrón y ganar la conciencia de que mi mente está haciendo un reparto más grande de algo de lo que realmente es. La respiración profunda me calma y me da la oportunidad de pensar más clearly.I han declarado en repetidas ocasiones en artículos anteriores que creamos la experiencia que tenemos en nuestras vidas. Pues lo mismo es cierto para el estrés se puede elegir que hacer hincapié o no. El problema es que a partir de este punto usted ha pensado que el estrés es una reacción a algo que usted no tenía ningún control sobre ellos, lo cual no es cierto. Es posible que tenga una respuesta de estrés inicial a una situación, pero puede cambiar su reacción y no quedar atrapado en stress.That puede ser difícil de oír al principio porque usted puede pensar que tengo plazos realmente importante, enfermedad o pérdida que me causa estrés. No es mi intención de socavar las realidades de estas situaciones de estrés, pero definitivamente no le ayuda a hacer su trabajo, hacer frente a la enfermedad o la pérdida mejor o más rápido. Todo el estrés no es limitar la experiencia completa de la vida. El estrés pre-ocupa su mente con el pasado y el futuro y se pierde el valor inapreciable de la empresa que se peaceful.Something más sobre el estrés que no puede saber es que se puede obtener una recompensa de ser hizo hincapié en que puede hacer que se convierta adictivo. Solía tener un alto de ser muy estresada. A pesar de que no me gustaba sentirse estresado por debajo Realmente me gusta la experiencia de alta y accidente. Por otra parte yo no tuviera que asumir la responsabilidad de un montón de cosas porque siempre había sido "demasiado estresado" como un excuse.When me di cuenta de que estaba haciendo algo fuera de estar estresado me di cuenta que también estaba perdiendo algo. El costo era mi paz interior, el bienestar y la satisfacción de la vida. Cuando llegué a la presente que hace que sea mucho más fácil para mí para probar cosas nuevas para ayudar a liberar el estrés y la estancia tranquila como si el tiempo breathing.Next profunda se siente muy estresado y usted está en una parada de punto de ruptura y respiro. Observe lo que su cuerpo está haciendo, ¿hay tensión en cualquier lugar? Mis manos apretar y mis hombros se ponen tensos, esos son signos claros de que me estoy estresado y necesito parar y relax.You obtener una gran cantidad de poder de nuevo cuando te paras a recuperar su paz y calma interior en lugar de estar a merced de su estrés y agobio. Cosas tan simples como cerrar los ojos y respirar profundamente le puede dar una tremenda cantidad de energía y asignación freedom.Your: Cuando se siente estresado o abrumado dejan de cerrar los ojos y tomar 3 respiraciones profundas. Consulte con su cuerpo; ¿hay alguna área de la rigidez o tensión? Si es así, relajar esa área, lo que puede hacer por la respiración en el interior o apretando y luego soltando it.Copyright (c) 2008 Melisa Milonas LLC