Usted sabe que va a ser uno de esos días que vienen Su dirección de correo en la caja está llena de mensajes que requieren su attention. El teléfono está sonando del gancho y el jefe se busca Thata proyecto que se suponía que completar en una semana, pero en lugar de eso lo quiere now. se siente abrumado con todo lo que necesita su atención y usted no sabe dónde toa start. Este escenario se repite en innumerables oficinas y lugares de trabajo a través de la country. No es de extrañar que somos una nación de personas estresadas que buscan relief. con información de modo Mucha sobre cómo encontrar el alivio del estrés, podemos conseguir abrumado tratando de encontrar alivio!  los métodos más simples son generalmente la mejor y un método simple y fácil de estrés relief que cualquiera puede hacer sin ningún equipo especial está utilizando la respiración
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el estrés conduce a la respiración rápida y superficial que luego se convierte en un habit. Algunos estudios han demostrado que una frecuencia respiratoria rápida está vinculada a la sangre alta pressure. Otros studies muestran que sufren de ansiedad tienden a tomar respiraciones superficiales de su chest. Esto puede conducir a hyperventilation. hiperventilación es tomar más respiraciones que los needs.A cuerpo provoca pérdidas de dióxido de carbono en la sangre y puede dar lugar a síntomas físicos intensos que son muy similares a ataques de pánico.
el alivio de tensión puede lograrse poniendo la atención consciente de la respiración, el alargamiento y la profundización en el dibujo de oxígeno que alimenta cada célula de nuestro cuerpo and promueve la relajación. espiración prolongada ayuda a eliminar el aire viciado y toxinas en nuestros lungs. La respiración profunda es eficaz para el alivio del estrés, ya que ayuda a disminuir la presión arterial, Relaxa los músculos y reduce la velocidad del corazón y la respiración rate. También evita el estrés se acumule, reduce el insomnio y la fatiga y reduce anxiety. generales aumenta el nivel de energía y ayuda a your de apagar el pensamiento analítico y las carreras thoughts. la respiración profunda contrarresta la física y mental afecta a la respuesta de lucha o huida which es el modo de nuestro cuerpo entra en cuando estamos bajo stress. La respiración profunda también puede reducir la ansiedad cuando se strikes. cuando se practica regularmente para aliviar el estrés, los beneficios físicos and mentales de la respiración profunda también pueden ayudar a prevenir la ansiedad.
El siguiente es un ejercicio sencillo que puede hacer para aliviar el stress. Comience por sentado o tumbado cómodamente. Respire lenta y profundamente por la nariz, contando hasta six. Hołda esta respiración y cuente despacio hasta six. Exhale lentamente por la boca, lentamente contando hasta eight. Concéntrese en el recuento y sus breath. siente que los pulmones se llenan conuna air. Siente el ritmo cardíaco slow. Por exhalar más aire que se inhala, a limpiar todo el aire viciado que tuvo lugar en los pulmones. Siente la relajación profunda respiración brings. Repeat este ejercicio varias veces.
La respiración para aliviar el estrés es simple. Donde quiera que esté, lo que está haciendo que siempre está respirando! Hacer la respiración profunda en un hábito cada vez que piensa en él se Helpa se siente relajación instantánea y no estresarse en situaciones tensas de lo contrario Sobre el autor:.
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