En este artículo vamos a examinar cómo se puede empezar un diario de una manera que fomente la curación emocional y el crecimiento personal. El diario es más que recoger un libro en blanco y la escritura. Un diario puede no ser un libro en absoluto. También examinaremos cómo entrar en el hábito de llevar un diario y cómo asegurarse de que uno siempre tiene un buen tema para escribir.
Un precioso libro puede inspirar un largo hábito de vida.
la tecnología moderna significa revistas pueden estar en muchos formatos diferentes.
la elección de un Diario
¿Qué imagen en su mente cuando se piensa en un diario? La mayoría de la gente va a representar un pequeño libro, en blanco con una pequeña cerradura que podrían ser fácilmente recogido con una horquilla. Si te gusta escribir y están preocupados de que un intruso poco sofisticado puede leerlo, esto puede ser la revista perfecto para usted. Hay muchos tipos de revistas. Tenga en cuenta sus necesidades personales antes de elegir.
¿Es necesario para asegurarse de que se mantiene privado? ¿Es necesario bloqueado, protegido con contraseña, o escondido? Qué se necesita para compartirla con un socio de la responsabilidad, el cónyuge, o un consejero? Si es así, ¿cómo van a tener acceso? ¿Cuándo y dónde va a estar por diario? ¿Tiene que ser portátil? ¿Prefiere escribir, tipo, o hablar de sus pensamientos? Con la tecnología moderna, los tres son posibilidades.
No deje que sus pensamientos tradicionales acerca de revistas o diarios que limitan el uso de la herramienta que será el más eficaz para usted. Tal vez es mejor revista en su teléfono celular, ya que está siempre con usted. Tal vez se le pasa el arte de escribir largo mano y una revista electrónica abarataría su experiencia. Un diario es simplemente un lugar donde uno puede expresar sus pensamientos y emociones. Puede basarse en palabras, pero también podría ser una colección de fotografías, canciones o dibujos.
Un pequeño diario puede caber fácilmente en un bolso o cartera.
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En diario Logística
La clave para hacer efectiva en diario es escribir (o de otro modo grabar sus pensamientos) durante un período bastante largo de tiempo. Volviendo diario en un hábito tanto, es esencial. Identificar cuándo y dónde va a diario y la programación de tiempo para hacerlo puede ayudar a establecer el hábito
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Mientras que muchos diario, ciertos tipos de diario debe ocurrir con más frecuencia. Por ejemplo, si uno es un diario sobre su estado de ánimo en un esfuerzo por entender sus patrones de cambios de humor, sería valioso para la revista varias veces al día. De esta manera se podría determinar si hay un momento particular del día que debe ser objeto de intervención. Aquellos mantener un diario de alimentos sería prudente diario cada vez que comen. Si alguien está en diario para combatir la tristeza tras la muerte de un ser querido, puede tener más sentido para la revista sólo cuando surgen los sentimientos de tristeza.
Para la mayoría, es importante dedicar tiempo a diario por lo que tenga tiempo para recoger sus pensamientos y expresar con precisión. En diario bajo las limitaciones de tiempo puede ser estresante y frustrar el propósito. Hay excepciones sin embargo. Si uno está usando un diario para combatir los ataques de pánico, por ejemplo, puede ser importante que luchar por los pensamientos y no puede ser hora de encontrar un lugar tranquilo y minimizar las interrupciones. A menos que hacer frente a tal excepción, de un tiempo determinado se recomienda ya que también ayuda a desarrollar un hábito.
Para saber qué hora del día que funciona mejor para usted. Muchos informe diario a primera hora de la mañana es útil, ya que despeja la mente antes de que el día comienza y ayuda a centrar la atención durante el día. Otros informan de diario antes de acostarse es parte de una rutina para dormir saludable y ayuda a la persona "dejar ir" de los factores de estrés del día. Este escritor registra en el diario justo antes del trabajo. Por la mañana, las cosas son demasiado ocupado como estoy con prisa para todos listos para el día. Los primeros 10 minutos de mi día de trabajo son generalmente tranquilo. A menudo soy la única persona en la oficina y el teléfono aún no ha comenzado a sonar. Si establece un tiempo y no está trabajando para usted, cambiarlo. Este es su momento. No siente que debe ajustarse a las normas o ideas de otra persona.
Predecir los obstáculos y el plan para el hipo. Tenga un plan de copia de seguridad si algo urgente interfiere con su conjunto de diario tiempo. Adjuntar una pluma a su diario para que no pierda el tiempo buscando algo con que escribir. Si está utilizando un diario en línea, tener un pequeño diario, papel en caso de que se interrumpa el acceso a Internet. Un poco de planificación puede realmente mejorar su experiencia del diario.
una página en blanco puede ser desalentador. Tenga una lista de temas de revistas prácticos para que si se obtiene un bloqueo de escritor.
Recogiendo Journal Temas
Tal vez la parte más difícil de llevar un diario es decidir qué diario acerca. La decisión puede ser fácil de personas que son muy verbal, pero para el resto de nosotros la decisión puede convertirse en un factor de estrés innecesario. Uno debe decidir en primer lugar con el propósito de la revista. ¿Por qué estoy escribiendo esto? ¿Qué quiero lograr? Es cualquier pieza de información que se necesita?
Si el propósito de llevar un diario es experimentar la curación después de una relación dolorosa, el tema podría centrarse en expresar el dolor, lo que refuerza la realidad, o la identificación de áreas para el crecimiento personal. grabación meramente los acontecimientos del día puede no ser eficaz en el avance hacia la curación
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Si el propósito es corregir un mal hábito, el diario podría centrarse en el establecimiento de hábitos saludables, el seguimiento de patrones de comportamiento, o prepararse para tiempos difíciles adelante. Nótese cómo identificar el propósito primero impacta significativamente la dirección de la escritura. la escritura sin dirección es menos probable que produzca el efecto deseado y es improbable que inspirar a un hábito de llevar un diario para formar.
Una de las maneras más fáciles de comenzar es escribiendo acerca de los sentimientos en el momento o acontecimientos importantes del día. Muchos necesitan más dirección o inspiración. Afortunadamente, hay una variedad de ayudas disponibles. Incluso hay sitios web enteros dedicados a las ideas en diario. Basta con hacer una búsqueda en línea de "temas de diario" y el tema que usted está tratando de abordar.
Temas de revistas para el crecimiento personal
Los temas que promueven el pensamiento sano
temas que refuerzan habilidades de afrontamiento
temas que fomentan la claridad
estoy agradecido por ... En 10 años seré ... lo que necesito más ayuda en este momento es ... Mis puntos fuertes son ... estoy bien se trata de mis problemas porque. ... tengo el apoyo de ... me siento muy bien cuando ... para manejar bien mi cólera, tengo que ... mi vida cambiaría drásticamente si ... Ser celoso es un último de tiempo porque ... ¿Cómo se puede resolver mi problema? Es mi miedo lógico o justificado? Me encanta ... ¿Qué puedo hacer para ser un mejor cónyuge? ¿Qué es lo que me gusta hacer más esta semana? Tres cosas que van bien esta semana son ... Mis habilidades de afrontamiento son ... Yo sé que cuando he perdonado ... 3 cosas que me traen tranquilidad son Mañana voy a manejar mi compañero de trabajo grosero por mi ... familia me enseñó ... el diario fomenta la curación
el diario promueve la curación en una variedad de maneras diferentes. En primer lugar, puede proporcionar una salida mientras se está escribiendo. Escribir en un diario es una forma de auto-expresión. Al igual que expresa sentimientos pueden ser tan catártica como cuando uno habla con un terapeuta. La revista misma ofrece un contexto que no juzga, confidencial para la auto-expresión. El proceso de escritura también puede obligar a uno a tomar pensamientos y sentimientos caóticos y organizarlos. El proceso de organización de los pensamientos y sentimientos en palabras puede ayudar a uno para dar sentido a la situación y las emociones. Puede promover la claridad de pensamiento.
Mirando hacia atrás en un diario escrito anteriormente también puede promover la curación. Por ejemplo, mirando hacia atrás en un diario escrito al pasar por un problema puede dar una idea de cómo manejar el siguiente problema. Puede ser útil para revivir cómo se sobrepuso. Recordando buenos tiempos puede desencadenar las acciones necesarias para tener más buenos tiempos. El seguimiento de los pasos del bebé hacia un objetivo puede ser muy tranquilizador cuando no es fácil ver el progreso.
El diario también puede ser una fuente de orgullo sano o autoestima. Escribir en un diario puede ser una victoria pequeña diaria. Puede ser un hábito positivo y saludable que proporciona una alternativa a un estilo de vida agitado de lo contrario y poco saludable. Tres pasos para
en diario eficaz
El diario no tiene que ser complicado y no tiene en un estilo particular con el fin de ser un eficaz y catártico. Una vez que uno entra en el hábito de expresar pensamientos y sentimientos, que sea una experiencia realmente gratificante.