Si usted ama su trabajo, o lo odias, usted está obligado a tener días cuando las cosas parecen llegar a la cima de you. El estrés en el trabajo es una de las formas más comunes de estrés y puede ser causada por una cosa en particular, o una combinación de things. cada vez que sienta estresado en su lugar de trabajo, siga estos consejos para el estrés laboral relief. estos pequeños consejos le ayudará a reducir los sentimientos inmediatos de estrés y ayudar a evitar que usted tome se fuera otra persona, que acaba de causar más problemas!
hora punta#1Take out. Si se siente abrumado, no puede resolver un problema o se siente como si estuviera a punto de explotar, se consigue lejos de su escritorio, y preferiblemente del edificio e ir a paso ligero, corto walk.A
a menudo, cuando las cosas están en la parte superior de nosotros lo que necesitamos es conseguir lejos del problema y conseguir algo de perspective. salir a la luz y centrándose en algo completamente diferente realmente puede ayudar a lograr salir de ese sentimiento "hámster rueda" que está atrapado en una situación que no tiene ningún control sobre.
Tome nota de las cosas you. oler las rosas (o lo que otras opciones están disponibles!), observe los árboles o el tráfico, interactuar con alguien, comprar una barra de chocolate - cualquier cosa que les permite conocer centrado en las cosas a su alrededor en lugar de las cosas batido ronda en su head. al llegar de nuevo a su escritorio, su cerebro se sentirá fresco y más capaz de tratar objetivamente la tarea en cuestión.
Consejo#2Drink más Water. lo que muchas personas tienden a hacer cuando que se sienten estresados es llegar a la coca-Cola Light o el café machine. de hecho, estos son los peores tipos de bebida se puede tomar para el estrés!  los altos niveles de cafeína en el café y el azúcar y otros productos químicos en las bebidas gaseosas, no sólo hará que se sienta más "exagerada" y destacó, pero te deshidratan y que dará lugar a bajos niveles de rendimiento, por lo que causa más estrés.
Tenga café con un límite de uno o dos al día, y el resto de la bebida tiempo water. Mantenga una botella de agua mineral en su escritorio, o tomar una bebida cada vez que pase el agua cooler.Â
Cuando su cuerpo está bien hidratado su cerebro funcione mejor y usted se sentirá más capaz de hacer frente a las tareas de todos los días y los factores de estrés en el trabajo.
Consejo#3Smile. O mejor aún, laugh. a veces podemos perder nuestra perspectiva de la vida y tomar las cosas un poco demasiado seriously. Esto nos hace sentir más estresado de lo que necesitamos para be. Trate de ver el humor en todo y te tomes a la ligera.
Compartir una broma con un colega y hacerte laugh. la risa es un extremadamente forma saludable de eliminar el estrés y que en realidad crea el "sentirse bien" las hormonas en su cuerpo llamados endorphines. Estos crean una sensación de Welbeing y aliviar los niveles de estrés.
Después de una buena risa, usted encontrará a menudo que las cosas que le molestaban de antemano no parecen molestos mitad de como se pensaba que eran.
Consejo#4get suficiente sleep. realmente no vale la pena sentado toda la noche tratando de conseguir un trabajo done. del sueño la privación hará trabajar más lenta e ineficaz, y que, por tanto, recibirá menos hecho que si estuviera más alerta y fresco.
sueño recarga las pilas y mientras dormimos nuestro cerebro trabajará para resolver problemas y Obtención de issues. suficiente sueño cada noche es extremadamente importante.
Si usted está teniendo dificultad para dormir por la noche, y esto está afectando a su trabajo y los niveles de estrés, probar algunos remedios naturales como el té de valeriana o tabletas, un masaje con aceite de lavanda.
Además, antes de ir a la cama cada noche, asegúrese de que ha escrito todas las cosas que le están molestando que necesitan ser vistos a la siguiente día.una Esto evitará que lo deja dormir.
Consejo#5Prioritise. menos que clasifique todos los puestos de trabajo que tiene que hacer en orden de importancia, se sentirá muy abrumado por la cantidad que tiene que do.Â
Crear un calendario para sí mismo todos día y asegúrese de hacer los trabajos más urgentes en primer lugar, antes de concentrarse en los empleos poco menos importantes y luego, al final de cada día, decidir su horario para el día siguiente - y asegúrese de que es alcanzable y realistic. Si está establecimiento de sí mismo demasiado que hacer todos los días, esto conducirá a más stress. Si su horario es realista, entonces es más probable que alcanzarlos, y esto hará que se sienta más seguro y calm.Â
por supuesto, a veces el estrés en el trabajo es mucho más profundo y necesita remedios más grave que la above. Pero para el día a día el estrés y la ansiedad, los consejos de alivio de estrés de trabajo anteriores realmente ayudará a hacer frente a diario - y, a continuación, ser más equipado para hacer frente a cualquier problema grave que a su vez hasta
Sobre el autor:.
Ros Bott es un coche de la vida cualificada, pero principalmente trabaja ahora como escritor, genealogista e internet marketer. Su sitio web, una tensión natural Reductores proporciona asesoramiento e información sobre el tratamiento natural de todos los tipos de estrés.