Si usted está en necesidad de una actividad repentina que puede aliviar el estrés de forma rápida - ¿qué te parece? Una taza de té o café, un cigarrillo, una bebida alcohólica, una barra de chocolate, una bolsa de patatas fritas, morderse las uñas ...? Alguna de estas suena familiar? Cada uno tiene sus propias formas particulares de revivir sress. Por desgracia, muchos de ellos en realidad no funciona, o que dan como un alivio temporal, que en realidad no era algo que vale la pena hacerlo. El otro problema es que es muy fácil elegir algo que no es realmente muy bueno para nosotros. Así que aquí están 5 actividades de alivio de tensión rápidos, todos los cuales son saludables y fáciles de hacer.
1. Escuchar una pieza musical favorita.
Ponga en una pieza musical favorita. No se limite a tenerlo encendido en el fondo, de hecho parar y escuchar la música adecuada. Pero asegúrese de que es algo que tiene un efecto positivo (la música que le da energía renovada o lo hace sentirse feliz o que encuentre divertido. Es muy difícil continuar estresado si estás sonriendo.
2. tocar un instrumento musical durante 10 minutos
las personas que juegan regularmente sus instrumentos a menudo llegar a su instrumento elegido cuando se siente estresado. Pero si usted es alguien que sólo tiende a tocar un instrumento cuando tenga tiempo a continuación, a menudo se olvide que es algo que le puede dar un inmenso placer. a tan solo 10 o 15 minutos que pueden dejar de pensar en sus problemas y hacer que usted se concentra sólo en la música.
3. Tome un paseo a paso ligero
Bueno, es ciencia de cohetes es que todos sabemos acerca de los beneficios del ejercicio -. pero con demasiada frecuencia se trata de algo que empujamos a un lado y el tiempo como una excusa pero no toma mucho tiempo para dar un paseo a paso ligero y sentimos. los beneficios. Es una estrategia que puede utilizar cuando nos sentimos particularmente estresado, incluso en el trabajo. Si usted está luchando con sentimientos de estrés toman un descanso de diez minutos de lo que está haciendo y tomar un paseo a paso ligero. Será despejar su mente y permitirá hacer frente a cualquier problema con mayor facilidad.
4. Haga un poco de lectura
Esta es otra de esas actividades de la gente a menudo dicen que no tienen tiempo para hacer y sin embargo, la lectura es una actividad realmente eficaz alivio de tensión. Centrándonos en algo que es simplemente agradable para un corto período de tiempo disminuirá su estrés. Mantener un buen libro con usted en todo momento.
5. Cocine hasta un viejo favorito
Está bien, no todo el mundo encuentra cocinar una actividad relajante y que sin duda podría no verlo como un alivio de tensión rápida actividad. Sin embargo, si usted es alguien que le gusta cocinar pero se ha olvidado de cocinar por placer, por qué no cocinar un plato en el olvido que usted o sus seres queridos realmente disfrute. Usted puede obtener algo de alivio de tensión muy rápido de cortar y agitación, así como sus sentidos viendo afectadas por los olores aromáticos hermosas.
Resumen
Estos son sólo cinco ideas para las actividades de estrés rápidas. Ellos no son una ciencia exacta, ni innovador, pero si usted está en necesidad de un poco de alivio de tensión repentina y quiere probar algunas opciones saludables para aliviar el estrés, entonces es una buena idea volver a caer en las cosas simples que puedes haber hecho en el pasado que contribuyan a luchar contra los sentimientos estresantes. Puede encontrar más actividades en mi blog que entrena confianza.