Aquí es Peter, una rata blanca en el número de la jaula de ocho. De vez en cuando un poco de bombilla roja en las luces de la jaula hasta durante unos tres segundos. Tan pronto como esto ocurre, Peter deja de hacer lo que está haciendo y corre a un botón en la pared y la presiona un par de veces. Después de unas pocas pulsaciones de una bola de comida cae ruidosamente en una bandeja. Cuando esto sucede, Pedro corre tan rápido como le sea posible a la bandeja y se come la pellet.There es Pablo, un empleado de oficina en el stand número 6 en el tercer piso. De vez en cuando se recibe una notificación por correo electrónico en su ordenador. Tan pronto como esto ocurre se le cae todo lo que está haciendo y abre su correo electrónico inbox.Here es Humphrey, una paloma en una jaula. Humphrey pica constantemente en el botón rojo en la jaula. La máquina va a gota al azar una pastilla una vez cada 25 picotazos. Humphrey no tiene ni idea cuando el sedimento se reducirá, pero se ha dado cuenta de que si sigue picoteando, de vez en cuando va a obtener un pellet. Humphrey le gusta mucho su pellets.There es Tom, un representante de ventas de su escritorio. Tom hace clic continuamente en el botón Enviar y de su sistema de correo electrónico Recibir. Tom sabe que tiene mucho trabajo que hacer y que no debe perder el tiempo al hacer clic en ese botón, pero ¿qué puede hacer? Tom realmente le gusta su emails.How menudo estás comprobando su correo? Si utiliza un ordenador en su trabajo diario, la respuesta probablemente está "lejos de frecuencia". Lo más probable es que usted ha acondicionado usted mismo para comprobar si hay correo de una manera similar a Paul Humphrey o en los textos anteriormente. Patear la adicción de correo electrónico puede ser muy difícil para algunas personas. De hecho la adicción de correo electrónico es en realidad muy similar a una adicción al juego, donde, al igual que con los correos electrónicos, la recompensa llega en intervals.So aleatoria e impredecible, ¿por qué Peck? Bueno, además del aspecto recompensa que se mencionó anteriormente, también tenemos una tendencia a confundir a nuestra bandeja de entrada de correo electrónico con nuestra lista de tareas pendientes. En otras palabras, tenemos la tendencia a dejar que nuestra bandeja de entrada de correo electrónico sea el lugar en el que vemos y "gestionar" nuestra carga de trabajo. Desafortunadamente, el uso de la bandeja de entrada de correo electrónico como su lista de tareas pendientes tiene varios defectos importantes: - Una bandeja de entrada de correo electrónico sólo es una bandeja de entrada de correo electrónico. Por lo tanto, no tiene en cuenta otros trabajos - No hay planificación de cuándo se va a ser correos electrónicos done.- que le obliguen a tomar medidas y mensajes de correo electrónico que no lo hacen se mezclan completamente. Usted no tiene una idea clara de lo que el trabajo que está delante de ti.- Un correo electrónico en su bandeja de entrada aún no se ha traducido en una tarea con un objective.How de intentar un pequeño experimento para un día? Puede que le resulte muy difícil cambiar sus hábitos. Es muy probable que será la sensación de que a menos que usted está constantemente mirando mensajes de correo electrónico que no están haciendo su trabajo. Irónicamente, cuanto más reacios a tratar son la realización de este experimento, más la razón por la que should.Step 1. Ajuste la bandeja de entrada para comprobar los mensajes una vez cada 60 minutos. Puede ser fácilmente configurado en la mayoría clients.Step correo electrónico 2. Encontrar un buen sistema de gestión de tareas que permite configurar las alarmas. Crear un par de alarmas recurrentes a lo largo del día que le recuerda consultar su correo electrónico. Paso 3. Durante los momentos en que se está comprobando su correo electrónico, NO responda a ningún correo electrónico En lugar de cada correo electrónico que abra hágase la siguiente pregunta: Si tengo que hacer algo, lo que es el más rápido, para hacerlo o para añadir la tarea a mi lista de tareas pendientes? ... y luego hacer el más rápido de la two.Step 4. para largos correos electrónicos o los que se desea responder. Agregar una tarea a su sistema de gestión de tareas o en la lista con el título o una copia del correo a-do. Una vez que haya empezado a deshacerse del hábito "picoteo" y aseguró a sí mismo que en realidad no se pierda nada importante al no comprobando constantemente va a empezar a encontrar que son capaces de centrarse más en las cosas que está haciendo y como resultado se también será más relajado.