El estrés puede hacer sentir cansado, puede causar enfermedad y en el peor, se puede matar! El estrés nos afecta a todos los que vivimos en tiempos de estrés y no hay nada que podamos hacer hincapié en que todos nos enfrentamos. La buena noticia es que podemos manejar todo el estrés y asegúrese de que lo controlamos, sentirse mejor y hacer frente mejor. Aquí hay 10 maneras sencillas para reducir el efecto del estrés. 1. Comer ProperlyWe han cubierto esto en otro de nuestros artículos, pero esto significa comer con regularidad, los alimentos adecuados y asegurarse de que don 抰 se saltan el desayuno. Coma tan natural como sea posible de la tierra y evitar los productos refinados y procesados. Un montón de alimentos verdes proteína magra y aceite de pescado. Para el estrés que revienta suplementos toman magnesio, zinc, ácidos grasos omega 3, vitamina C y, finalmente, un suplemento de la vitamina del complejo B. Finalmente Mastique los alimentos lentamente y disfrutar de ella si se tiene prisa no va a absorber los nutrientes que su cuerpo se concentrará en otro lugar, así que el tiempo para eat.2. Evitar la sobrecarga de información Usted tiene muchas cosas que hacer y no hay tiempo para hacerlas? Si esto es que luego se calma hace una lista todo lo que se puede hacer en 5 minutos o menos hacerlo (dejará de hacerlo jugar en su mente) a continuación, dar prioridad a sus tareas y si se puede delegar a la basura a otros. 3. Tiempo de espera tiene siempre el teléfono móvil en? Siempre pensando en hacer las cosas? ?DETENER. Asegúrese de asignar tiempo para que se apague el teléfono y relajarse durante al menos 30 minutos cada día. Usted puede relajarse en los aceites en el baño, escuchar música clásica, o simplemente sentarse en silencio. Todo esto te calmes y asegúrese de que wind.4 ONU. Tratar con otras personas ¿Tiene personas que siempre quieren tomar su tiempo? puede pedir consejos o seguir hablando durante horas en el teléfono cuando usted no 抰 realmente quiere? Ser franco, si alguien toma su tiempo y usted no 抰 ellos quieren? Ser educado pero firme y don 抰 los dejó. Muchas personas están tan ocupados involucrarse en el problema de otras personas que don 抰 tener tiempo para el otoño de su propio don 抰 en esta trampa. Asignar su tiempo sabiamente con tus amigos y tener en cuenta en la mayoría de los casos sus problemas o plazos debe ser lo primero. 5. Ejercicio Este es un destructor de gran tensión y no estaba hablando de horas en el gimnasio que hay algo de ejercicio suave para obtener su ritmo cardíaco. Nuestros cuerpos y mentes funcionan mucho mejor cuando estamos en forma y en la mejor forma? Period.Don 抰 creo que hay que ir al gimnasio! Si no 抰 como el gimnasio, simplemente hacer caminar a paso ligero durante 30 minutos al día, el trabajo doméstico como un entrenamiento o alguna mente y el cuerpo ejercicios como el yoga o Tai Chi. 6. Aire Su cuerpo lo necesita, de hecho, no podemos vivir sin ella así, asegúrese de que usted respira correctamente. Aquí es un truco rápido simple de reducir el estrés y calmar en cualquier momento en cualquier lugar. Tome una respiración muy profunda y mantener durante 4 segundos y luego exhale muy lentamente. Como soplas se están dando cuenta estrés de su cuerpo. Lo anterior es sólo un simple ejercicio de respiración, que debe hacer 5 minutos de ejercicios de respiración chinos que se describen en nuestros otros artículos. Hay muchas maneras de combatir el estrés y la anterior son algunos más simples que usted puede hacer de inmediato a sentirse mejor y más tranquilo.