El estrés y su propia mente son una fuerza muy potente en su vida. Su mente es muy significativo en la construcción de sus propios métodos para aliviar el estrés y manejo del estrés únicas. Los elementos emocionales y psicológicos del estrés pueden contribuir a sus sentimientos de tensión, la tensión, la preocupación, la ansiedad y el temor. Su mente delinea lo estresante que una experiencia va a ser para you.The poder de sus pensamientos en el estrés MANAGEMENTSo poderosa es la mente que da forma a su actitud, psique y creencias sobre sí mismo y sus respuestas al estrés. En el manejo de estrés en su vida y el desarrollo de las estrategias exitosas de gestión del estrés y alivio de tensión también tiene que trabajar en su propia mind.â tipo negativo de pensar para STOPHere es una manera muy poderosa de pensamiento o mentalidad que está garantizado para aumentar sus niveles de la ansiedad y la preocupación. Este tipo negativo de pensamiento se conoce como el pensamiento de todo o nada. Es un muy destructivo y sólo te hace aún más estresado out.ALL O pensando que nada es muy NEGATIVEWhen utiliza todo o nada el pensamiento, se tiene en cuenta todo en términos de blanco y negro. No hay posiciones intermedias en su mente. Esta forma de pensar muy angustiante puede llegar a ser todo lo abarca. Hace las cosas mucho peor y más negativo de lo que realmente son. Para ayudar a entender si se utiliza este tipo de pensamiento, aquí hay 3 escenarios rápidos de todo o nada el pensamiento. Puede usted identificarse con cualquiera de estos escenarios ESCENARIO 1 - BIENVENIDOS A LA ESPOSA EN EL PEOR WORLDIn este escenario, es su cuarto aniversario de boda en la actualidad. Su marido no ha dicho nada con respecto a su aniversario antes de ir a trabajar. Al final del día, cuando regresa a casa del trabajo, se convierte en angustia y grita a él, porque usted cree que ha olvidado su aniversario de boda. Él lleva a cabo hasta que se detiene gritando y luego le da un regalo que se ocultaba detrás de su espalda. A continuación, se siente muy culpable y con la ayuda de su propio pensamiento todo o nada, a continuación, resolver que eres sin duda la peor esposa en el world.SCENARIO 2 - Cumplir con la hija adolescente TERRIBLE PARENTYour e hijo han estado luchando sobre quién tomará el perro y que se lave. Usted ha tenido suficiente y que finalmente perderlo y dejar que ambos adolescentes saben que son perezosos, desconsiderada y no merecen estar viviendo bajo su techo. Más tarde se siente horrible como éstas fueron las mismas palabras que su propia madre le dirá a usted. Usted mismo había prometido que nunca se tendría que utilizar estas palabras con sus propios hijos. Ahora decidir con la ayuda de su pensamiento todo o nada, que eres un padre terrible y un fracaso en su papel como parent.SCENARIO 3 - Bienvenido a la MANAGERAs más enojado ajuste el gerente en su trabajo que está perpetuamente ser interrumpido y perturbado por el personal que le pide consejo. Le resulta difícil concentrarse con dichas interrupciones incesantes. Además, no se puede conseguir cualquiera de su propio trabajo completado. Al final de un día lleno de interrupción, otro miembro del personal entra con otra pregunta. Usted ha tenido absolutamente suficiente. Permite tomar y deberá ser escuchada por el resto del personal, que grita a esta persona que se vaya y no volver nunca y te molestan de nuevo. Usted siente malestar después de su estallido y caer en el pensamiento de todo o nada. Determina que usted es el gerente más enojado y lo peor en el mundo, y ninguno de sus empleados jamás como si again.MORE ansiedad, estrés y TENSIONDo cualquiera de estos escenarios suena familiar? Todos son ejemplos de todo o nada el pensamiento. Puede usted se relaciona con el pensamiento de lo destructivo y estresante todo o nada puede ser? Este tipo de pensamiento y la mentalidad simplemente le pone bajo más estrés, la presión y la tensión. Es importante que usted se da cuenta de cuando se utiliza este tipo de pensamiento negativo y decidir dejar este pensamiento hacerse cargo de su thoughts.CHANGING SU PENSAMIENTO DE ESTRES REDUCTIONTo superar este tipo de pensamiento, usted tiene que aprender activamente para cambiar sus pensamientos y controlar su mi propia mente. Así que aquí es cómo comenzar el proceso. Cada vez que se coge que la participación en el pensamiento de todo o nada dígase lo siguiente inmediatamente. A veces cometo un error, a veces tengo un mal día y, a veces pierdo la calma. Pero eso no me convierte en una mala persona. Lo que es me hace es el estrés human.NEGATIVE necesita ir NowNow puedo dejar de lado los pensamientos negativos y en su lugar optar por trabajar sobre la manera de cambiar mi comportamiento en el futuro. Estas palabras van a cambiar sus pensamientos negativos. Usted no tiene que ser la peor esposa en el mundo, un terrible padre o un mal administrador. Puede ser simplemente humano y aprender a cambiar su propio comportamiento. Ahora usted puede centrarse en el pensamiento positivo y dejar de lado todo o nada pensar y que el estrés negativo.