Cuando hacer frente al estrés, muchas personas sólo se centran en lo que está causando su estrés y tratar de solucionar este problema sin hacer ningún cambio a cualquier otra cosa en su vida. Lo que no se dan cuenta es que el estrés y la gestión de la salud están unidas entre sí y si usted no está viviendo una vida sana, los niveles de estrés aumentarán drásticamente.
Primeros pasos para la gestión del estrés y de la Salud
el primer paso en la gestión de su salud y el estrés debe ser para rastrear todo lo que sucede en su vida por lo que tiene una imagen realista de lo que está causando sus problemas de estrés y la gestión de la salud. Ir a una tienda de artículos de oficina y obtener una revista científica negro. Durante la primera semana no trate de realizar ningún cambio en lo que haces día a día.
Anote todo lo que estresa y en qué momento se estresan. Además, anote lo que está comiendo y cualquier ejercicio que usted puede hacer durante toda la semana. Una vez que la primera semana haya terminado debería tener un aspecto muy valioso y realista a lo que sus actividades semanales ven y puede comenzar a trabajar en su estrés y la gestión de la salud. Lo primero que debe buscar es lo que está comiendo y haciendo en los días que se sienta estresado. Por qué se salta el desayuno sólo para obtener abrumado antes del almuerzo?
En los días que trabaja fuera ¿Usted nota que sus niveles de estrés del día siguiente son más bajos? Esta documentación útil hará que el estrés y la gestión de la salud mucho más fácil. La mayoría de las personas después de realizar este ejercicio se verá en todo lo que sucede en sus vidas y tratar de arreglar todo de una vez. Esto es absolutamente lo peor que puede hacer como un cambio radical hará que el estrés más indeseable. La clave para el estrés y la gestión de la salud es pequeños cambios incrementales que afectan a su bienestar para siempre.
Si se observa días que no come el desayuno usted a mayor presión, durante la primera semana intento para asegurarse de que comer algo cada mañana y ver cómo afecta a sus niveles de estrés. El desayuno no tiene que ser algo complicado, una simple pieza de fruta o plato de cereal debería ser todo lo que necesita. Una vez que vea un efecto positivo del cambio que haga, trate de cambiar algo más. Poco a poco se dará cuenta de que su vida cotidiana se pone mejor y mejor con cada cambio pequeño y usted estará bien en su camino al éxito de la gestión del estrés y la salud.
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