El manejo del estrés? un elemento esencial en nuestra livesWe diaria todos tienen diferentes tipos de estrés en nuestras vidas. En nuestro lugar de trabajo, en casa, en la carretera o incluso durante viendo un programa de juegos en el televisor, estamos sometidos a estrés. Algunos son insignificantes en magnitud sin causar inconvenientes mayores, mientras que los otros podrían estar causando problemas graves o los problemas que conducen a la enfermedad física. Esto se debe al hecho de que nos enfrentamos a diferentes retos en nuestra vida día a día, y siempre hay una ansiedad por resultado deseado contra los esfuerzos dados. Al parecer, la palabra 憇 árboles? Por lo general puede parecer negativo para nosotros. Pero los psicólogos y especialistas en el manejo del estrés han deducido que el estrés en pequeñas dosis puede ser útil en la obtención de los resultados deseados. Con el advenimiento de la tecnología, el aumento de las actividades económicas, sociales riesgos, incertidumbres, el desempleo y muchas otras razones, nuestra vida diaria también se está volviendo más y más complejos. Todos estos nos hacen más ansiosos. La ansiedad es la causa principal de estrés. Se ha vuelto muy relevante en nuestra vida de hoy 抯 ocupado y estresante para encontrar maneras de aliviar el estrés. Los especialistas dicen que un alivio de la tensión completa es imposible. Sin embargo, existen enfoques sistemáticos que nos ayudan a controlar el estrés. Muchas de las herramientas de tratamiento de la ansiedad o el estrés reductor de hecho se han encontrado eficaces para limitar el nivel de estrés a un low.The óptima simple definición de estrés lo explica como una respuesta psicológica y fisiológica a eventos y acontecimientos que nos rodean que se recurra contra nuestro equilibrio mental. El estrés tiene un muy amplio espectro de signos y síntomas. Los síntomas cognitivos incluyen (y no se limitan a) la indecisión, problemas de memoria, incapacidad para concentrarse, falta de juicio, dificultad para pensar con claridad, al ver sólo los pensamientos negativos, ansiedad o de carreras, anticipación temerosa y pérdida de la objetividad. Los síntomas físicos son generalmente resfriados frecuentes, los brotes de la piel, dolores de cabeza o dolores de espalda, diarrea o estreñimiento, tensión muscular y rigidez, náuseas, mareos, dolor en el pecho, palpitaciones, aumento de peso o pérdida de e insomnio. Los síntomas emocionales del estrés se revelan a través incapacidad para relajarse, sensación de soledad y aislamiento, agitación, depresión o infelicidad en general, mal humor, sentirse abrumado, irritabilidad, impaciencia, sensación de tensión y 搊 n Edge? inquietud y mal humor. Los síntomas conductuales de estrés son generalmente rechinar los dientes o apretar la mandíbula, dormir demasiado o demasiado poco, comer más o menos, provocando peleas con otros, reaccionando de forma exagerada a problemas inesperados, la dilación, descuidando responsabilidades, el uso de alcohol, cigarrillos o drogas para relajarse, exagerando actividades como el ejercicio, el aislamiento de los demás, hábitos nerviosos como morderse las uñas, el ritmo, etc. Al igual que los síntomas, las causas de estrés o tressors 搒? como se les conoce comúnmente, podría ser hundreds.Stress es inevitable y el alivio del estrés no se puede lograr en su absoluta. Sin embargo hay muchas técnicas para controlar el estrés. Las técnicas si se siguen religiosamente reductores de la tensión sirven como eficaces. Manejo de la ira y el tratamiento de la ansiedad también, se logran con la aplicación con éxito de estas técnicas. Algunas técnicas comunes son los siguientes:? Aprende sus propios límites y decir no a puestos de trabajo más allá de sus asociaciones capabilities.?Avoid evitar el estrés que causan las personas que son de marca de control stressors.?Take del medio ambiente que causa el estrés?. Por ejemplo, si el juego de fútbol que estresa? Evitar los canales que muestran el juego de fútbol!? Evitar la discusión de temas de actualidad como la religión, la política o cualquier otro tema que por lo general you.?Organize agita su trabajo y preparar una lista de tareas con criterio con las prioridades establecidas. Esto le ayudará en management.?Try tiempo para ser más asertivo y espíritu. Hacer frente a los problemas forward.?Try recta para inculcar una actitud comprometedora. Aprender a perdonar? Sea expresivo en sus sentimientos en lugar de mantenerlos en el interior. Comparte con su estimados ones.?Adjust a sus propias normas; Don 抰 pretende ser un perfectionist.?Focus en lo positivo y tratar de mirar a la gran picture.?Adopt un estilo de vida saludable, comer a tiempo y sólo a límites, hacer ejercicio regularmente y participar en tipos activities.Like de entretenimiento, las causas y síntomas de el estrés, las estrategias de gestión y técnicas con cientos de consejos hacer el manejo del estrés o tensión reductores de un tema muy amplio. La lista anterior, por tanto, podría llegar a ser mucho más largo. sin embargo, estos son, formas muy básicas de aliviar el estrés en buena medida. Medicamentos para aliviar el estrés también están disponibles, aunque no garantizan tratamiento de la ansiedad o el control absoluto de la tensión. El mayor poder reductor del estrés es, posiblemente, evitando en la medida de lo posible la causa del estrés en sí.