Si no se controla el estrés que puede hacer sentir cansado, agotado y deprimido - sino que también le puede matar. Estos son algunos consejos para controlar el estrés simples para ayudarle a combatir el estrés y preservar su salud. El manejo del estrés es la corrección activa y constante a su cuerpo y la mente a las fuerzas de tensión y la presión. La peor forma de estrés es la tensión diaria, repetitiva y constante de cualquier fuente. Esto hace que su cuerpo reaccione siempre, liberan hormonas y enzimas en su sistema circulatorio, y al final, destruye por completo su sistema inmunológico. Aprender a controlar el estrés ahora, y se puede evitar que un ataque al corazón y derrame cerebral, a la espera de happen.How ¿Lo sabe alguien Son personas StressedMany no saben que sufren de estrés y los efectos del estrés. Unos auto-pruebas simples, y usted puede ver si ambos están estresados y que sufren de estrés. Durante cualquier momento del día, hacer una encuesta cuerpo. ¿Está manos apretadas? ¿Tiene la pierna 搉 ervous? (Pierna se mueve arriba y abajo con la bola del pie como pivote)? Es tensa en la cara? ¿Hay algunos dolores en los hombros o brazos que no deberían estar allí? Prueba de que el pulso? Es más de 80 latidos por minuto cuando está en reposo? ¿Tiene la presión arterial alta? Si cualquiera de estas respuestas son un sí, puede estar seguro de que está siendo estresado y el sufrimiento de la stress.Identify StressorsIt es muy importante, tanto para su salud y bienestar, que será capaz de identificar los factores de estrés en su vida. En realidad no es difícil. Empezar ahora. Hacer de la lista de todas aquellas personas, situaciones y factores que causan estrés. Hacer la lista por primera vez en cualquier orden. A continuación, cuando termine todos los elementos que son factores de estrés, debe calificarlos formar 1 a 5, siendo 1 el peor y 5 como mínimo. Con los estresores identificados y clasificados, ahora puede crear un sistema para gestionar los factores de estrés y acciones stress.Grade 1 RequiredFor los 1 grado de estrés, usted debe encontrar una manera de eliminar o liberarse a sí mismo de la fuente de estrés. Si el factor estresante de grado 1 es su jefe, es posible que necesite un nuevo trabajo. Si? S una madre-en-ley interferir en su vida en el hogar feliz, es posible que necesite la acción afirmativa. Tome la lista de grado 1 factores de estrés, y poner una solución viable al lado de cada elemento. Vuelva a leer la lista, y considerar la alternativa de no actuar en la eliminación del factor estresante. Si obtiene un ataque al corazón o un derrame cerebral, su vida puede ser mayor. Actuar ahora puede salvar su life.Grade 2 a 5 StressorsFor los factores estresantes menores graduadas, hacer exactamente lo que ha hecho por los factores de estrés de grado 1, pero usted no tiene que ser tan crítica como eras de los factores de estrés muy negativas. Si un factor estresante grado 2 pasa a ser molesto gato 抯 un vecino, es posible contrarrestar el estrés escuchando la música que disfruten (y no retirar el gato, que es posible encontrar imposible hacerlo de todos modos). Ser menos crítico, pero, sin embargo, incluso en grado 5 factores de estrés, encontrar un viable solution.Stress Primera AidIf a encontrar sus manos remachados, o su cara tensada, llevará un minuto 搕 time out? Sentarse tranquilamente y relajarse las zonas tensas y el estrés reaccionado. Relaje conscientemente la parte de ti que se destacó. Este minuto es para usted. Si puede 抰 encontrar un lugar tranquilo para ir, ir al baño. Ponga un poco de agua fría en la cara y las muñecas. Sentarse por un momento hasta que esté en calma. Para ello, cada vez que ve a sí mismo el estrés y la tensión. Podría salvar su vida.