Hay varias maneras que uno puede hacer para combatir el estrés. La mayoría de la gente va a través de programas de gestión del estrés, mientras que algunos optan por hacer las estrategias más simples "stress-reductor", tales como el ejercicio, las actividades saludables y pasatiempos agradables. Una gran manera de manejar el estrés es a través de la práctica más antigua distinta de "auto-desarrollo", Yoga. Yoga implica métodos clásicos de control de respiración, disciplinas éticas, posturas físicas, y la meditación. Originalmente una práctica oriental, el yoga de hoy se convierte cada vez más muy querido en Occidente, especialmente con los beneficios observados de las personas más saludables y más relajado que lo practican. manejo del estrés Yoga ahora se está convirtiendo en una forma brillante y excepcional para el manejo de la tensión física y manejo del estrés emotionally.Yoga tiene varios beneficios, incluyendo el estrés disminuida, presión arterial baja, sueño profundo, la reducción de la tensión muscular y la ansiedad, aumento de la flexibilidad y la fuerza, ayuda para dejar de fumar , pérdida de peso y la mejora de las condiciones de salud. En comparación con otras formas de reducción del estrés, gestión del estrés yoga combina una serie de técnicas que se utilizan para reducir el estrés; se dice para proporcionar los beneficios mixtos de programas de acondicionamiento físico, ejercicios de estiramiento, el ejercicio, la imaginación guiada, y la práctica de la meditación de respiración todo en un solo método. Con las personas con limitaciones físicas sin embargo, simplemente haciendo meditación, ejercicios de respiración o la imaginación guiada sigue siendo una opción preferible que proporciona los mismos beneficios. Estiramiento de yoga exercisesSince un "destacado" individuo tiene generalmente un tono muscular aumentado, los elaborados ejercicios de estiramiento de yoga ayuda a reducir el tono de los músculos mejorando así la capacidad de un individuo para relajarse. exercisesComplex respiración técnicas de control de la respiración de yoga en el yoga, llamados pranayamas, ayudan a "respirar conciencia" en un individuo muchas veces cuando uno se siente miedo o la ira, los patrones de respiración cambian, por lo que es rápida y superficial. A través de conciencia de la respiración, se puede influir en la mente consciente positivamente, y la reducción de la estimulación en el "sistema nervioso autónomo" por lo tanto la persona tiende a principio relax.Guided ImageryThe detrás de esta práctica para reducir el estrés es que uno puede usar su imaginación para disfrutar y recrear una situación muy relajante. Cuanto más intensa es la imagen de tranquilidad se imaginaba, más la experiencia se vuelve relaxing.MeditationMeditation afecta al cuerpo de manera opuesta a cómo el estrés afecta al cuerpo. Esta práctica restaura el cuerpo a un estado de calma, ayudando a que repararse a sí mismo y prevenir el daño causado por los efectos de stress.Almost todo el mundo puede observar los beneficios físicos del yoga manejo del estrés; sino también igualmente importante para mucha gente, especialmente aquellos que se encuentran con un estrés abrumador todos los días, son agradecidos a los beneficios psicológicos que el yoga proporcionan, tales como una buena sensación de bienestar, la mente tranquila, y la sensación de ligereza.